czczo

Witam. Stan na dziś na czczo 91.7 kg

12.09 12 tydzień masy Waga na czczo 121kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 [...]

Generalnie badanie robiłem na tej samej wadze, o tej samej godzinie, godzinę po wstaniu, nad czczo i po kompletnej porannej toalecie haha. Wiec mocz czy szklanka wody nie wchodzi w grę wieczorem dodam reszte zdjęć choć na nogach tłuszczu to serio mam mało lecz na plecach trochę boczki są.

[...] porcje, wtedy dawka w sam raz była, polowa porcji juz dzialala solidnie. a po jedym kapsie jak nie trenujemy, to nie do ogarniecia. ja wrzucilem sobie kapsa prtzed praca na czczo, to siedzialem pod kaldra w domu w lato bo zimno mi bylo, kosuzlka cala mokra, musialem miec nawet rece przykryte szczelnie pod szyje bo bylo zimno jak w kostnicy%-) [...]

[...] w tym badania serca statyczne i wysiłkowe.   Podsumowanie  Podsumowując temat, z pewnością osoby aktywne fizycznie nie powinny mieć wysokiego stężenia glukozy i insuliny na czczo. Leukocytoza może wynikać z toczącego się procesu chorobowego, urazu związanego z treningiem i związanym z tym stan zapalny. Badania stężenia glukozy i ilości [...]

13.09 Waga na czczo 121,5kg Aeroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc 2,3 schab żółty ser warzywa ryż basmatti 4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg skyr 6 owoc wpc nerkowce 14.09 Waga na czczo 120,5kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie planu treningowego, czy może coś dodać zmienić, proszę o poradę. Trenuje 4xtyg z rana na czczo przed pracą, mam tylko 1h więc mało czasu. Trening 1 Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x3-5 Wyciskanie Hantli skos dodatki 4x8-12 Wyciskanie w siadzie na maszynie 3x12 Wyciskanie sztangi w górę na Smith 3x8-12 Prostowanie [...]

GW 20mg ed, mono 10mg ed. Jak nie zauważysz zmian, to daj 30mg GW i mono 20mg. Po mono obserwuj organizm, nie każdy dobrze znosi, bo to działa jak statyny. GW na czczo z rana, mono według wskazań producenta. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-09-16 19:05:48

15.09 12 tydzień masy Waga na czczo 122kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg kakao wpc 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 5 omlet, skyr wpc nutella 6 lasagne

[...] Dietę trening i ogólnie wszystko. z góry dziękuje za wszystko 1. WIEK: 21 lat (za tydzień 22) 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 196/7 cm 4. WYMIARY: Robiłem po śniadaniu więc na czczo było by mniej troszeczkę pewnie -biceps: 39 cm -klatka: ~105cm -udo: 66 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 2 msc gdzie nie odpuściłem ani jednego treningu [...]

16.9 Waga na czczo 120,6kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith progresja 6x10-4 Wykroki 4x12-8 Skłony ze sztangą 3x12-8 Żurawie [...]

17.09 11 tydzień masy Waga na czczo 121,6kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 [...]

[...] i 4x8 robocze 4. Rack pull w chwycie rwaniowym 4x10 5. Przenoszenie hantla za głowę 3x15 6. Uginania podudzi leżąc 5x20 z mocnym dopięciem i powolnym opuszczaniem 7. Uginania podudzi siedząc 3x15. Poniżej foty z niedzieli rano na czczo :) /SFD/2023/9/18/1b4adcad77c64283a930b43d967387f7.jpg /SFD/2023/9/18/a672ecab91b24b90ac925e1c9852624b.jpg

[...] nie ubywa/dochodzi. Z suplementów: - Białko dodaję do owsianki tak aby w ciągu dnia spożyć około 200 g - Rano spożywam kreatynę (W dzień treningowy przed, w nietreningowy na czczo) - Po treningu rozpocząłem tydzień temu brać aminokwasy Czy to dobrze? Co robię źle? Co powinienem zmienić? /Mariusz Zmieniony przez - mariusz.adamczewski w dniu [...]

Cześć wszystkim, 9 tydzień masy.Waga na czczo 90 kg (+5kg) Kalorie 3800 230 gramów białka, 90 tłuszczy reszta węgle. Wszystko idzie zgodnie z planem ;-) Priorytetem są nogi i plecy /SFD/2023/9/19/241c35cf90a148c1bb3267942ba89b31.jpg /SFD/2023/9/19/2eba6c96bf83406bb8895c14c67b449c.jpg

Siema, parę dni mnie nie było, bo czasu nie było za wiele, natomiast nowiny są obiecujące: w pasie 101, łapa 40, waga na czczo po wypróżnieniu 103 kg, więc jest lepiej niż myślałem. Co do treningu lecę cały czas tym samym planem, jutro trening push, podsumowanie dnia również jutro - w godzinach wieczornych ;-)

Od 18.09.23 13 tydzień masy. W diecie i aerobach bez zmian 18.9 dzień wolny aeoroby 30 minut waga na czczo 121,5kg Dieta niskie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2,3,4 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 5 tosty z szynką i serem 6 twaróg owoc wpc masło migdałowe 19.09.2023 Waga na czczo 122kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki [...]

13 tydzień masy Waga na czczo 122kg aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc jabłecznik 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 Hipy Smith progresja 3x12-10 [...]

To nie lepiej Lewodopę sobie wrzucać na czczo z rana?

[...] a w innych partiach jest. Musisz coś źle wykonywać pomiary. Najlepiej jakbyś dokładnie napisał jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Wrzuć również zdjęcia sylwetki w dobrej jakości z początku i obecnie. Dobrej jakości i w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). W zasadzie jakbyś [...]