[...] Z tą koniecznością uzupełnianiem diety to bujda jaką raczą nas sprzedawcy. Masz braki w diecie to je popraw. Odżywka prócz ekstremalnych przypadków jak IF i trening na czczo nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia w diecie. Jej jedyna wartość to smak + walory prozdrowotne jakie ma białko serwatkowe. Dlatego czasem warto używać serwatki [...]
Jestem tego zdania co Amentoris, mogę doradzić żebyś zakupił siemię lniane i z rana je pił na czczo. Bardzo dobrze chronią podczas wrzodów i bóli brzucha.
[...] po raz 100000000000000000000000000000000000 o to samo to moze tak zadziala i jakbym mial wytlumaczyc komus, kto sie zupelnie nei zna na zywieniu i treningu, czy moze biegac rano na czczo, to tak wlasnie ym to zrobil Dlaczego wieczorem i dlaczego tylko raz?? bo teraz to ja nie chwytam... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-15 10:12:18
[...] kreatyne (jestem gdzies w połowie) i uważam, że jest dobra. Może dodam, iż na początku zastosowałem fazę nasycenia tzn. 4 x 5g dziennie przez 5 dni, potem 5 g dziennie na czczo; do tego potrzeba pić conajmniej 3 litry wody dziennie i ok 1-1,5 podczas treningu. A jesli chodzi o Hi-Tec to zobaczcie gdzie jest w sprzedaży za granicą :))) [...]
glutamine lepiej kupic w proszku, ew. 200 kaps glutamine T6 - bardziej przydatniejszy suplement. nie znam twojej wagi, ale kreatyna - 1 miarka rano na czczo i 1 miarka przed treningiem. w dni nietreningowe tylko rano (1 miarka) gainer - od razu po treningu - jak wazysz 80kg to wez 100g gainera, jak wiecej wazysz lub mniej to dobierz w podobnej [...]
Tak mi się widzi, że gorszy komfort ćwiczenia jest od dużych ilości ww, bo bęben wypchany ;-) stąd ćwiczę na czczo i nie mam takich dylematów :) nie wspomnę o pompie :)
Trzeba dźwigać pieprzone ciężary %-) nawiasem mówiąc trening z posiłkiem przed + przedtreningówka z dużą dawką aakg vs trening na czczo tylko po kawie ----> u mnie to drugie miażdży system ;-) polecam przetestować.
Nie należy łączyć tabaty ani żadnych innych interwałów z innymi sesjami treningowymi, można w ten sposób bardzo szybko doprowadzić organizm do przetrenowania. Zaplanuj sobie sesje Tabaty w dni nietreningowe, nie wykonuj jej na czczo ani bezpośrednio po posiłku. Co do liczby sesji to max 3 w tygodniu.
a tak jak napisał ->mbar254 "Cp tylko przed treningiem w DT, a rano 5 g mono. W DNT 5g mono na czczo i pozniej po poludniu 5 g mono. o treningu juz nic nie bier." To da takie same efekty tak jak ja napisałe... bo to co napisał mbar254 to takie ekonomiczne bardziej? Ale czy dobre hmm ?
Dieta +witaminy+BCAA+Glutamina+horse power(x pand tez dobrze sie sprawdza) Zamiast bcaa+glutaminy ,możesz również przyjmować aminokwasy całodzienne w najważniejszych porach. A mianowicie na czczo przed i po treningach. Po treningu koniecznie carbo aby odnowić zapasy glikogenu i przyspieszyć regeneracje.
rano na czczo 5kaps kreatyny i po treningu 5 kaps kreatyny do kazdej dawki krety dorzuc z 1-2kapsy tauryny gainer wg brakow w diecie Czy cos dorzucic jeszcze? Mozesz jeszcze dokupic carbo
Inny, tradycyjny sposób, nie tylko na odporność: Łyżka miodu rozpuszczonego w szklance wody, pita rano na czczo. Trzeba przygotować na wieczór, by miód w pełni się rozpuścił. http://www.krolewskie-miody.pl/porada/17/1.html Zmieniony przez - Metaraon w dniu 2013-09-13 13:59:01
staram się utrzymywać takie posiłki: rano zamiast kawy płatki ryżowe na mleku ok 100gram obiad zupa i mięso drobiowe gotowane z ziemniakami i surówką kolacja płatki ryżowe 100gram jeśli ok 20:00 jestem głodny jem pomidory z ogórkiem pieprzem i solą do tego na czczo kreatyna 5gram/po treningu 5gram białko z puszki 150gram dwa razy dziennie
Wiek 15 lat Waga 76.5kg Staż na siłowni 1 rok Wzrost 190cm Jabłczan kreatyny 30 kaps. Zbudowanie masy mięśniowej i siły Mogę przeznaczyć 30zł na miesiąc na odżywki Spalaczy nie brałem Kreatyne codziennie rano na czczo 2g rozpuszczam w wodzie,gain bolic nie brałem /SFD/2017/3/19/8fb58426adc1479caa6a7cc69bbc0f2c.jpg
może żle sprecyzowałem pytanie, chodziło mi o to że kupiłem carbo jako transporter do kretki i nie wiem jak to łączyć. I jeszcze jedno kretke rano na czczo brać i czy po niej mogę od razu sobie zrobić owsiankę na mleku? czy musiałbym trochę wcześniej wstać wziąć kretke położyć się na chwilę i póżniej zrobić tą owsiankę? Zmieniony przez - budziik [...]
