czczo

61 dzień masy, 91.5kg na czczo Dzisiaj 6 tydzień bloku treningowe zaczętego PULL'em z RPE nie 8 a już 9. Klamotów więcej, intensywność większa. Ciężko ale poszło. Pozytywnie bo mocniej ale ciężko. /SFD/2022/3/21/e8d9e4ce46f242439f66b1e5e17f50cd.jpg /SFD/2022/3/21/c9bd2fbe0e754e2c92dd0eb2fe113b13.jpg

20.03 13 tydzień masy Waga na czczo 119kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem czekolada 4 szejki przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż basmatti kurczak 7 sernik z twarogu [...]

Siemka Waga dzisiaj 117,9kg Cardio ponownie 40min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;)

21.03 To zaczynam 14 tydzień masy Waga na czczo 118,5kg Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc orzechy włoskie 2 pierś z kurczaka warzywa 3 wieś mac,mc fluury,frytki 4 Tworóg wpi 5 chleb żytni szynka ser warzywa Wczoraj wypad na narty i walka straszna. Raz że chyba 3lata nie byłem to w dodatku koniec masy, że uda paliły strasznie. Dzisiaj [...]

[...] Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. W obecnej sytuacji najlepiej jakbyś zaczął wszystko [...]

[...] 8 Wczoraj taki szybki dzień, że nie było czasu nawet dodać wpiski, więc juz nadrabiam ;-D Cardio z rana, szamka, trening i robota, dzień idealny ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 9x85kg |1x20RP 75kg | maszyna 8x145kg | maszyna 8x130kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt [...]

22.3 14 tydzień masy Waga na czczo 118kg Aeroby 20 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2 płatki ryżowe,hopki owoc, tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6,7 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 8 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie [...]

[...] stymulować ich non stop bez przerwy i możesz wejść ponownie. Nie zwiększaj do 30 Max 25mg wystarczy. Jeśli chcesz pójść poziom wyżej dorzuć do tego SR9009 pod język rano na czczo i przed treningiem a na ostatnie 6tyg redukcji dorzuć jeszcze kofeinę z johimbiną jeśli dobrze tolerujesz (brak mdłości itp) Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-03-22 [...]

[...] od maja polecę mixa .Dostęp do GW mam po 10mg caps więc albo 20 albo 30mg a źródła niechce zmieniać bo jest sprawdzona jakość. Jak z dawkami tego sr9009? Rozumiem z rana na czczo + 3 x w tygodniu przed treningiem . Niestety johimbina mi nie leżała jakieś 2 lata temu , być może coś się zmieniło , pomyślę nad tym. Zmieniony przez - Kocłęb w dniu [...]

Pusz pusz - trening na pełnej pii... ze starym soundtrack'iem na głośnikach Most Wanted i Tokio Drift %-) Mam wrażenie mimo tego że waga 92.1kg na czczo to albo mało wody albo fat gdzieś spier*ala co bardzo mnie cieszy i forma jest lepsza/wyraźniejsza 8-) Mocy full tylko wycisk na skosie tak se bo 109kg mnie gniotło przy rpe9 na 8pow... Reszta [...]

[...] Środa - masa 8 No i mamy już połowę tygodnia ;-D Dziś planowy off od siłowego, tylko cardio z rana wykręcone, ale takie domsy na nogach, że szok ;-D Cardio: 25min rano na czczo Treningi: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

[...] Skoro tak Tobie pasuje w stosunku do czasu wykonywanej pracy, to tak też bym robił. W sumie San właśnie tak też robię. Prace zaczynam o 9 rano, więc na trening idę o 6 na czczo. Posiłek jem na spokojnie będąc w pracy. Zobacz więc jak będzie się Tobie ćwiczyło po nocnej pracy i przede wszystkim czy nie będziesz miał problemów z zaśnięciem od [...]

Dzisiaj waga na czczo 118kg Założenia na 14 tydzień masy Ww 7480 1170 92 466 SW 6713 1009 85 453 Nw 4143 233 161 443

Ostaryna 1-8tydz. 25mg/dzień pora podania rano na czczo czy 30 minut przed treningiem? Mk677 1-10 15-20mg/dzień podane na noc będzie dobrze na 1 raz z sarnami?

24.03.2022 Czwartek - masa 8 Dzień póki co zapowiada się idealnie, chociaż miałem mega ciężka noc, bo było mi tak gorąco, że poduszka cała mokra ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie smith skos+ 6x107,5kg | 1x20RP 82,5kg 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x22,5kg|27,5kg|32,5kg| [...]

Po co taka dawka ostaryny na dzień dobry? Starczy Ci 1-6 8/10mg z rana na czczo możesz, choć ja tam biorę do śniadania. 6-12 16/20mg. MK jak uważasz, możesz 1-6 15mg, 6-12 30mg, albo od razu 30mg. Jak chcesz pobudzić apetyt, to z rana MK, jak apetyt dopisuje i bardziej ci zależy na regeneracji, to dawaj na noc.

Po co taka dawka ostaryny na dzień dobry? Starczy Ci 1-6 8/10mg z rana na czczo możesz, choć ja tam biorę do śniadania. 6-12 16/20mg. MK jak uważasz, możesz 1-6 15mg, 6-12 30mg, albo od razu 30mg. Jak chcesz pobudzić apetyt, to z rana MK, jak apetyt dopisuje i bardziej ci zależy na regeneracji, to dawaj na noc. Ciężko ostaryne znaleźć w [...]

64 dzień masy, 92.1kg na czczo Trening poniedziałkowy A - PULL - dobry takie 7/10 Trening wtorkowy B - PUSH - tak se.. 5.5-6/10. Na pewno tak jak nie lubię. Na pograniczu mojego komfortu. Przy wyciskaniu w pierwszym ćwiczeniu, w drugiej serii przygniotła mnie na dzień dobry sztanga.. mam RPE9 w aktualnym 6 tygodniu bloku treningowego stąd walka [...]

[...] a Ty dalej brniesz w błędnym przekonaniu jak należy kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Miarą ich są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała nie świadczy o efektach i wyglądzie sylwetki. Jeżeli nie ulega ona zmianie, a wygląd się poprawia to wręcz idealnie. Aby jednak wiedzieć [...]

[...] ile rzeczywiście jest tak, jak to napisałeś. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki, sugeruję je kontrolować. Najlepsze ku temu będzie mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy wszystko będzie jasne.