Bo kupiłem 2 puszki tej kreatyny po 300caps. I jak zrobie jeden cykl co bedzie trwał 7,5 tygodnia (4 na czczo, 4 po treningu i w dni nietreningowe 4 na czczo), to jaką musze przerwe zrobić pomiędzy cyklem? 4 tygodnie starczy? i czy w 2 cyklu taką samą ilość kreatyny stosować czy zwiększyć dawke??
bo straty tłuszczu nie są warte stratą mięśniowym przy wykonywaniu HIITU na czczo. To jest tak samo jakbyśmy odbywali bardzo ciężki trening po ośmio godzinnej głodówce. a i żeby sprostować, ja nie zakazuje tylko sugeruje. zdr.
Woda w dole brzucha...Znam ten ból. Tu tylko katorżnicza dieta może pomóc. Idealnie płaskiego brzucha prowadzać normalny tryb życia nie osiągniesz nigdy. I pamiętaj, że patrzt na postępy na czczo. Bo w ciągu dnia coś jesz. I jedzenie wypycha bebech do przodu.
[...] 182-183cm. Wiek: od grudnia zeszłego roku - 18. Obwód klatki mi się nie zgadza, nie mogłem sobie przed testem sam zmierzyć, więc tu mogą być niejasności. Waga rano na czczo, bo miałem uzupełnić: ~84kg. Do pisania posta jeszcze się nie szykowałem, więc to tak na szybko. Popołudniem jakieś fotki. I prosiłbym o zadawanie pytań poprzez PM. [...]
[...] 36 Dawkowanie supli DT: GM 1 porcja (ok 10g) przed treningiem i jedna po treningu WF 1 porcja (10,4g) przed treningiem Mutant mass 130g po treningu DNT: GM 1 porcja na czczo jedna w srodku dnia Mutant Mass dodatek do najbidniejszego posilku. DZIEN 1 jestem juz po pierwszych porcjach. GM samkuje elegancko, za to WF ochyda. Suple wypilem 30 [...]
Przeszukujac forum ulozylem takie dawki odzywek Hmb- rano 1h przed posilkiem 1 kaps, 2 przed treningiem, 1 przed snem Kre-alkalyn-2 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem Thermo Speed extreme- pol godziny przed rowerkiem rano 3 tabsy i po posilku o godzinie 15.00 3 tabsy. CZy dobrze?? Czy hmb nie bedzie kolidowac z kre-alkalynem??
[...] trzeba troszke obrosnąć w tłuszcz (ten dodatni bilans) ale przy założeniu, że pod wieczór mamy siłownię i ustalamy dietę na dodatni (masowy) stopień, ALE codziennie rano na czczo biegamy min. 40 minut to czy nie dałoby się uzyskać jednocześnie suchej masy i redukcji(!) tkanki tłuszczowej? Jeśli strzeliłem gafe to prosze o wyrozumiałość po [...]
[...] podczas cyklu zuzyje 3 puchy cell pumpa pewnie ale nie wiem jak dawkowac pro longatum ale tez pewnie ok 3 torebki po 750g zuzyje cell pump w dni nietreningowe rano na czczo i po szkole w dni treningowe rano na czczo, przed treningiem, po treningu zeby pompa byla :D no i nie wiwem wlasnie jak z tym cell pumpem ale moja dieta bedzie [...]
Bierz tak tego CP: Dzień treningowy: 10g rano na czczo (jak będzie Cię sraka łapała to po śniadaniu pij) 10g przed treningiem Dzień nietreningowy: 10g rano na czczo (tj. wyżej) 10g w porze treningu.
[...] najlepiej bedzie ja dawkowac, jak zwykle spotkalem sie z roznymi wersjami na forum, ale mimo wszystko chce sprawdzic czy moja bedzie dobra, wiec planuje tak: Dzien treningowy: 5caps TCM na czczo XP przed treningiem I czy wziasc cos po treningu? Dzien nietreningowy: 5caps TCM na czczo XP popoludniu to obowiazek? Z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam.
Po treningu jedna porcje XP czy TCM ? Czyli: DT: -TCM na czczo 5 caps - 30 minut po tym posilek -XPAND 20 minut przed treningiem -XPAND/TCM bezposrednio po treningu - 20 minut po tym posilek DNT: -TCM na czczo 5 caps -XPAND 17/18 godzina na pusty zoladek, po 20 minutach posilek Zgadza sie czy moze cos zmienic ?
Czyli: DT: -TCM na czczo 5 caps - 30 minut po tym posilek -XPAND 20 minut przed treningiem -TCM bezposrednio po treningu - 20 minut po tym posilek DNT: - XPAND na czczo 5 caps -TCM 17/18 godzina na pusty zoladek, po 20 minutach posilek Taj juz jest dobrze
[...] dazenia do odtluszczonej sylwetki, przez co dosc dlugo niemal krazylem wokol tych samych obwodow i ciezarow, nieznacznie tylko idac do przodu. Na te chwile waze ~76kg na czczo przy ~14%bf. Daje to jakies 38cm w ramieniu, 59cm w udzie, 38 lydka i 78cm w pasie, klatki nie potrafie sam dokladnie zmierzyc. Szalu nie ma, ale w stosunku do [...]
Sory zapomniałem że SW trenujesz, dlatego wspomniałem o biegach. Na przyszłość: Nie trenuj na czczo bez antykatabolików. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-05 15:19:14
Kamil juz pytalem o genetyke, staz itp Napisz a udziele Ci wskazowek. Shakall Xtreme, dawkowanie stndardowe: D.T -1porcja na czczo -1porcja na 0,5h przed treningiem D.N -wystarczy jedna porcja na czczo wymieszaj w 250-300ml wody Idealny czas trwania cyklu: 50dni ok 2opakowan.
Ostatni posiłek. Dzisiaj jeszcze wyjątkowo przed snem wrzucę 4 kaplety BCAA , i w tym miejscu zapytuję, czy mogę to wprowadzić jako rutynowa porcja, bo obliczając wyjdzie idealnie okres trwania testu? To już lepiej wrzuć te aminokwasy rano na czczo w dzień treningowy(bo widzę, że w dzień nietreningowy już bierzesz). Bardziej wtedy sa potrzebne.
Trening Interwałowy (HIIT)
