czczo

[...] dla porównania jak w ciągu tygodnia ładnie poschodziło https://i.imgur.com/GVTOlUu.jpg https://i.imgur.com/xhLt719.jpg https://i.imgur.com/FmDCXLH.jpg Cardio: 45 min rano na czczo Trening: Biceps + triceps + brzuch 1. Prostowanie ze sznurem wyc dolnego zza głowy 15x30-80, 12x85kg + 15x60kg 2. Spider curls 12x20-45kg | 11x50kg + 12x30kg 3. Dips [...]

Siema, dzisiaj waga z rana na czczo ponownie 104,1kg Dzisiaj za to bez cardio A ze siłowym to w sumie zobaczę planowo off ale zawsze mogą skoczyć jakieś nieplanowane bereczki czy może same łapy hehe

Jeszcze tak z ciekawości sobie sprawdziłem poziom cukru z rana na czczo więcej tutaj wstawię skoro poszło tak samo na Instagrama. No i od dzisiaj tak samo jedzenie w górę w pierwszym posiłku 5 g tłuszczu więcej a w posiłku przed treningiem i po treningu o 20 g węglowodanów więcej dni bez treningu 5 g tłuszczu w pierwszym posiłku więcej i w drugim [...]

[...] zmian, bo wszystko idzie planowo ;-D Teraz tydzień na południe, mało czasu, ale normalnie przesypiane noce, więc bajka ;-D A dziś off od siłowego Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

15.07 3 tydzień masy Waga na czczo 109kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 masło orzechowe wpi 5 pizza Wczoraj Waga na czczo 106,4kg(zeszła woda po odbiciu więc można dołożyć kalorii) Aeoroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti pierś z [...]

[...] działanie przeciwspadkowe przeokrutne. Szkoda że gdy schodziłem z 10 letniego cyklu sterydowego nie było jeszcze mk A ile powinienem sobie wrzucić mk677, ile ostaryny i ile GW? Dodam, że jestem po 21 dniach ostaryna (15-20 mg) + gw(15mg) oba rano na czczo- jeśli ma to jakieś znaczenie. Zmieniony przez - BlackCurrant w dniu 17/07/2022 22:30:55

Siema. Dzisiaj u mnie waga 104kg Cardio zostaje dalej na poziomie 30min na czczo. Dzisiaj planowo wpadną plecy. Ogólnie z przepukliną chyba wszystko ok więc w planie mam sobie ułożyć drugi zestaw na plecy i dać tam już normalne wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na [...]

[...] tydzień ;-D Póki co po sznureczku - pobudka o 4.30, cardio, szamka, trening, zaraz do pracy, po pracy posilki i się kłaść i byle do weekendu ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x40kg | 10x40kg | 20RP x 37,5kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt 10x72,5kg | [...]

Poniedzialek Waga na czczo 81kg , jeszcze troche zeszlo , w niedziele byl 8km spacer nawet szybkim tempem . Dzis klateczka zrobiona i 50min cardio :-)) Trening 1.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Hammer wycisk wąsko 3 serie 3.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 4.unoszenie linek wyciąg dolny ze spięciem klatki 3 serie 5.rozpietki brama 4 [...]

Siema Dzisiaj u mnie waga z rana na czczo 104,7 kg. Cardio standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym. W planie mam zrobić trening klatki i tricepsów. No niżej standardowo śniadanko /SFD/2022/7/19/f9b64000aa6645fb9c65624a927b9bdb.jpg

[...] miał wynik bo jak w niebiosach to nie ma co walczyć trzeba odstawiać. Na 99 % będzie ok bo lecisz na teściu, dece, gw które upychają cukry, ale z badaniem glukozy nie czekaj zrób na czczo teraz bo był tu taki co miał niesamowity wynik i aż dziwne że dawał radę na sfd pisać komentarze Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-07-19 10:15:37

19.07.2022 Wtorek - prep tydz. 7 Tak dobrze mi się dziś spało, a tutaj pobudka o 4.20, ale jest cel to trzeba go realizować ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 28x94kg | 26x102kg | 26x102kg | 26x102kg 2. Wyprosty rampa 15 15x52,2|60|67,5|75|82,5kg|90kg + 10x97,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 12x10szt | 10x10szt | 1xRP [...]

[...] Planowy off od siłowego, więc też mogłem sobie nieco dłużej pospać ;-D Wczoraj takie parcie na jedzenie, więc czuć jak ten metabolizm sie rozhulał ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout [...]

18.07 4 tydzień masy Waga na czczo 108,4kg Dieta niskie węgle 1 twaróg masło orzechowe wpc 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 chleb żytni szynka drobiowa ser warzywa 5 omlet wpi masło orzechowe Od 4 tygodnia nowe założenia w diecie Wysokie węgle 5550kcal w 807 t 54 b 440 Średnie węgle 4810kcal w 653 t 46 b 426 Niskie węgle 3740 w 200 t 140 b 420

[...] kaloriach ale kurcze taki orgaznim że wiadrami trzeba jeść;( Na wstępie fajnie po wyjściu ale czym dalej to już gozej zjeść tyle jedzenia 19.07 4 tydzień masy Waga na czczo 109,2kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 frytki keczup tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 [...]

[...] trenuje wzrosła mi waga o ok 2kg. Byłem u znajomych na grillu gdzie zjadłem i wypiłem wiecej niż zwykle. Po paru dniach nadwyżka nie znika (wagę sprawdzam zawsze rano na czczo) pomimo wprowadzenia treningów siłowych jak i też lekkiego cardio. Diety nie zmieniałem specjalnie - dodałem ok 200 kcal do tego co miałem by nie mieć szoku z powodu za [...]

Hej wszystkim. Tak więc mamy czwartek u mnie dzisiaj na wadze 104,7 kg. Cardio standardowo na rowerku stacjonarnym 30 minut na czczo wykonane Dzisiaj wpadnie trening barków i bicepsu ale nie wiem czy ten biceps właśnie nie odpuszczę i rąk nie będę robił w osobny dzień Ale jeszcze się zastanowię. No i kolejne standardowe śniadanko. Tym razem [...]

20.07 waga na czczo 110kg Aeroby 20 minut 4 tydzień masy Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa, tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg, ciastko;) Dwugłowe Hipy 4x12-8 Uginanie nóg leżąca maszyna 4x12-10 Martwy ciąg na prostych [...]

[...] budzika, ale coś mnie tchnęło by spojrzeć na zegarek i 20 min spoznienia, wiec szybko wyskoczyłem z łóżka i bez namysłu zacząłem działać ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hantli slight decline 12x42,5kg | 12x35kg | 15x30kg 2. Wyciskanie hammer incline 10x67,5kg | 13x55kg + 13x50kg 3. [...]

mozesz dac 2 tabsy na czczo wraz z innymi suplami pre workout. Znam osoby co calosc daja jako preworkout np. 30 min przed treningowo. oxa ma okolo 6-8 godzin poltrwania, wiec tutaj na spokojnie zazwyczaj dawke dzieli sie na rowne czesci i stosuje w ciagu dnia. W mojej opinii jest to zbyt lajtowy sordek by czuc bylo jej dzialanie typowo [...]