czczo

[...] ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem tak zwany "złoty środek". Mój plan [...]

[...] w trening. Czyli - po przebudzeniu 7rano otwieram okno i w czasie okna trening. Nie naruszę zasad IF tym będąc na redukcji??? Przyjęło się, że jak redu to najlepiej na czczo i po treningu otwieramy okno, robiłem tak, trening super na czczo ale nie dam rady czasowo niestety. Idealnie pasuje mi załatwić wszystko do 13/14. Pytanka: 1. Jestem [...]

[...] 15%% 474.16kcal = 118.54gram Tluszcz 30% 948.31kcal = 105.37gram Trenuje około roku , jestem po 2 cyklach kreatynowych :) . Do tej diety zamierzam brać w DT 5g kreatyny na czczo , 6g argininy przed treningiem , 5g kreatyny bezposrednio po treningu i 100 g gaineru i 20g białka bezposrednio przed snem. I w DNT 5g kreatyny na czczo , 100g gaineru [...]

[...] rozne tematy i zdania sa podzielone... teraz do dawkowania... DUDEK w swoim poscie o kreatynach napisal o dawkowaniu w taki sposob "W dni treningowe 3g jabłczanu rano na czczo, po treningu 5g. monowodzianu po treningu. W dni nietreningowe 3g jabłczanu rano na czczo." monowodzian = monohydrat mi sie zdaje ze to za malo i co sadzicie o takim [...]

[...] posiłku jest podawana przed usmażeniem , ugotowaniem czy juz przed samym spożyciem . Mogę stosować jakies przekąski ? Czy tylko woda ? Stosowanie stroma : DT:Storm rano na czczo Shock 30min przed treningiem Storm zaraz Po treningu DN:Storm rano na czczo stosować w DNT strom w godzinach treningowych ? Ps:shock tylko w dni treningowe 7:00 Platki [...]

[...] 5g rano 5g po treningu DNI NIETRENINGOWE 5g rano Do każdej porcji 50 gram glukozy po 30min. posiłek potreningowy. (lub normalny) 2) DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) - 5g odrazu po treningu po 30min. posiłek potreningowy. (lub normalny) DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo, na noc 5gr-bez glukozy [...]

[...] mi bedzie potrzebny. Prosilbym o pomoc przy dobraniu czegos najlepiej latwodostepnego i odpowiedniego :P Pozdrowienia! PS. Suplementacja bedzie wygladac nastepujaco: DT: na czczo 5g mono + 1g hmb + jakis spalacz przed treningiem spalacz po treningu 40g gainera + 5gr mono +1g hmb wieczorem wpc80 zamiennie z twarogiem przed spaniem zma + 1g hmb [...]

[...] i jeszcze mi zostało ponad 4tyg cyklu, jak myślicie pokopie mnie jeszcze? od jutra będę walił maksymalnie czubate łyżeczki, żeby było 5g. Aha biorę kreatyne rano na czczo i po treningu, w DNT rano na czczo. Wiem, że na kreatynie nie urosnę nie wiadomo ile, ale chodzi mi o tą wytrzymałość i siłę, której prawie wcale nie widać. Pomóżcie i [...]

[...] że zostało mi mniej wiecej 1/3 pychu XPANDA, to pierw będę pił go, a później gdy się skończy to NO-XPLODE. Myślę, że będę to dawkował w ten sposób: Dni treningowe: Rano na czczo 9,5 g CP. 40-50 minut przed treningiem: pół porcji dextro, bądź mała porcja gainera 30 minut przed treningiem: 1 porcja XPAND, gdy się skończy to NO-Xplode Od razu po [...]

[...] i teraz nie wiem czy w nocy mam jeść czy nie. Treningi robię 3 razy w tygodniu. Standardowym cyklem Klatka+ Triceps, Plecy + Biceps, Barki+Nogi. Biorę Aminokwasy rano na czczo Olimpa Bcaa, a po treningu razem z Carbo i teraz wszedłem sobie na cykl kreatyny Mono Olimp 1250mg. Biorę ją rano na czczo i po treningu. Chciałbym dowiedzieć się co [...]

[...] sa znaczace (tak mysle) wiec prosze z gory nie wspominac w dziale ODŻYWKI SUPLEMENTY o diecie. moje pytanie jest takie czy dobrze to sobie ulozylem w glowie ? DNT rano na czczo storm za pol godziny po sniadaniu bialko w porze treningu storm i przed snem bialko. DT rano na czczo storm pozniej bialko przed treningiem bialko po treningu storm i [...]

[...] - 5g kreatyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem silowym. Przed samym trenigiem kawka. - 5g kreatyny zaraz po treningu 3)SR: - 60 min aeroby na czczo tylko na thermalu (2 tabsy) -zaraz po aerobach kratynka (5g) i po 30 min sniadanko z duza iloscia bialeczka 4)CZ - identycznie jak pn i wt 5)PT - j/w 6)SB i ND - - [...]

Wiek: 16 Wzrost: 180cm Waga: 79kg Suple: tabletki B12, Vitaral (witaminki), MgZn Aktywność: W celu redukcji tkanki tłuszczowej biegam rano 30-40 minut na czczo. Oprócz tego popołudniu trenuję na zmianę szybkość i skoczność(6razy w tygodniu), w celu poprawy czasów na 100 i wyskoku. Plany treningowe już mam dobrane!!!! Główne pytania: 1) Jak [...]

[...] 19 5 4 133 Ogółem B-206 g T-102 g W-201 g kcal-2521 Odżywi : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 - dawkowanie 1 kap po śniadaniu Kreatyna Mega caps 1250 - dawkowanie DT-4 na czczo 4 zaraz po treningu DNT- 4 na czczo Białko -Ostrawa -Dawkowanie - 30 g po treningu Tran - Do posiłków 2 x po 2 kaps.... Witaminy i minerały - po 1 kaps na dzień Czekam [...]

[...] posiłkom :-PP 2) Wit. C - 2x 2g 3) Omega 3 - 2x 2g 4) ZMA - porcja 5) Probiotyki Sanprobi Active & Sport - 2x 2kaps FOTY... Zrobiłem dzisiaj, o 6:00 rano po obudzeniu, na czczo. Wygląda to teraz jak na załączonych obrazkach. /SFD/2017/6/11/0554f76028cf49fd938633907e521b52.jpg /SFD/2017/6/11/0144203639844b7f8bb6509374fbd966.jpg Zmieniony przez [...]

[...] apteczne 1.Zicnas Forte 2.Filomag B6 3.Witamina C 4.Ginsen i w celu uzupełnienia diety białeczko myslalem zeby to wszystko brac tak: Dzień z treningiem : godz 5.00 na czczo Creatine Microform Powde 5g L-Glutamine micronized T6 2 kap na pół godz przed posiłkiem godz 15 po posiłku Vita-Min Multiple Sport® godz 16.30 na 60 min przed [...]

[...] i odpowiednią ilość tłuszczy). Niestety, oprocz masy którą nabieram ( tak mi się wydaje- powoli) , to ani siły ani efektów kreatyny nie widać.. :( Dlaczego? - biorę rano na czczo i po treningu ( natychmiast jak skończę)i w DNT na czczo oraz w godzinie, w której kończę trening. -Piję 3-3,5l dziennie obrzydliwej niegazowanej wody ( wolę [...]

[...] i tric bo reszta by nie dała rady przez bark;/(w środę byłem ostatni raz na siłce)Co za tym idzie w czwartek i piątek już nie brałem kredy(dodam, że cykl przebiegał DT:na czczo cp, xp przed treningiem, i cp po treningu- w DNT:xp na czczo, cp w porze treningu)Jako że kupiłem małe opakowanie cp, to już mi sie skończył i teraz został sam xpnad, [...]

witam . zaczynam od poniedzialku redukcje i musze sie dowiedziec pare rzeczy . wiec tak : przez caly marzec mam zamiar biegac rano na czczo , jakie mozna suplementy wziasc zeby ochronic miesnie przed spalaniem i w jakim odstepie czasowym ? po bieganiu bedzie czas na sniadanie tylko tez nie wiem po jakim czasie ? diete mam ulozona , glownie bialko [...]

[...] po suple. Wjeżdżam od przyszłego tygodnia z takim zestawem jak w tytule. W DT planuje łykać X-plode 30min przed treningiem, Storma od razu po treningu. W DNT Storma na czczo. Mam pytanie odnośnie Gain Fast'a, na etykiecie zalecają mieszać 5 miarek na raz (nawet 3x dziennie) co daje 162g węgli i 38g białka w jednym shake'u. Nie wydaje mi się [...]