Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/f9f10882d583d47efff729ff2fc7ea73.md.jpg
Siemka Dzisiaj waga 117,6kg czyli 1kg więcej niż tydzień temu w czwartek ;) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;) Ogólnie już czuć coraz bardziej tą wage, apetyt tez zaczyna juz siadać no ale byle do świąt ;) hehe
widać małe cycki a na dodatek płasko jest bo to rano na czczo i po 30 min cardio ;-) po treningu klaty na pompce ciut lepiej a przynajmniej nie ma tragedii :-) a latem będzie też sucho tylko kg więcej - taki mam ambitny plan, teraz kończę redu, później lekkie odbicie i utrzymanie formy bez zalania czyli jak to szło? gruba czysta masa %-) Zmieniony [...]
[...] no bajka ;-D Bez namysłu wskoczyłem na cardio i byłem mega zdeterminowany, by pójść i solidnie przetyrać te kopyta ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 22x110kg | 20x110kg | 21x102kg | 21x102kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x37,5kg | 20x52,5kg | 20x60kg | 20x67,5kg | 20x75kg | [...]
Dziś dnt Nogi mocno obolałe po wczorajszym treningu Ale akurat dziś miałem fizio, Chciaz nogi stwierdził że mam w dobrym stanie więc praca standordowo z plecami, a już przy pozowaniu na. Czczo czułem że coś trzyma No jak to dni dnt pozowanie i dopiero Cardio Micha wiaodmo standard ale może napisze jak to wygakda w dnt 1.jaja białka jaj czyli [...]
[...] sylwetki. Chyba, że ktoś startuje w zawodach i musi ważyć określoną ilość przed startem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie, świetle. [...]
Dzień 15 bilansu dodatniego, waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż [...]
Dzień 15 bilansu dodatniego, waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż [...]
Dzień 15 bilansu dodatniego, waga w końcu się ustabilizowała 89kg na czczo %-) Bilans kaloryczny chyba trafiony. Pas stoi w miejscu, siła rośnie więc chyba jest dobrze. Sylwetka ogólnie na plus, mam wrażenie że będzie dobrze. Na razie w DT zostawiam makro jakie jest 300B zwierzęce, 520WW, 60T. Wole na spokojnie zdobywać czyste kilogramy niż [...]
4 tydzień redukcji waga na czczo 125,5 aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak wędzony warzywa orzechy nerkowca 4 wolowina warzywa 5 jajka wpc majonez Klubowicze! Informujemy, że z udostępnionych nam informacji w trakcie Konferencji Premiera oraz Ministra Zdrowia, nasze obiekty na 90% [...]
Chciałbym jeszcze dodać, że 2 dni temu waga wynosiła 115 kg na czczo a dziś rano już 116 kg z czego nie przekroczyłem zapotrzebowania i dlatego sądzę że waga nie jest miarodajna a tylko centrymetr, ale jak mam patrzeć jak nie schodzi nic.
[...] sylwetki, nie jesteśmy w stanie stwierdzić co może być nie tak w uzyskanych efektach. Poza tym, wklej jak zmieniały się obwody ciała mierzone co tydzień rano na czczo. Nie tylko masa ciała i obwód w pasie. Piszesz, że siłownie zamknięte, ale jednak coś trenujesz. Musimy dokładnie zobaczyć co. Aktywność fizyczną masz niską, więc [...]
[...] Zejdę z białka i kaloryczności. Również po głowie chodzi mi o przetestowanie pewnego wariantu dietetycznego, który nie jest zbyt często spotykany w BB. Waga: najwyższa na czczo 99,1 kg Makro DT: 300/85/700 DNT: 260/130/415 /SFD/2021/3/26/eb4b95f374944e61b039265a7d1679c8.jpg /SFD/2021/3/26/f342ee44bce44b3c8aad7b5612cf9c7c.jpg [...]
[...] mają wcale 70 lat (Oczywiscie zgadzam się z Tobą, że taki poziom testa to nieporozumienie w tym wieku). U mnie najprawdopodobniej problemem była wysoka insulina, zarówno na czczo jak i po posiłku. Wszystko to do kupy mogło do tego doprowadzić. Teraz walczę z tym wszystkim na kilku płaszczyznach. Dieta z niskim IG + leki na cukier i insulinę + [...]
Ciśnienie na czczo z rana badałem przed pobraniem krwi 122/68 Antygeny na zapalenie wirusowe typu B I C ujemne Glukoza dziś na czczo powtórzyłem wynik 96 a więc cieszę się. C Zmieniony przez - Orginorgin w dniu 2021-03-26 14:54:54