czczo

07.03.2021 1 tydzień redukcji waga na czczo 125,7kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5 frytki keczup kurczak 6 sushi 7 płatki ryżowe wpc Nogi hack siady 6x15-8 Wyciskanie suwnica skośna 4x12-8 wyciskanie suwnica [...]

[...] i 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0 Sissy squa 3s po 12-15p przywodzenie na maszynie 5s 15-20p - 30x1              cardio 50min na czczo Niedziela to niby od dłuzszego czasu to byl dzień nietreningowy, ale dziś mam fizio dlatego zeby dziś się nie spieszyć przełożyłem nogi na niedziele a pon dnt [...]

Myślałem, że o bjj Sepko pisał. 80cm w pasie na czczo i 88kg.

[...] 2350 kcal w tym 145 g białka, 70 g tłuszczy, 280 g węgli. Wymiary leciutko sie podniosly w pasie chyba 1 cm albo 2 cm ale to tez moze byc blad pomiarowy. Waga dzisiaj na czczo z rana to bylo 72.3. Zrobilem sobie dzisiaj porzadna fote samowyzwalaczem i bede sobie robic takie foty co 1-2 tyg. Dzięki wszystkim za pomoc, lecą sogi dla ciebie [...]

[...] co dziś się ciągnęło po takiej przerwie.. ;-D Ale.. już wracam do rutyny ;-D Chwilę mnie nie było, a tu taki spam na dzienniku, to już odpisuję ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 8x95kg | 12x65kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x112,5kg | 10x112,5kg | 14x90kg 3. [...]

Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak obniżymy insulinę. Krótkie interwały trwające 5 minut. Czyli 5 serii po [...]

Yocha i kofeina rano na czczo najlepiej i dopiero po dwóch godzinach posiłek. Co do treningu to po siłowym rób interwały - 10 min. orbitreka chociażby.

No na czczo.

2 tydzień redukcji waga na czczo 126 aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryż parabiliczny jogurt owocowy 6 ryz parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao pull wiosłowanie sztanga w [...]

Woda akurat potrafi duzo zmienic wyniki ale trzeba jej wypic naprawde bardzo duzo Przyklad; jak pojde na czczo lub po 1 malej szklance wody to hgb i hct przekroczone(nie ma siły zeby nie) A jak wypije 6 duzych szklanek na raz na 30min przed badaniem to wyniki sa idealne. Trzeba dazyc do tego zeby na czczo byly w normie. Jak budzisz sie z uczuciem [...]

[...] w normie . Ale tez miałem przez jakiś czas podwyższony ale grubo , nie pamietam oznaczania , ale chodziło o krzepliwość po skaleczeniu- tak mi rodzinny wytłumaczył ,szybko po skaleczeniu strup się robił . Teraz jak bije to krew ciurkiem leci , czasem jak badam cukier to i mi długo leci z palucha Lux a zbadaj na czczo. Zobaczymy co wyjdzie.

[...] indyk grillowany 70g ryz biały 5g oliwa 5. 20g WPC IHS cookies 1 cisteczko Milka Sesations 100g twarogu chudego 30g masło migdałowe 100g mandaryna SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 3.0 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS [...]

[...] niesamowicie, czekałem na to już tyle czasu i w końcu marzenia się spełniają ;-D Z rana cardio, szamka, trening, a później do pracy na 18.30 ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 7x90kg | cluster set 4x4 70kg + obc smitha 2. Wyciskanie h-incline smith (70st) [...]

[...] jest ponad norma jednak przy dawkowaniu 1/2,1/4 nie zauważałem zbytniej poprawy , może była tylko chwilowa. A co do metomorfiny w sumie nie wiem po co , na ostatnich badaniach glukoza na czczo była koło 80 (70-99) a insulina o ile pamiętam 7 (1-25). Na ten moment ratuje się dawka provi 25 mg ed(2x12.5 - czuję lekka poprawę) wiadomo zostało mi ug

Dzień 9 mini cut'a Waga 88.1kg na czczo Dzisiaj placki + barki + biceps Podciąganie podchwyt 4s 10pow. MC Snatch Grip 5s 6pow. 100kg Pendley row 4s 8pow. 80kg Y-rise 4s 12pow 10kg Ściąganie drążka 2s (12pow 100% ciężaru - 15s pauzy, 100% ciężaru - max, -25% ciężaru - max, -30% ciężaru - max) zaczynam od 70kg Przyciąganie V do brzucha 4s [...]

W XXI wieku problemem nie jest brak informacji, ale przesyt. Najbardziej słynnym „internetowym trenerem” jest prawdopodobnie V SHRED. Założenie jest proste: marketing ukierunkowany na osoby, które nie mają żadnego pojęcia o diecie, treningu i suplementacji. Dodatkowo wspomniany „guru” przedstawia ćwiczenia, których nie rozumie, a nawet nie potrafi [...]

2 tydzień redukcji waga na czczo 125,8kg aeroby 30 minut coraz przyjemniej się truchta, jeszcze niech pogoda będzie lepsza to same nogi będą niosły dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż [...]

jedna tabletka rano na czczo i po kilku dniach badania ,ok godz przed badaniem wrzucasz tabsa tiro i wystarczy badanie samego t3 ale ft3 masz ładnie wysoko , 1 tab wywali już ft3 nad widełki na 99% i wiecej nie bedzie potrzeba

Siemka Wczoraj dzień nietreningowy więc nic specjalnego się nie działo, Cardio na czczo a potem praca. Przed pracą jeszcze fizio Dziś niby z planu wypada klata i tric a jutro plecy ale z racji tego że razem z Adamem robiliśmy nagrywke do 7 nutrition no to byłem za tym żeby z Adamem zrobić plecy a jutro sobie klatę machnę i wyjdzie na to samo. A [...]

20 mg rano na czczo