czczo

Zostało ostatnie 4-5tyg masy 114,5 na czczo /SFD/2020/9/20/3d9d01bb0e794cc6ad50a9e8a198bbca.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2020-09-20 22:16:47

[...] gdy zjesz każdego dnia tyle samo kalorii. Oczywiście zakładając, że suma kalorii wyjdzie taka samą w perspektywie tygodnia. Obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisuj. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział jakie są efekty. Jeżeli pas rośnie zbyt szybko, to zmniejsz kalorie lub dodaj aktywność fizyczną.

Na czczo 86, po posiłku nie sprawdzałem, ale w sumie to dobry pomysł żeby ogarnąć, dzięki za radę. Zbadaj trzustke na czczo i po obciążeniu glukoza, będziesz miał jasność na czym stoisz. Przed badaniem odpuść suple.

Na czczo 86, po posiłku nie sprawdzałem, ale w sumie to dobry pomysł żeby ogarnąć, dzięki za radę. Zbadaj trzustke na czczo i po obciążeniu glukoza, będziesz miał jasność na czym stoisz. Przed badaniem odpuść suple. Mm spok, jak będę w zasięgu glukometru to tak zrobię, dzięki za radę.

Ja stosuje berberyne 2x po kapsie do śniadania i popołudniu do posiłku. Mam hcl 450mg zdaje się. Cukier mierz rano na czczo i najlepiej w labie bo glukometry mają duża tolerancję błędu. Jako punkt odniesienia spoko ale jako bad samo w sobie tylko krew pełna i lab. Wiarygodny wynik tylko surowica przy prawidłowym przygotowniu się do badania [...]

[...] leciało to rano potrafiło cukier windować i do ostatniego posiłku . Z resztą w nocy sa najwyższe wyrzuty gh a mk to potęguje tyko. Dla mnie sensowne dawac do spania, żeby stezenie glukozy przez noc trzymać i rano (jakby dawka na wieczór nie dala rady). Na razie, jak juz pisałem, cukier 86 na czczo co dla mnie świetny wynik, bo miewałem po 110.

[...] gh a mk to potęguje tyko. Dla mnie sensowne dawac do spania, żeby stezenie glukozy przez noc trzymać i rano (jakby dawka na wieczór nie dala rady). Na razie, jak juz pisałem, cukier 86 na czczo co dla mnie świetny wynik, bo miewałem po 110. Zalezy jak go badales czy z zyly czy palca,a dwa glukowmetry maja margnes bledu zalezy jakej firmy masz.

[...] czy jadąc tym planem przyrosty będą spoko czy jednak dac sobie spokój? Dodam ze jade bez SAA (tylko kreatyna, carbo i wpc). ANKIETA: Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 74 na czczo Wzrost : 182 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] nachywt 3x8** 140/155/170kg https://youtu.be/O9o338ecbe0 3. Sciaganie siedząc neutral jednoracz 4x12-10 4. Hammet siedzax wioslowanie jednoracz 4x10* 75/85/95/105kg 5a. Ściąganie za kark 4x15 5b. Narciarz 4x12 6. Martwy smith 5x10 delikatnie rozruchowo do 80kg%-) Cardio Rano na czczo 40 minut /SFD/2020/9/21/58eba14b1b914f8093fb157ee7f08663.jpg

[...] dość tak fajnie na nowym miejscu w robocie, pełny sił i energii. Po robocie od razu na trening, dalej bez żadnego spadku sił ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS + PULL 1. Uginania jednonóż leżąc na maszynie 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x3sztabki 2. Hip thrusty 10x230kg | 8x230kg | [...]

[...] (12-15p) + RP 4x12 3x12 3x11 3x9 4x11 3x10 2x15 2x10+4 6. Allahy 4s 6x20 x10 x9 5x11 7x12 6x15 6x10 5x14 7. Wznoszenie nóg 4s x17 x10 x10 x9 x17 x11 x10 x10 60min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:40g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + 5g o3 4. B: 45g W:60g Intra: 20g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:100g 6. B: 45g W:40g Suplementacja [...]

[...] między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 16/18/20 *Brzuch Kółko 20/20/20/20 Jakoś nie chciało mi się jeść dziś śniadania i trening był na czczo.Miałam trochę zawroty głowy ale nie wpłynęło to na gorszą jakość treningu.Nie miałam ochoty na spacer to zrobiłam cardio w ramach ostatniego testu,bo już ostatnim razem [...]

9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3, 4 ryż basmatti wołowina warzywa 5 wpc masło orzechowe

[...] Ci w tym dziennik żywieniowy na potreningu.pl 3. Dodaj +400-500 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwuj reakcję organizmu, rób poranne pomiary wagi np. raz na tydzień, na czczo. 4. Jak waga stoi w miejscu, dodaj jeszcze kolejne 200-300 kcal itd. Z odżywek na sam początek jedynie te uzupełniające braki w diecie, czyli różnego rodzaju gainery [...]

[...] kg staż : jakieś 10 lat z przerwami ciało wycięte BF: 7-8 % Treningi: 6 razy w tygodniu ,każda pratia innego dnia + 40 min cardio przed i 20 min cardio po ( treningi rano na czczo) Cykle: Meta+omka ( 20 lat temu), obecnie poleciało : NPP+ prop, Deka + cypio + bold, Master+cypio + wino, prop+ tran acatat Cel: sylwetka Osiągnięcia siłowe : w moim [...]

[...] rozłożysz te posiłki w ciągu dnia nie mają znaczenia, ważne żeby wszystko się zgadzało i potreningowy wjechał pełnowartościowy, natomiast to czy pójdziesz na trening na czczo, czy po 1 czy po kilku posiłkach to już mniejsze znaczenie, bardziej chodzi o Twój komfort na treningu i siły, bo niektórzy np. nie wyobrażają sobie treningu bez [...]

[...] ten spadek sił związany z redukcją i to, że estro już mocno w dole, bo stawy zaczynają się oddzywać, no ale ostatnia prosta, więc lecimy dalej ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7x130kg | 11x110kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x70kg | 6x70kg | 12x50kg + [...]

22.09.2020r Siemka Dzisiaj z rana na czczo standardowe 60min cardio na czczo. A po pracy wpadła klateczka z bicepsem :) 130kg tym razem 1p mniej i przy szóstym znów mnie zgniotło :P Ogólnie to siłowo lekko w dół a gdzieniegdzie więcej. Nie jest tak źle jak na 11 tydzień redukcji :) też ostatnio jakas faza na nagrywanie filmików znów mnie złapała [...]

Serce w porzadku , narazie niemałemu kiedy , jutro znowu musze sie przygotowac na rtg kręgosłupa czyli tab przeczyszczające i odgazowujące i w czwartek na czczo zdjecie i odrazu ponowne badanie krwi i laryngolog , zrobie chyba jak ogarne lekarzy wszystkich bo mam latania troche teraz . Zobacze jak wyjda mo teraz wyniki cukru jak tak sie [...]

9 tydzień masy waga na czczo 113,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 kasza bulgar wołowina warzywa 4 kaszka mleczno ryżowa tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny jogurt owocowy 7 wpc, plys dodatkowe szybkie węgle ze względu że coś spadek cukru nastąpił pull wiosłowanie sztanga Leżąc na [...]