[...] A teraz ciekawosta mała. Mój koleżka miał w swoim życiu 2 cykle, i podczas nich dawkował kreatyne w sposób nastepujacy: dzień treningowy-przed i po dzień nie treningowy-na czczo i na wieczór co myślicie o tym rodzaju dawkowania (efekty miał) ja i tak pozostaje przy opcji: dzień treningowy-na czczo i po treningu w dzien nie treningowy tylko na [...]
[...] i dochodzi sporo stresu. Czy to nie przeszkadza w braniu thermo speed extreme? Może lepiej odłożyć branie po obronie? Czy thermo speed extreme powinno się brać rano na czczo 1 caps? Czy to nie rozwala żołądka? Biorę również HMB mega caps 1 caps rano na czczo. Czy to nie będzie za dużo? Zależy mi na spalaniu tłuszczu. Dawkowanie thermo speed [...]
no tak ale nie wiem czy wzieli pod uwage ze to mega caps.. przez pierwszy tydizen 2*2 pozniej do konca 2*3? btw jest nspiane ze przed sniadaniem czyli mam rozumiec na czczo z rana? a mozna ta ddruga dawke rpzed trenigiem czy nie ma sensu?
[...] było juz kilka dyskusji na temat łączenia kofeiny z kreatyna, ale czytałem raczej same stare artykuły na ten temat. Na dniach chce do cyklu na stackach dorzucic thermo speeda, krete biore rano na czczo i przed treningiem, tse raczej chcialem stosowac w tych samych porach, ma to sens brac razem, czy jakos inaczej rozlozyc czasowo, co proponujecie?
[...] 2. Mozesz robic jak chcesz, HIT to ma byc bardzo intensywny trening trwajacy maks 15-20 min, z tego co wiem optymalnie okolo 12. Byle bys ledwo zyl po nim :D 3. a po co na czczo? Nie widze sensu, nie chodzi tu jak przy aerobach zeby doszlo jak najszybciej do spalania tluszczy, ale zeby utlenialy sie tluscze przez nastepne 24 h 4. Mozesz, ale [...]
rowniez podlaczam sie to pytania mam 180 mega caps thermo speed extreme zaczalem brac od 4 kaps na dzien 2 kaps 30 min przed sniadaniem czyli na czczo.. i tutaj jak poprzednik czy nie rozwala zoladka? nastepnie 2 pozostale kapsy 30 minut przed posilkiem treningowym po tyognidu chce zwiekszyc do 6 kaps na dzien 2*3
[...] posilkow jest to dlamnie dosyc wygodne i nie chce tego zmieniac jednak postanowilem wspomoc sie odzywkami i teraz mam problem bo zalecenia ich przyjmowania sa dziwne albo na czczo albo na pusty zoladek ,przy takiej czestotoliwosci posilkow to ja nigdy nie mam pustego zolodka.Jakie sa odste[py czasowe np biore HMB i Bcaa ,biore hmb na czczo i ile [...]
biore 2 na czczo i chcialbym sie spytac o ta druga dawke czy brac ja przed posilkiem treningowym 30 minut? tzn ok 16.00 posilek przed treningowy jem o 16.30 a na trening ide na 18 i nie wiem czy brac to np o 17.30 czy jak wyzej napisalem?
Dla mnie sprawa jest prosta (jesli chodzi o spalenie fatu i czysta mase miesniowa): 1. Biegaj lub jezdzij na rowerze codziennie rano na czczo (mi po 3 tygodniach spalil sie prawie caly tluszcz z brzucha i zobaczylem swoje miesnie ) 2. Zakup Fat Burnera 3. Cwicz ze zwiekszona liczba powtorzen 4. Zwieksz spozycie bialka, a ogranicz do minimum [...]
tak też brałem podobnie rano na czczo i wieczorem przed snem, a pozniej juz tylko na czczo, z gainerem ja bym zaczekał z miesiąc na wszelki wypadek, a nudności to takie uczucie, że chce Ci sie wymiotować p.s tak ćwiczę
nitro bym bral rano na czco 30min przed posilkiem xpanda przed treningiem i nitrobolan odrazu po treningu :) aha i po dni nie tregnigowe xpanda na czczo nitro w godzinach treningu Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-04-13 12:07:39
[...] kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w porze treningu mono z carbo i tauryna
Koles mi mowil zebym bral w DT rano na czczo 5 g monohydratu i witaminy, pol godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, i na wieczor jeszcze 5 g monohydratu. A w DNT z rana monohydrat 5g i witaminy, w porze treningu miarka Xpanda i przed kolacja jeszcze 5 g monohydratu. To jest [...]
Aeroby najlepiej jest wykonywac rano - na czczo. Mowie to takze z wlasnych doswiadczen. Organizm wykorzystuje jako paliwo wegle, a gdy ich nie ma siega po rezerwy tluszczu w naszym organizmie. Jesli bedzies cwiczyl rano to po 15 - 20 minutach organizm zaczyna spalac tluszcz. Polecam rower (godzina jazdy rano)- ja juz po 2 tygodniach mialem [...]
Koles mi mowil zebym bral w DT rano na czczo 5 g monohydratu i witaminy, pol godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, PO CO AZ TYLE KREATYNY? to samo w DNT.
jestem w trakcie cyklu mono-olimpu biore 4 kaps. na czczo w dni nietreningowe i 4 kaps.bezpośrednio po treningu teraz 4 tydzien. Bez przez pierwsze dni nasycania jak długo brać a póżniej jak długa przerwa
KREATYNA - wszystko(chyba)
