[...] kwasu mlekowego. Suplement zawiera odpowiednie rodzaje kreatyn oraz dodatkowe substancje o działaniu odkwaszajacym. Suplement najlepiej stosować dwa razy dziennie po 10g: na czczo oraz po treningu OLIMP ALA - ograniczenie wytwarzania kwasu mlekowego. OLIMP L-KARNITINE FORTE PLUS + Witamina C i E - działanie antyutleniające. 2 kapsułki na czczo [...]
czyli jak domniemuje liczy sie jakby codobowe podawanie ilosc wapnia powiedzmy 0,8 gr , bez roznicy czy zaraz po aerobach keidy sobie tę godzinke "siedzi i nic nie robie" zanim zjem,czy przed nimi <na czczo u mnie>
Prosze o ewentualne korekty mojego cyklu: Dni treningowe: Rano na czczo: Kreatyna 5g, po 20 min BCAA, pierwszy posilek Przed treningiem silowym w przerwie 19: 45 przed treningiem wytrzymalosciowym, kondycyjnym: BCAA Po kompletnym treningu 21:30: Kreatyna 5g, po 20min Gainer 80/20 Na noc: ZMA 3tab Dni nietrenigowe: Rano na czczo: 5g Kreatyny [...]
masz izolat? bo mimo wszystko robilbym je po 20gr bialka na czczo chociaz przyjecie jakiegokolwiek pokarmu juz podnosi insuline Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-01-15 22:37:39
posiadam 300 kapsów tauryny OLIMPU (1 kaps=1500 mg tauryny) Rano na czczo 4 kapsy TCM Przed treningiem 4 kapsy MONO po treningu 4 kapsy TCM jak do tego zastosowac tauryne? Jako srodek pobudzajacy i jako antykatabolik, np. na noc daodam, iz biore jeszcze BCAA (4 kapsy przed i 4 kapsy po treningu)
Marcus, oczywiście można uwzględnić TCM. Preparat, podobnie jak Crevolution najlepiej stosowac dwukrotnie w ciągu dnia: na czczo: 3 kapsułki oraz po treningu 3 kapsułki. W dni wolne, drugą porcję najlepiej spożyc wieczorem, np. przed kolacją. W uprawianej przez Ciebie dyscyplinie sportowej, mozna takż 45 min przed treningiem rozważyc przyjęcie [...]
[...] trzech rzeczy: czytać regulamin działu, posty podwieszone i obsługiwać wyszukiwarkę, bo Cię pająki za obraz wciągną. podobnych tematów było 100000... xp w DT: rano na czczo i 30min przed treningiem, albo rano i po treningu, albo przed i po treningu... xp w DNT: rano na czczo i w porze treningu albo później, jak tam chcesz. białko i gainer [...]
no wreszcie sie zwazylem , jadlem jakas godzine temu i teraz waga pokazala 82.1 kg mysle ze na czczo bedzie okolo 81kg , wiec tak uzupelnilem w pierwszym poscie
Witam co o tym myślicie ? w treningowe 4 rano na czczo , 4 po treningu albo przed, tego niewiem w nietreningowe 4 rano na czczo I jak styknie czy nie ?
[...] podawanie ilosc wapnia powiedzmy 0,8 gr , bez roznicy czy zaraz po aerobach keidy sobie tę godzinke "siedzi i nic nie robie" zanim zjem,czy przed nimi <na czczo u mnie> w tych badaniach ktore wtedy przekopalem do pisania owego artykulu (10/2005) nie bylo o tym slowa o ile pamietam (bibliogreafia miala ponad 10 pozycji) [...]
Wiem ze kreatyne powinno sie brac na czczo z rana i dopiero 30 minut pozniej posilek, ale czy mozna wziasc z kreatyna izolat bialka zeby zastartowac metabolizm? W pieciu minutowym odstepie chociaz lub cos w tym rodzaju.
A moze byc: Dni treningowe: 0,5 porcji XP rano na czczo, 1 porcja XPE przed treningiem, 0,5 porcji XP po treningu Dni nietreningowe: 1 porcja rano na czczo XP, a jak sie juz skonczy to sam XPE. Sam pan sucharek jesteś
A ja bym wybral wlasnie opcje numer dwa!Byloby to wtedy mocne polaczenie!Czyli polaczyl te trzy odzywki!Bo i tak w takim polaczeniu starcza ci na dlugo!Dawkowalbym to tak: DT: XP na czczo przed treningiem Shock po treningu Storm DNT: Xp na czczo w godzinach treningowych Storm!
[...] defincji tylko takie dziewczęce ale miesnie widac bbb duze> a ty masz tluszcz tak? no to coz - trening aerobowy biegi rowerki stacjonarne truchty 30-40 min 4x tydzien na czczo. hmb nie spowoduje ci przyrostu sily - nie tak ono dziala nie oczekuj naocznych efektow podczas suplementacji samego hmb jest to dobry suplement owszem ale nie [...]
ja bym zrobił tak: glutamine opchnął, aminy opchnął, gainera brał zaraz po treninguw dawce 70 -100g + do tego z 20g izolatu olimpowskiego, ponad to zarówno izolatem jak i owym gainbolicem łatałbym dziury w diecie. kreatyna standardowo: w DT: po treningu 4g, i rano na czczo 4g, w DNT rano na czczo 4g. carbo bym zostawił, zawsze może się przydać.
[...] ograniczać wszelkie makarony, biały ryż, kaszę, chleb, generalnie węglowodany, ale pamiętaj stopniowo! Aeroby jedynie w dni, gdy nie trenujesz z żelastwem i nigdy na czczo z rana, najlepiej gdzieś w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami. Trening siłowy ok, ale musisz wiedzieć, że jak obcinasz kaloryczność diety to intensywność treningu też [...]
[...] o charakterze siłowo-szybkościowym, BCAA warto przyjmować w dwóch podzielonowych dawkach: 3 kapsułki przed wysiłkiem oraz 3 kapsułki po treningu. W dni wolne 2 kapsułki na czczo oraz 2 kapsułki przed snem. Suplementacja BCAA moze nieco różnic sie w przypadku dyscyplin wytrzymałosciowych. Jeżeli trening ma charakter długotrwały (pow. 90min), [...]
[...] aminokwasami to ok. glutamina przynajmniej 15g bezposrednio po treningu z carbo i kreatyną, po 20 minutach - izolat. dodatkowo 10g glutaminy przed snem. aminy rano na czczo, przed posiłkami zawierającymi mniejszą ilośc białka, możesz też wziąć po treningu i na noc. dodatkowo bilako i gainer wg braków w diecie. Zmieniony przez - faftaq w [...]
wiem ze siłka tez ma swój udział ale jest on niewielki. Jeżeli chodzi o bieganie to fakt faktem wydaje mi sie to najszybsza i najskuteczniejsza forma zwiększenia pojemnosci płuc, mam kolejne pytanie co i kiedy brac i kiedy jesc zeby nie tracic mięsni. Gdy byłem na redukcji to biegałem rano na czczo. Jak mam biegac teraz????
Zielona herbata tylko na czczo?
