czczo

[...] / 15x80kg / 15x90kg + 10x90kg 5. Uginanie ze sztangielka leżąc - 3x15-20 20x22kg / 18x25kg / 15x25kg 6. MCNPN ze sztangielkami - 3x20-15 20x33kg / 20x43kg / 20x43kg 7. SQ Jefferson z hantla - 3x15-20 20x12kg / 20x22kg / 20x22kg 8. Przywodzenie nog z linka wyciągu dolnego - 4x10-15 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt / 15x3szt +45min cardio na czczo

Tytułowe zagadnienie wzbudza tyle emocji, iż znani dawniej, profesjonalni kulturyści obrzucają się nawzajem wyzwiskami. Niedawno w serwisie Youtube wybuchła burza. Greg Doucette ostro starł się z Lee Priestem. Priest twierdzi, iż Doucette nazwał go idiotą. W rzeczywistości Doucette nazwał Priesta „genetycznym fenomenem” i powiedział, iż „jest on [...]

[...] fazie ekscentrycznej. Obciążeniem są dla mnie sportowe torby i worki wypełnione butelkami z wodą, służące za sztangę, kettlebell i hantle. Do 6 treningów wykonywanych na czczo w dwa dni biegałem. 8-10 km. Planuję teraz skupić się na treningach zakładających ćwiczenia bazowe FBW lub Push Pull dokładając treningi HIIRT jako AMRAP czyli typowy [...]

[...] - na trzech talerzach, by wyglądało na więcej + zamiast ziemniaków bataty, bo jeszcze coś mi ich zostało ;-D https://i.imgur.com/YQZf8SK.jpg Cardio: 40 min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku podchwyt 4s 2. Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz z martwego punktu 4s 3. Wiosłowanie półsztangą 3s [...]

[...] 12 12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x15 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x 15 40min cardio na czczo MIcha dziś standard od wczoraj lekka podbitka 30g węgli w dt i 40g węgli w dnt https://youtu.be/w51L10-Bzuc https://youtu.be/Of-zuJ9zYRM https://youtu.be/vu0KPxUSekM [...]

Dziś DNT Waga znowu fajnie w dół 200g, czyli 100.1 skóra wyraźnie cieńsza, widać że ta woda schodzi. Z makro mała pomyłka, źle napisałem w dnt mam 120ww a nie 150, dla sprostowania ^^ więc 310/65/120 35min cardio na czczo , 35min po 4 posiłku Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-04 17:09:21

[...] 25+25+20+16+13+11+10+9+8+8 9. Wznosy nóg (30) 10x12 CCx18 x14 x12 x11 x11 10x16 CCx19 x14 x12 x12 x12 10. Spięcia brzucha leżąc 4serii x max 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g T:25g 2. B: 55g W:80g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:80g T:20g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy Intra: 20g EAA + 5g [...]

do upadku ale dokładnie że tak wychodzi koło 30s pracy i 30s przerwy 8 tydzień redukcji waga na czczo 120,9kg

Cześć Na wstępie coś o mnie: Lat 17 Waga ciała 68kg Wzrost 183 Stosowałem już Gainery Białka itp Mam to za sobą. Zażywam suplement Jablaczam Kreatyny już 2 tygodnie owszem Mam już dosyć szybki wzrost siły. Zamówiłem dzis 60 kapsułek kreatyny Dokładnie Jabłaczanu żeby nie przerywac Cyklu. Mam Do was Pytania: 1. Co sądzicie o zazywaniu Kreatyny [...]

[...] spada w dół, a o dziwo jedzenia naprawdę sporo, głód to jedynie czuję z rana po przebudzeniu, a w ciągu dnia jest tak akurat ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2. OHP 4s 3. Dipsy z obciążeniem 4s 4. Rozpiętki z hantlami + guma za plecami 4s 5. Wznosy w bok z hantlami [...]

[...] sztanga na boki jedna ręka 0s przerwy 10kg x16/7/6/5 10kg x15/7/6/5 8. Poręcze (90s) (10-12p) 106,2kg  108,4kg CCx15 x12 x9 x8 x7 x7 CCx16 x12 x9 x8 x7 x7 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g T:25g 2. B: 55g W:80g T:20g + 5g o3 3. B: 55g W:80g T:20g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy Intra: 20g EAA + 5g [...]

SHBG TO DOBRY TROP. Jak masz kase zrob kortyzol na czczo, insuline i glukoze to policzymy HOMA-IR. Jezeli dawno nie badales tarczycy warto tez wrzucic przynajmniej TSH (idealnie FT3 i FT4) opcjonalnie DHEA-S. wszystkie te rzeczy moga miec wplyw na libido. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-05 21:22:28

SHBG TO DOBRY TROP. Jak masz kase zrob kortyzol na czczo, insuline i glukoze to policzymy HOMA-IR. Jezeli dawno nie badales tarczycy warto tez wrzucic przynajmniej TSH (idealnie FT3 i FT4) opcjonalnie DHEA-S. wszystkie te rzeczy moga miec wplyw na libido. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-05-05 21:22:28 Tarczyce badałem jakieś 2.5mies [...]

[...] with band 4x20-15 https://youtu.be/X7MA69wsPPM 5a. Db upright row 4x15 21kg 5b. Mini band partial lateral raises 4x15 6. Abs crunches 4x15 7. Leg raises 4x15 Cardio Rano na czczo 50 minut Po treningu 50 minut Miska na ten tydzien w dt 1. 130g płatki owsiane, 25g izolat, 10 bialek jaj, 2 cale jaja 150g truskawki 2. 100g ryz, 250g [...]

Udało się skręcić cardio przed 6, więc już spokojny łeb że zostaje tylko siłowy po pracy. Dawno nie robiłem na czczo i fajnie to tak pobudza na resztę dnia, chyba trzeba będzie do tego wrócić na stałe, bo jednak po treningu często człowiek wypruty. Chyba, że masa to tam 20-25 można kręcić gorzej jak cut i leci 50 min.

[...] aktywność fizyczna również powinna dać efekty. Miarą efektów nie jest masa ciała. Nie świadczy ona o tym jak wygląda sylwetka i jakie są efekty kształtowania sylwetki. Napisz nam jak zmieniały się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Na ich podstawie można coś określić. Faktem jest, że spożywasz zbyt mało kalorii.

[...] na dupsko na maszynie do uginania leżąć 4x15 6.Ławka rzymska 4x12-15 7, suwnica czwórki 2s wstepne 3s robocze 8. przywodziciele+odwodziciele 8s na łydki 40min cardio na czczo Więcej kalorii to się ostatnio coś lepiej spi, albo taka dziś pogoda, bo budzik zadzownił to się nie chciało wstawać, ale na samym treningu się już wkręciłem i poszło [...]

[...] Trochę mało ostatnimi czasy śpię, ale jakoś tego nie odczuwam póki co. Dziś ostatni trening, a jutro należny rest day ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s 2. Przysiady ze sztangą 4s - ostatnia backoff na max 3. Cyclist squat 4s 4. Wyprosty + wykroki do upadku 4s 5. Uginanie z [...]

[...] dzisiaj waga 107,7kg(-0,2kg) xD Ale to tylko dlatego że ładnie mnie "przedmuchało" przed snem xD Myślałem że bobasa urodzę xD haha Dobra ale bez takich :D Cardio 30min na czczo no i dzisiaj dnt ;p trochę obowiązków w domu i zaraz na szmę za dziadka, później szybkie zakupy i tyle :) Czeka mnie jeszcze szykowanie szamy na jutro ale to już [...]

[...] żeby zaadaptować organizm i uniknąć efektu jojo. Planuję również od początku czerwca wdrożyć do swojej diety cheat day. Sprawdziłem sobie cukier i jest prawidłowy poziom na czczo a po posiłku mam bardzo niską hiperglikemię poposiłkową, więc zdrowotnie nie widzę przeciwwskazań żeby włączyć do swojej diety cheat day 1-2 w tygodniu. Zastanawia mnie [...]