czczo

No już ta góra nie wygląda tak tragicnzie w porównaniu do dołu :-) Waga mega spada pomimo odjecia cardio i wywaleniu spalaczy. Na czczo 97,7 Leci raport i czekam na wytyczne Łeb na zdjęciu troche jak sklep xd nie wiem co tak wyszło ^^ /SFD/2020/5/27/893b688b066f495d8fffb3a1343ec218.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-27 08:35:12

25.05.2020 Masa tydzien 2 Tydzien popoludniowek wiec rano na czczo Cardio 25min. I po 2 posilkach na trening przed praca. Tricesp + Biceps 1. Prostowania z linka wyciagu x 4 15 - 8 2. Francuz z linka wyciagu x 4 15 - 8 3. Dipsy na maszynie x 4 15 - 10 4. Modlitewnik na maszynie x 4 15 - 10 5. Mlotki stojac x 4 12 - 8 6. Uginania na hammerku [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie jest więc istotne jak/czy ona ulega zmianie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Wtedy będziesz wiedział czy spadał w obwodów gdzie gromadzi się dużo tkanki tłuszczowej, czy tam gdzie jej prawie nie ma. Jeżeli chodzi o trening, to [...]

[...] 4x 20 15 15 15 2.fronty R10+ back off 3. sq wolna faza 4x10-12 4. Wykroki 4x12 5.Wyprosty 5x25 20 15 15 15+restpasue 6.Uginanie leżąc 5x12-15 +restpause 35min cardio na czczo Waga dziś równe 117kg, powoli ale stabilnie w górę. Micha bez zmian https://youtu.be/Wf5bMemBZRQ /SFD/2020/5/27/0e1df7dea2794a1a9f1023aa42db73ad.jpg [...]

15 Tydzień Masy Środa 27.05.2020r 101 Dzień Masy Bry Więc dzisiaj DNT, tylko tyle co cardio 30min na czczo i z 2h koszenia trawy :D Teraz lecę zrobić szamę na jutro i w sumie może uda odpalić się jakiś odcinek serialu :D Dawno tego nie było :D Szama 1. B: 55g W:100g T:15g + 5g o3 2. B: 55g W:40g T:30g 3. B: 55g W:40g T:30g 4. B: 55g W:40g T:30g [...]

[...] "forma", jak pisałem jest bardzo przeciętnie. Miesiąc temu nie było jeszcze najgorzej, ale teraz jest jak widać. Nie ma co biadolić, tylko biorę się do roboty. Foty na czczo oraz po 30 min fbw. Fatu przybyło sporo i jak zawsze u mnie - waga o dziwo spadła, więc nie jest kolorowo %-) Na dodatek od początku roku nie trenowałem mocno [...]

mozesz cynk dać na noc, witaminy mzoesz do szejka dać nic się nie stanie, w ogóle mozesz zjeść śnaidanie a szejka w ciągu dnia wypić, nie musisz białka na czczo spozywać

[...] Mam czas tylko koło 6 rano żeby zrobić trening. Śniadanie jest u mnie obowiązkowym posiłkiem jednak muszę się wstrzymać z treningiem na około 2 godzinki po nim a trening na czczo to lekka katorga. Czytałem o "sycącej" kolacji dzień wcześniej. Ale zastanawiam się nad odżywką białkową w nie dużej ilości, podobno to sycące "śniadanie"? Posiadacie [...]

[...] Cardio weszło znowu tak lekko jak nigdy, a potem nogi ;-D No cóż, jakoś trzeba przetrwać do tego 6-ego, a potem z kopyta! ;-D Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s 2. Przysiady ze sztangą 4s - ostatnia backoff na max 3. Cyclist squat 4s 4. Wyprosty + wykroki do upadku 4s 5. Uginanie z [...]

[...] lepiej zrezygnować z konsumpcji konwencjonalnej żywności w tym okresie i udać się na trening z pustym żołądkiem. Ważne wtedy będzie odpowiednie zaplanowanie kolacji i posiłku potreningowego, a korzystne może się też okazać wprowadzenie suplementów aminokwasowych takich jak BCAA.Osobiście od dłuższego czasu trenuje na czczo i bardzo mi to pasuje .

10 tydzień redukcji 26.05.2020 waga na czczo 120,3kg aeroby 1h dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 szejk 2,3,4,5 ryż parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg wpc cały dzień zabiegany i trochę spraw do załatwienia 27.05.2020 waga na czczo 119,7kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz [...]

[...] byłem jakieś dwa lata już na towarze zaczęły się problemy z hipka reaktywna. Wystarczyło ze zjadłem więcej niż 60g węgli na porcje i po 2 godzinach miałem jak w banku. Krzywa cukrowa. - na czczo 80 po 1 godz. 45 po 2 godz dobiło do 25 i już bardzo źle się czułem. Mało tego, nie pamietam części rozmowy z pielęgniarka. Przytomności nie str@icle,

[...] lata już na towarze zaczęły się problemy z hipka reaktywna. Wystarczyło ze zjadłem więcej niż 60g węgli na porcje i po 2 godzinach miałem jak w banku. Krzywa cukrowa. - na czczo 80 po 1 godz. 45 po 2 godz dobiło do 25 i już bardzo źle się czułem. Mało tego, nie pamietam części rozmowy z pielęgniarka. Przytomności nie straciłem. Później doszła [...]

[...] zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Poza tym wspominasz o masie ciała, a warto wiedzieć o tym, że kilogramy nie są miarą efektów. Wyznacznikiem w tym kierunku jest wygląd sylwetki, poziom tkanki. Warto mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Masz spisane pomiary od początku redukcji? Napisz jak one się zmieniały.

[...] jak niektórzy myślą ze często sie jakieś cuda na kiju robi żeby daną rzecz zmeinic/poprawic. Ja jak na redu do vacuum się jakoś mobilizuje tak na masie mi ciężko xD A brzuch tez staram sie robić mniej jak kiedyś bo ta kostka za duża, kiedy Maciek Kieltyka mi mówił i jak nie mylę to on brzuch robi tylko na redu i zawsze po cardio na czczo ;)

No ja zawsze sobie robie po cardio na czczo wlasnie, bo po treningu to sie nie chce :-D Ty akurat masz brzuch dobry, ja mocno zaniedbalem. Pomimo niskiego bf nie pokazuje sie jakos mocno ta krata

[...] 4b. Front delt band raises 4x12 black band https://youtu.be/D1i-LSnF0pg 5. Bb front to back pullover 4x10+10 40kg https://youtu.be/CLzgrSAscqU Cardio Rano na czczo 40 minut Po treningu 40 minut Spoko trening Łokieć praktycznie wyczuwalny minimalnie przy Arnoldkach W ostatnim ćwiczeniu nic nie czulem A oststnio juz od poczatku [...]

Posiadam dość duże doświadczenie z treningami na czczo. W zasadzie każdego rodzaju trening wykonywałem już w ten sposób i osobiście nie odczuwam różnicy w kwestii możliwości organizmu w trakcie wysiłku. Nawet lepiej mi się trenuje w ten sposób, niż np. 2 godziny po posiłku czując go jeszcze lekko na żołądku. Szczególnie po zjedzeniu już tego dnia [...]

[...] gadałem z innymi, to każdy miał podobnie %-) Więc może to pogoda czy coś, a nie przetrenowanie :-P Ogólnie mimo to i tak udało się podokładać prawie wszędzie. No i waga na czczo równe 118kg, czyli rekord wyrównany można powiedzieć ;-) No i dorwałem w końcu centymetr, i w łapie już 51cm :-D Wiem, wygląda na 5 mniej, ale kształtu nie zmienię :-P [...]

[...] to kalorii nie liczę ale staram się zdrowo odżywiać.Tzn. owsianka, kura, tuńczyk, wołowina, ryż,makarony,masło orzechowe owoce i dużo warzyw. Jeśli chodzi o suple to na czczo kreatyna później białko wpc, ashwaganda, omega3 , ZMA przed snem. Chcę lekko poprawić sylwetkę dlatego ten cykl. Jeśli chodzi o trening to 3x w tyg. FBW 5x5 plus raz [...]