Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spis takich pomiarów obwodów ciała przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej? Bez tego ciężko jest określić czy rzeczywiście nie ma efektów. Sama masa ciała nie jest tutaj dobrym wyznacznikiem. Niestety nie wystarczy raz zredukować przez dwa [...]
[...] tyg będzie za mało aby wykorzystać pełny potencjał cyklu jezeli masz tak ułozoną prace to weź rano jedna i po treningu drugą porcje - będzie ze 6h odstępu (o ile trening trwa ok 1h) i tyle wystarczy oczywiście ze mozesz brac w innej porze niz przed snem - np rano na czczo, miedzy posiłkami Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-26 23:48:27
[...] dobrze, ale nie to jest najwazniejsze. PYT 2. Jak dawkowac wybrane aminokwasy (jakie pory dnia, przed/po posilku, jakie posilki-wiecej ww czy bialka, przed/po treningu, na czczo, z woda, z glokoza, mlekiem, wieczorem przed snem, rano...) PYT 3. Jesli sadzice ze jednak nie Ulitmate Nutrition to jaka firma i jaki dokladnie produkt? tak czy [...]
[...] zerową dietę. Ani minus ani plus. Ustabilizuj organizm, po 3 tyg bym wszedł na ujemne wegle ale nie za mocno uciete, dorzucił bym spalacz jakiś, trening 4xweek + aero na czczo codziennie. Cykl 6 tyg. Efekty napewno zadowalające będą. Potem daj znow dietę zerową kolejne 3 tyg i znow spalacz. Co do aero krec codziennie. Jeśli masz tarczyce to [...]
[...] no mimo wszystko ale nie oszukujmy sie, 210g ww z samego jedzenia to naprawde malo .... (zalozylem ze mowiac oliwa z oliwek miales na mysli jeden kieliszek od wodki oliwy z oliwek) pytales o moj pas, 85 na czczo, jestem na masie. zdjecia do galeri zdjec masz pod kazda wypowiedza. zdrowia Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-29 13:09:24
Diagnoza została postawiona na podstawie badania krzywej cukrowej i wysokiego wskaźnika Homa-IR czyli odpowiednio wyliczony stosunek poziomu cukru do insuliny na czczo i po podaniu 75g glukozy do tego słabe efekty na silce pomimo ciężkich treningów czy zjazdy energii takie że usnął bym na siedzaco czasem czy nawet fakt że na keto było lepiej [...]
[...] klasycznie masowe, a kolejne łączone w superseriach, bądź w seriach łączonych. Dzięki temu znacznie skracam czas treningu i na luzie włączam rowerek. Aha, co do aerobów na czczo - z pewnością jest to niezła opcja, ale przede wszystkim dla nietrenujących. Natomiast aeroby są nawet 2x bardziej efektywne po treningu siłowym, dlatego robię je [...]
zamiast musli z suszonymi owocami lepiej platki owsiane i kupione osobno owoce suszone orzechy, zrezygnuj z soku pomaranczowego na rzecz wody lub pomaranczy na czczo,wrzucilabym jakies jajka lub makrelke lub tran, domyslam sie ze to dieta na mase wiec mozesz obciac troche bialka wystarczy 1,6g na kg masy ciala i podobnie z tluszczami wystarczy 1g [...]
co do spalania to praca serca na ponad 100/min a jeśli nie chcesz mieć mięśni to trening na czczo można ale to nie jest dobra droga lepiej trzymaj dietę lekko na - i powinno być ok Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2007-08-26 22:49:07
Dzięki. Czyli jeśli poziom BF jest większy to skuteczniejsza będzie jedna dawka 15mg niż dwie po 7,5mg czy źle Cię zrozumiałem? A jeśli tak to ważniejsza jest na czczo z rana czy przed treningiem? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-06-07 13:18:44
[...] z wymienionych nie stosowalem...i porzadnie skup sie na diecie... jesli to Twoj pierwszy cykl i jestes chudym gosciem ktoremu ciezko wchodzi jakikolwiek gram miesa to duzo dieta bogata w kalorie z wegli i tluszczy... cykl praktycznie zaawsze wg mnie moze wygladac tak: 6g kreatyny po treningu (lub na czczo w nietreningowe) przez 2 miesiace...
[...] robic? Jesc te sniadanie przed treningiem czy po? Jesli po to czy moze byc tak pozno (ok 12)? Zalezy mi na spalaniu tluszczyku, czy jesli bede cwiczyc po sniadaniu a nie na czczo to wyniki beda duzo gorsze? Jesli nie i moge jesc sniadanie, to czy moze to byc wlasnie musli z jogurtem? Co jesc po treningu? Jakie produkty z diety powywalac zeby [...]
Mieli, tylko nie wiedziel;i, ze maja . "Aspirin protect 100" firmy Bayer. Zadna inna aspiryna. 3 tabl dziennie w rownych odstepach. Pierwsza rano na czczo. Dieta oparta tylko i wylacznie na zywnosci nieprzetworzonej. Stosunek bialka/weglowodany/tluszcze w procentach: 30/50/20, z tym, ze jako jedyne tluszcze uzywasz oliwy z oliwek, oleju [...]
[...] kreatyne (choc takze niekoniecznie) odzywki sluza natomiast do uzupelniania diety - w ogole stosujesz diete? dlatego tez ciezko powiedziec ile gramow gainera powinienes dziennie spozywac kreatyne mozesz brac 10g w dni treningowe (5rano na czczo, 5po treningu) a w nietreningowe wystarczy 5g z rana przy dobrej diecie waga powinna ruszyc z miejsca
DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 3 kapsułek TCM DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 3. 4 kapsułki po obiedzie* *mozna ominac ta porcje
