czczo

Waga dalej na czczo 81kg dorzucam 5 min cardio czyli teraz po treningu kręcone 45min , no i z faktu ze mam 2 tyg urlopu wleci wiecej treningow wiec i wiecej cardio , zobaczymy jak to sie przełoży na sylwetke bo w pracy srednio robilem 15-20tys krokow ale za to teraz sie wysypiam i bardziej zregenerowany jestem , wypoczety. Mysle te 2 tyg urlopu [...]

[...] że nawet może być więcej. Te 3000 kalorii to raczej minimum. Dodając 500 do tego, wynik na początek wydaje się rozsądny. Co dwa tygodnie kontrolujesz obwody ciała, rano na czczo i zapisujesz wyniki. Jeżeli po pierwszych pomiarach nie ruszy lub nawet spadnie, to dodajesz około 150-200 kalorii i dalsza obserwacja. Na tym właśnie polega [...]

5 tydzień masy 24.07 waga na czczo 112,2kg Aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Barki i triceps Prostowanie rąk wyciąg górny 2x12-8 Fransukie leżąc 2x12-8 [...]

[...] ćwiczę o 6 rano przed pracą żeby mieć później wolny czas, teraz wstawałem 4.40 jadłem posiłek coś tam ogarniałem posiedziałem i na siłownię jak do tego dorzucić yohe? A wchodzi u ciebie w grę pójście na trening po prostu na czczo? Najlepiej byłoby zrobic trening na czczo, a posiłek dopiero po treningu, ale może ktoś ma inny lepszy pomysł

25.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112,5kg aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 [...]

[...] masy z tymi specyfikami :) Pytanie w temacie osłony - jak 2-3 razy dziennie? To ile mg bierzesz kolejno jeśli możesz podać? Ja mam jakiegoś NAC'a 800mg. Biorę: Rano na czczo: 800mg NAC - 1 tab 1.1g Maślanu - 2 tab 175mg Milk Thistle - 1 tab Wieczorem: 800mg NAC - 1 tab 1.1g Maślanu - 2 tab 175mg Milk Thistle - 1 tab Czasem mi sie sypna 3 [...]

[...] biegunek itp. Ewidentnie spadla mi tolerancja, bo klepią niemiłosiernie (głownie to ten najmocniejszy, spalacz bazowy lecz tez zalezy od dnia - wczoraj oszamałem porcje na czczo i poklepało subtelnie, a dzis w drodze do pracy tak sie trzeslem z zimna jak nigdy i nie moglem wysiedziec w aucie wiec stwierdzilem, ze bede suplementowal dopiero po [...]

27.07 5 tydzień masy Waga na czczo 112,5kg Aeoroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc ciasto, baton proteinowy 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6,7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg masło orzechowe owoc Klata Brama 3x15-12 Rozpiętki [...]

5 tydzień masy 28.07 Waga na czczo 112,8kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle 1,2,3 pierś z indyka warzywa 4,5 grill czyli dużo miecha i trochę pieczywa

Myślę że nie było by problemu iść tak na partyzanata naczczo, 30min przed trenigiem yoha godzina siłowego i 40-60min areoby? najlepiej wg mnie jeśli masz taką możliwość strzelić te 40-60 minut cardo na czczo, a trening siłowy wykonać standardoow po posiłku o innej porze dnia

5 tydzień 29.07 Waga na czczo 114kg Aeroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 3 płatki ryżowe wpc, tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 płatki ryżowe kaszka ryżowa daktyle hopki wpi 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith progresja [...]

[...] to, że ich nie ma, a tak naprawdę nie masz żadnych podstaw ku temu, żeby tak sądzić. Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Takie same warunki (bielizna, poza, odległość i światło). Wtedy dopiero będziemy [...]

Mk 30mg na czczo Berberyna ile ? Też na czczo czy przy posiłku ? Nac ile ? Na czczo czy przy śniadaniu ?

Ziomek niech lepiej nie robi rozpisek Ankietę się wypełnia Jak już chcesz się bawić w to połączenie i masz problemy a apetytem to min 3 miesiące i 20 GW rano może być na czczo a Mk 30 mg stała dawka też rano pomoże z apetytem Kontroluj cukier i ew dorxucicsz berberyne do supelmentacji ,chociaż ja bym i tak dal NAC możesz wrzucić ma sporo [...]

30.07 5 tydzień masy Waga na czczo 114,6kg Aeoroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 placki ziemniaczane gulasz z kurczaka 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki kaszka mleczno ryżowa, wpi daktyle 6 tosty z szynką i keczupem 7 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna [...]

Cześć, jestem w trakcie układania sobie diety na redukcje i wymyśliłem coś takiego (zdjęcia). Moja waga na czczo to około 97 kg. Trening w domu i mam do dyspozycji skakanke, poręcze do dipów i kółko oraz obciążenie i hantle 2-4kg. Moim celem jest zbicie najniżej jak się da abym poczuł "lekkość" bo trochę się zaniedbałem przez ostatnie lata i [...]

1.08 6 tydzien masy Waga na czczo 116kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Jednak mała zmiana w diecie w tym tygodniu i w dni wolne od treningu dokładam węgli bo z każdej strony widzę i słyszę że w ciężkiej raczej jedzeniem 1000g węgli a potem 150 się średnio sprawdzi Niskie węgle będę wyglądały następująco 4360 Kcal w 400 t 120 b 420 1,2,3 [...]

W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]

1.08 6 tydzień masy Waga na czczo 115,8kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kaszka mleczno ryżowa 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x15-12 [...]

Masa ciała nie jest specjalnie istotna. Sugeruję bardziej skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Wykonywane w dobrej jakości i takich samych warunkach (bielizna, odległość, poza i światło). Wtedy będziesz wiedział jakie są realne efekty redukcji [...]