czczo

7.11.2022 Masa dzień 121 Dzień nietreningowy 16 tygodni masy za mną Waga na czczo 105 z przecinkiem /SFD/2022/11/7/9b5cadce196a4919bd17fe79e349bcee.jpg

[...] bardzo zwolnił Twój metabolizm. Bez wątpienia masa ciała nie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach. Bez zdjęcia sylwetki nie jesteśmy w stanie stwierdzić jaki warto obrać cel.

[...] raz szedłem na 6 do pracy ;-D Także pobudka o 3.30, cardio wykręcone, szybko zjeść i do roboty, po robocie od razu trening i to nowym planem ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PULL + brzuch 1. V-grip lat pull down 10x70kg | 8x70kg | 13x60kg 2. Barbell row 10x80kg | 14x70kg + 8x80kg | 12x60kg - na smithcie 2 ost serie 3. T-bar row [...]

Berberynę w sumie stosować się powinno w jakiejś konkretnej sytuacji w mianowicie wtedy gdy masz problemy z glukoza ;) Tak to w sumie wedlug mnie jakoś bardzo nie pomoże, wiadomo też silny antyoksydant oraz super działa na jelita ale żeby wrzucać ja dla zasady jak glikemia z rana na czczo i po posiłkowa jest ok wg mnie nie ma sensu za bardzo ;0

8.11 Zaczynam 20 tydzień masy Waga na czczo 117,6kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg grejpfrut Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x15-12 [...]

[...] warunki do rozwoju. Ale to jest dopiero Twój punkt wyjścia bo teraz musisz obserwować co się z Twoim ciałem dzieje. Powiedzmy co tydzień lub dwa w ten sam dzień rano na czczo robisz pomiary obwodów i wagi ciała. Jeśli idzie powoli do góry to zostawiasz, jeśli stoi w miejscu to dokładasz, a jeśli masa rośnie zbyt szybko obcinasz. Kontrola [...]

[...] potem trening, odebrać małego, zrobić szamkę i w zasadzie teraz dopiero usiadłem ;-D Miejmy nadzieje, że ostatnie 2 dni i z bani ta ranna zmiana ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PUSH + ŁYDKI + planki 1. Pec dec rampa 10 10x15|20|25|30|35 + 8x40kg + drop 9x30kg 2. Smith incline press 6x70kg | 12x55kg | 8x60kg 3. Flat press machine [...]

[...] dopiero w pracy, by fajnie to sobie rozłożyć w ciągu dnia. Po robocie zakupy, ogarnianie szamy i pewnie zostanie dziś nieco więcej czasu na chill ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

20 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeorby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajka, keczup szynka 2 sałatka rybna 3 żółty ser, orzechy nerkowca 4,5 lasagne, pierś z kurczaka 6 twaróg wpi /SFD/2022/11/9/526d7a4885b84e3aa47639cc7114f170.jpg

Mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 68,5/69kg na czczo i trochę tego fatu siedzi głównie na klacie i na brzuchu tutaj na zdjęciach może aż tak tego nie widać natomiast pod światło bardziej widać ten fat z kolei nie wiem czy jest sens redukować skoro nie mam za dużo tkanki mięśniowej. Co powinienem zrobić w tej sytuacji ? [...]

[...] i mam mikrogroczulaka (2mm), który na szczęście jest nieaktywny. Muszę co 2 lata robić kontrolnie rezonans. Kortyzol to głównie nadnercza. Pierwsze co to powinieneś zrobić rytm dobowy kortyzolu (pierwsze badanie na czczo drugie w okolicach 16-20). Drugie badanie to test hamowania deksometazonem w celu wykluczenia choroby/zespołu Cushinga.

Moje pomiary z rana na czczo: Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni rower, dieta średnio 1560 kcal 09.10 - - - 110 cm - - - - 98,3 kg - - - - 0,375 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta średnio 1480 [...]

9.11 20 tydzień masy Waga na czczo 118kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg grejpfrut Push Wyciskanie [...]

Kortyzol to głównie nadnercza. Pierwsze co to powinieneś zrobić rytm dobowy kortyzolu (pierwsze badanie na czczo drugie w okolicach 16-20). Drugie badanie to test hamowania deksometazonem w celu wykluczenia choroby/zespołu Cushinga. Taa, w klinice endo kortyzol badali mi dla normy rano i normy wieczór.

[...] Barki+triceps+ biceps 1. Y raises 4x12 2. Wyciskanie Smith 4x10** 3. Unoszenie wyciąg 4x12* 4. Unoszenie bokiem 4x12* 5. Unoszenie maszyna 4x12 6. Wyciąg unoszenie 4x12 7a. Prostowanie na wyciągu z linką jednorącz 4x12* 7b. Młotki na wyciągu z linką 4x12 Komentarz: Bardzo dobry trening, wszędzie dołożone zgodnie z planem. Waga ok 116kg na czczo

[...] zdania na temat tego treningu. Plan opiera się o przysiady, gdzie ja mam skatowane uda po jeździe rowerem 2-2,5 h (zakwasy) i problem z kolanami. Moje pomiary z rana na czczo (uzupełnienie): Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni [...]

[...] tydzień od poniedziałku do środy kurs z pracy to na 14 to spoko, a potem dwa dni na 18.30, więc też mi pasuje ;-D Dziś standardowo pobudka o 3.30, cardio, wio do roboty na czczo, w robocie pierwszy posiłek, potem przedtreningowy, no i po robocie od razu leciałem zrobić nogi według nowego planu, co aż cieszyło mordę ;-D Cardio: 30min rano na [...]

[...] niestety nie doświadczony i go bomba złapała więc pociągnąłem go jego ostatnie kilometry dlatego wyszło dwa więcej %-) Ja natomiast świeżutko i superowo, dzisiaj totalnie na czczo i było spoko. /SFD/2022/11/11/cebad2faa3c44d1eb1412e0958824cf7.jpg /SFD/2022/11/11/6530b405867a49f7a74c04f3c5b98c6e.jpg [...]

[...] w wątrobie), wykazano, iż może wywoływać insulinooporność i otyłość oraz nadmiernie podniesione stężenie insuliny, czyli hiperinsulinemię. Podwyższone stężenie insuliny na czczo oraz w ciągu dnia są niezbitym dowodem, że w ustroju pojawił się problem metaboliczny. Hiperinsulinemia może prowadzić do hipoglikemii (spadku stężenia glukozy we krwi, [...]

[...] barwy i mieć orzełka na leginsach %-) Udało mi się też ogarnąć sporo rzeczy, w których miałem zaległości, więc ten dzień mi spadł z nieba ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Delts + chest + back + brzuch 1. Band assisted pull up 2x wide grip 2x neutral grip 12r | 12r | 11r | 10r 2. Db seated shoulder press rampa 12 [...]