czczo

[...] ciała spadła o 6 kilogramów, a obwody ciała nie uległy w ogóle zmianie. Wrzuć jeszcze raz prawidłowe pomiary. Najlepiej z pomiaru na pomiar, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, a nie na początku i po pół roku. Kontrolując je regularnie jesteś w stanie stwierdzić czy i jak reagować z ilością spożywanych kalorii i/lub aktywnością fizyczną. [...]

[...] Aktywność fizyczną w nim określamy w przybliżeniu. Jest to w zupełności wystarczające. Dopiero w praktyce obserwujemy nasze obwody ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygujemy kalorie lub aktywność w diecie. Nie musimy liczyć każdej spalanej kalorii w czasie treningu. Odpowiadając jednak na Twoje pytanie, [...]

[...] warto wiedzieć o tym, że kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, jej wygląd, np. dzięki zdjęciom raz w miesiącu. Poza tym, sugeruję skupić się na diecie a nie kateringu. Niestety są one bardzo słabe pod [...]

chudzio - a jeśli nie ma się treningów siłowych z powodu urazu nadgarstka? Ja z rana biegam na czczo 6 dni w tygodniu i popołudniu po 3 posiłku przed treningowym mam aeroby. Moja dieta wynosi 2300kcal to nie za duzo? białko 203g tłuszcze 84g węgle 214g

Biniu, melduje sie 7-go dnia na diecie. Dzisiaj wskazowka na wadze pokazala o 2kg mniej (waze sie codziennie, na czczo, po pierwszym zlotym strumieniu :) Codziennie robie testy paskami i jak dotad od drugiego dnia mam pomiary dodatnie (w ciagu ostatnich dni (+) i (++) oraz (+++) po wczorajszym pomiarze). Zbyt aktywny w tym czasie nie bylem - [...]

Po treningu kręć tak do 40 minut ( uszczuplony glikogen ) szybciej z rezerw pobierasz To samo tyczy się porannych aerobów na czczo z tym że tu juz np warto zapodać przed treningiem shake białkowego , ten trening tak do 60 minut Z tego co pamiętam aeroby czym dużej są kręcone tym bardziej % czerpie się z rezerw . Osobiście jestem zwolennikiem [...]

No mniej więcej można się domyślić o co Ci chodziło tylko wiesz ważne żeby autor posta dobrze to zrozumiał Duda11 też miałem do czynienia z redukcja , głównie siłowy + aeroby na czczo i efekty świetnie tak jak napisałeś każdy ma preferencje do czego innego ! Tyle ode mnie pozdrawiam! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-03 20:45:51

Krzyczy się fakt ale bcaa / odżywka białkowa chyba nie jest złym pomysłem przed treningiem na czczo ? wiadomo można i bez albo bcaa ale jak się nie ma to i odżywka się sprawdzi

Jeśli micha jest dobrze zbilansowana i rozklad też jest dobry to osoba początkująca/średniozaawansowana nie ma co się przejmować katabolizmem mięśniowym patrząc pod kątem aero na czczo IMO. Zaawansowani to już inna bajka, inne żarcie, trening i wspomaganie. /pozdr

po bialku/bcaa to juz nie jest na czczo aero rob sobie do 10 min na rozgrzewke i dluzej po tr

akurat Bcaa czy izolat można zaliczyć przed porannym jak bieganie na czczo, bo nie o brak aminów chodzi ale raczej węgli

Chodziło mi bardziej pod kątem posiłku na czczo :) ale ok przepraszam nie jasność z mojej strony :)

nie nie mozna i nie jest to juz na czczo

a czy w takim razie lepsze dla spalenia tluszczu jest wysilek w 100% na czczo, czy po bcaa?? Przy założeniu trzymania odpowiedniej diety, w wypadku osobnika "początkującego/średniozaawansowanego" :D Zmieniony przez - dekarski w dniu 2010-12-05 20:05:58

pocz w ogole aero na czczo moga sobie darowac, w dni bez tr silowego lub bezposrednio po nim wystarczy

Najlepiej niech każdy wypróbuje, co na niego działa i tyle. Ja osobiście mam zasadę, że ani sam ni robię, ani nikomu nie polecam aerobów na czczo bez BCAA. Ale mówimy o porcji aminokwasów, wypicie białka to już nie będzie to samo. Osobiście nie stosuję aerobów po treningu siłowym. Zauważyłem, że w moim przypadku zbyt łatwo leci mięsień, nawet przy [...]

[...] aktywność fizyczna przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. W kwestii aerobów powstało mnóstwo mitów, które kiedyś traktowano jako pewniki. Dotyczyły one aktywności na czczo, czy czasu po jakim następuje spalanie tkanki tłuszczowej. Mogę polecić świetne opracowania Knife _ Macieja Sulikowskiego: Spalanie tłuszczu - kiedyś fakty, a dziś [...]

Sprawdziłam u lekarza - co prawda pediatry - herbata mocna w duzych ilościach ma właściwości odwadniające. Co do pytania kiedy pic herbate: zieloną na czczo , czerwoną po jedzeniu. Pu erha mozna kupic przez internet.

Smialo jedz Najlepiej na czczo czy bez różnicy ?

Smialo jedz Najlepiej na czczo czy bez różnicy ? Ogolnie bez różnicy . Niektórym dokucza mega apetyt po mk dlatego biorą na noc , No chyba , ze jestes niejadkiem i apetyt dla Ciebie to bardzo wiele wiec bierz rano .