czczo

Kre-alkalyn porcja rano na czczo i po treningu (bezposrednio po) x-pand przed treningiem serious mass po treningu lub miedzy posiłkami to jest gainer a gainery bierze sie w celu uzupełnienia diety także gdzie to dasz to zależy od ciebie ewentualnie możesz wziąść rano porcje xp i ka i dalej tak jak było :D

Więc moim zdaniem tak: DT: * rano na czczo mono, * przed trenindiem CP, * po treningu mono, DNT: * rano na czczo CP, * w okolicy godzin treningowych z DT mono, Magnum dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, Dextro razem z mono/CP po treningu, Omege dodawaj po jednym kapsie do posiłku (max.3-4 dziennie).

Bierz tak, aby w jednej dawce było 5g kredki i dawkuj tak: DT: * rano na czczo 5g, * po treningu 5 gr, DNT: * rano na czczo 5g, * w okolicy godzin treningowych z DT - 5g. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-09-03 20:48:27

Kreatynka: DT: * 4 kapsy rano na czczo, * 4 kapsy po treningu, DNT: * 4 kapsy rano na czczo, * 4 kapsy w okolicy godzin treningowych z DT, tauryne dodawaj po 2-3 kapsy do dawki kredki, a co do gluty yo przeczytaj mój artykuł (link pod wypowiedzią), powinien ci pomóc.

Aeroby to nic innego jak wysiłek fizyczny tlenowy podczas którego organizm korzysta z zapasów tłuszczu. Aerobami moga być: bieganie, jazda na rowerze/rolkach, pływanie itp. Najwiekszą efektywność przynoszą wykonywane na czczo. Pozdrawiam:)

Cykl powinien trwac 49 dni DT Przed treningiem Po Treningu DNT rano na czczo(chociaz mi na czczo było po Xp nie dobrze) W Godzinach Treningu

kreatyne mozesz brac na czczo i po treningu

tak właśnie sobie wymyśliłem kreatyna i Glutamina na czczo rano po 5g i po treningu. I jeszcze na czczo z nimi tauryne... Carbo no to wiadomo... czyli tak : DT -rano na czczo 5g kreatyna, 5g tauryna, 5g glutamina. -po treningu 5g kreatyny i 5g glutaminy DNT

DNT -rano na czczo 5g kreatyna, 5g tauryna, 5g glutamina. GUT jak myślicie?? chociaż jak na to patrze to wydaje sie przerost formy nad trescia :]

Według mnie tak dawkuj: DT: * rano na czczo 5 kapsów jabłka, * przed treningiem NO, * po treningu Xpand, DNT: * rano na czczo Xpand, * w okolicy godzin treningowych z DT - 5 kapsów jabłcznu.

[...] i bufora to wbrew różnym opiniom najlepsze co może być i napewno uzyskasz zadowalające wyniki - a oto plan suplementacji::: DZIEN TRENINGU - - - poranek::: /:Rano na czczo 4 kapsułki tcm... /:po 20 minutach obfite śniadanie /:zaraz po śniadaniu ( porcja ustalona według obliczeń zawartości białka w posiłku ) porcja gainera 50 g lub 100 g [...]

wedlug mnie izolat-uzupelnienie diety carbo-przed treningiem ok 50g kreatyna- 5g na czczo i 5g po treningu(treningowe) 5g okolo godziny treningu (nietreningowe) l glutmina-nie wiem

w DT zjadlby 3porcje do poludnia...troche bez sensu..ja bym porcje przedtreningowa dal popoludniu , np: - rano na czczo NO - po treningu XP - popoludniu JABOL

co sprawi trening na czczo rano, po tym jak wieczorem przesadziło sie z jedzeniem (cel: redukcja), nie zdarza mi się to codzennie pozdrawiam

[...] oby jednak ruch był pełny- dlatego zbyt wielkie obciązenie nie jest wskazane muccia777 -redukcja i przesadzasz z jedzeniem- do tego wieczorem- zapomnij wiec- zupełnie na czczo raczej nie jest wskazane ćwiczyć- posiłek białkowy, aminki, białko z odzywki dobrze by było. Nick126 po 2 latach treningu napewno odpowiesz mi na tak proste pytanie- [...]

no ja brałem tak w dni TR- na czczo kreatyna, przed TR Knockout, po TR kreatyna w dni NTR- na czczo kreatyna, w porze TR-KO jadłem odpowiednio i masa szła ostro. w pewnym momencie wyrzuciłem z diety 2 posiłki bo bałem sie ze do 100kg dobije:)

[...] po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam dieta 1300kcal dziennie+aeroby n a czczo)i wazyłem 75kg i 32 w łapie:) Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-09-05 21:14:44

[...] juice 2kg Carbo Białko Tauryna Pamiętaj, że DIETA TO PODSTAWA!!! białko powinieneś traktować jako uzupełnienie posiłku Bierz: 5g monohydratu z 40g dextro juice rano na czczo + 1kaps tauryny 5g monohydratu 20-30 min przed treningiem z 40g dextro juice + 1kaps tauryny bezpośrednio po treningu pij carbo (50g) + 1kaps. tauryny 30-40min po [...]

[...] mozesz również brac porcje przed snem lub po treningu w dni treningowe shock: tylko w dni treningowe okolo 30min przed treningiem porcja storm: w dni T -> rano na czczo i po treningu po porcji w dni NT -> rano na czczo i w porze treningu (jezeli trening jest rano, to druga porcja jakies 6-8h po pierwsze na w miarę pusty zoladek) [...]

[...] siłowym -Najlepiej przed takim wysiłkiem dostarczyć białko, lub aminokwasy w celu zminimalizowania katabolizmu mięsni - szczególne znaczenie ma to przy bieganiu rano na czczo. 3. Dieta masowa +500kcal lub na 0 4. WW proste tylko rano lub po treningu, a trakcie dnia staraj sie unikać Po dwóch miesiącach wykonaj sprawdzenie postępów, czy masa [...]