czczo

Jeśli masz tylko jedno opakowanie X-Panda to wskazane abyś do tego coś dołożył i może to być mono. Mono bierz rano na czczo a XP przed treningiem, po treningu porcja carbo. Jeśli jest dieta, regeneracja i odpowiedni trening to efekty powinny być ok.

[...] a spalony został tłuszcz (również poziom wody podskórnej mógł się obniżyć). 2kg jest to jednak nieduża zmiana, chociaż przy Twojej wadze, która jest stanowcza za mała powinno być widać jakiś wzrost obwodów. Waż się zawsze na czczo rano po przebudzeniu, najlepiej jeszcze o tej samej godzinie, bo waga rano i wieczorem waha się nawet o 2-3 kg.

[...] i po treningu, oraz na noc po 1 - 2g w porcji (porcja w srodku dnia) Kreatyna 5 - 10g na dobe w 3 - 5g porcjach, najlepsze pory przyjmowania to przed i po treningu oraz rano na czczo. BCAA tylko okolotreningowo (5 - 10g na porcje przed i/lub po treningu) Aero2 tylko przed treningiem, zaleznie od indywidualnej wrazliwosci, tak, zeby czuc pompę.

bydli jks - widocznie jestes jedną z tych osob ktore nie moga brać kreatyny- nawet mono- na czczo, bierz więc po śniadaniu. o słabsze\dzialanie się nie bój- a kto wie czy nie bedzie lepsze

Ja sie jeszcze nie spotkalem z kreatyna ktora by sie calkowicie rozpuszczala w wodzie. A co do nudnosci to pewnie masz wrazliwy zoladek wiec tym bardziej nie pij jej na czczo. zdr

hehe dzieki za wróżke kokos ale taki wstepny zarys jeden miesiąc wystarczy? no i mam pytanie odnośnie samego planu treeningowego czy mam go jakoś specjalnie inaczej układać, czy są jakies szczegolne ćwiczenia ktore będą pomocne w moim celu, no i co z aerobami np interwały na rowerku kiedy je wykonywać może co dzień rano na czczo ok 40min?

[...] że pali się tłuszcz na całym ciele, mam trening 3-dni w tygodniu od 6 miesięcy na masę do tego mam też dietę z dodatnim bilansem, z efektów jestem bardzo zadowolony tylko odłozyło sie troszkę fatu i chciałoby się go zrzucić, diete zmodyfikuje do redukcyjnej trening zostawię i ciekawi mnie czy dołożenie interwałów na czczo jest dobrym pomysłem.

[...] kusi, aby cos wpieprzyć to sobie patrzą na własne zdjęcie zrobione, kiedy ważyli najwięcej. No, ale to wszystko nic bez ćwiczeń głownie areobowych. Areoby dobrze robić na czczo lub co najmniej 3 godziny po posiłku tak na 60-70% wydolności przez co najmniej 35min i 4 razy w tygodniu później codziennie a nawet 2 razy dziennie. Dla Ciebie na [...]

Tak samo, jak do pewnego momentu nie palimy tluszczu. IMO trening na czczo jest nietrafionym pomyslem.

ja biegam codziennie na czczo i aero o takiej porze jest dla mnie na redukcji najskuteczniejsze. wczesniej bcaa lub shake bialkowy (na około 30 minut przed)

wczesniej bcaa lub shake bialkowy (na około 30 minut przed) Czyli nie biegasz na czczo

mozesz brac rano,przed lub po treningu w dni bez treningu na czczo

nie rozwali wątroby i nie strasz innych. x-treme wziety na czczo po prostu dziala z siiłą wodospadu i warto miec wtedy blisko do kibla...

Czy mam nadwagę ?? Byłem normalnej postury i robiłem tkz masówkę i obecnie 90 kg na 184 cm. Ćwiczę z 9 miesięcy. Obecnie biorę jedynie kofeinę przed trenigiem (ćwiczę ten tydzień na czczo). ps. teraz 86.5 kg Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-05-07 13:57:52

faza nasycenia jest odradzana..szkoda nerek a kreatyne w takich dawkach sie nie przyswaja..bierz normalnie po 5gr na czczo oraz po treningu..

Najlepiej z rana , żeby podkręcić metabolizm na cały dzień. Ale nie na czczo, zgadza się?

wszystko na raz rano nie musi być na czczo

Ja też raczej nie mógłbym biegać po takim posiłku. Także najlepiej zjeść konkretną kolacje a z rana możesz śmiało biegać na czczo. W ogóle trochę zły dział wybrałeś w związku z Twoim pytaniem };-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-05-26 13:33:37

[...] razem 3g na dzien HMB...na pusty zoladek ... jedna porcje przed sniadaniem 20min...druga przed treningiem...trzecia na noc...ok30min przed snem... karnityna...jedna kapsa na czczo ...nastepnie 2 kaspulki ok 2 h przed treningiem...na pusty zoladek... 85 - ok 1h przed snem...z 40g...natomiast jesli jesz bailkowy posilek 1,5h przed snem to mozesz [...]

rob sobie a6w rano na czczo!