czczo

Klatka+ barki 1. Bench press 10x150, 17x135kg 2. Wyc. hantli 35st 4x10x44kg 3. Pec fly 15x102kg, 2x15x111kg 4. Wznosy hantle 4x15x18kg + drop 5. Wznosy na wyciągu z dołu leżąc 20x32kg, 20x39kg, 15x45kg, 15x52kg 20min cardio 102.3 na czczo.

[...] efektów na treningach ani pompy ani nabicia ani zgagi czy rewolucji żołądkowych nawet, więc zwiększyłem do 6x25mg i następny tydzień tez nic, i potem zjadłem 8 tab rano na czczo i ani zgagi ani niestrawności, więc stwierdziłem że lipa i odstawiłem i odpocząłem dwa tygodnie i wrzuciłem andro superdrol 3 tab dziennie i po kilku dniach już mega [...]

Witam, Ostatnio zaniepokoił mnie poziom Glukozy we krwi na czczo, 2x badałem 1 wynik : 100,44 2 wynik : 103,31 (Zakres referencyjny to : L: 70 / H: 99,00) Czy powinienem się obawiać? Dodam ,że aktualnie przebywam na masie , gdzie spożywam 3000kcal ( B: 130g , T: 65g , W: 475g) . A w moim jadłospisie jedyne rzeczy , które posiadają cukier to [...]

18 tydzień masy wypiska z wczoraj waga na czczo 124kg dzis waga na czczo 123,1kg wczoraj dzień bez treningu dieta jiskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 pulpety z indyka warzywa 4 j. w 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe

[...] i zbierać siły na jutrzejsze nogi. Apetyt wrócił całkowicie do normy, wszystko wygląda zjadliwie no i w końcu dalej mogę patrzeć na mięso ;-D Cardio: 20 min cardio z rana na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] 4x 12 12 10 10 6. Odwrtone butterfly 4x 20 20 15 145 Biceps 1. Młotki 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 35min cardio na czczo micha: 1. płatki ryzowe, wpi, truskakwi 2. kaszka, wpi, banan, kukrydziane 3. indyk ryż lninay 4. j/w 5. omlet maka pszena typ 2000 białka jaj wpi, jabłko 6.tatar, 2 [...]

Tu niema magi kalorie in kalorie out I niema znaczenia czy jesz śniadanie czy nie. Czy 4 posilki czy 6. Ale na 100% Na czczo są gorsze treningi, jedyne co to niektórym jest łatwiej pół dnia nic nie jeść niż jeść "zdrowo" cały dzień. I to chyba jedyna istotna kwestia przy IF

Plecy 1. Półsztanga 15x160kg, 17x140kg 2. Wiosło jednorącz do biodra w oparciu o ławkę 4x8x30kg 3. Pendley row 8x92.5kg, 14x72.5kg 4. Przenoszenie hantelki za głowę 12x42kg, 15x36kg 5. Przyciąganie V do pasa siedząc 11x134kg, 13x113kg 6. Prostownik na rzymskiej 3x16x30kg 7. Cable cuban rotation 4x12 20min cardio 102.6 na czczo.

[...] 45x13 65x9 55x14 45x15 45x13 9. Wznosy nóg 10x12. CCx14 x13 x12 10x12. CCx16 x13 x12 10. Przyciągania kolan do brzucha x16 x14 x13 x13 x17 x15 x14 x13 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:80g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA 5. B: 55g W:145g (25g W z owoców) 6. B: [...]

A dla mnie ważenie może być i przed bojem i po boju, bo to żadna różnica. Nikt na czczo nie będzie startował, żeby trochę mniej waga pokazała. W 5 min. to się też aż tyle nie wypoci, żeby to miało jakieś wielkie znaczenie. A po sobie już wiem, że z wagą spadają osiągi, więc każdy już musi sam określić swoją optymalną wagę, która mu pozwoli zrobić [...]

A dla mnie ważenie może być i przed bojem i po boju, bo to żadna różnica. Nikt na czczo nie będzie startował, żeby trochę mniej waga pokazała. W 5 min. to się też aż tyle nie wypoci, żeby to miało jakieś wielkie znaczenie. A po sobie już wiem, że z wagą spadają osiągi, więc każdy już musi sam określić swoją optymalną wagę, która mu pozwoli zrobić [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/8e08c2148ffc06049c70eeabf15e779a.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

[...] / 12x97,5kg / 18x82,5kg 7. Kick back z linka wyciągu dolnego 3x20-25 25x5kg / 25x5kg / 25x5kg 8. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 15,12,10,8 15x21kg / 15x26kg / 12x28kg / 10x30kg 15x26kg / 12x28kg / 10x30kg / 8x33kg 9. Uginanie z oparciem o kolano - 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x17,5kg +30min cardio na czczo

tak sie mowi, ze 24h odstepu od wysilku, ale w przypadku morfo lipidow czy watroby to jeden chooj. kiedys to sprawdzilem. zrobilem badanie z zachowaniem odstepu na czczo, bez zachowania odstepu na czczo i bez zachowania odstepu po poludniu po 3 posilkach. wszystko w jednym tygodniu. efekt? wyniki praktycznie identyczne. tak wiec to pic na wode z [...]

tak sie mowi, ze 24h odstepu od wysilku, ale w przypadku morfo lipidow czy watroby to jeden chooj. kiedys to sprawdzilem. zrobilem badanie z zachowaniem odstepu na czczo, bez zachowania odstepu na czczo i bez zachowania odstepu po poludniu po 3 posilkach. wszystko w jednym tygodniu. efekt? wyniki praktycznie identyczne. tak wiec to pic na wode z [...]

robilem w ciagu ostatnich 3mc panel watrobowy 3 krotnie. 2x po poludniu, raz na czczo. wyniki identyczne, czyli enzymy w polowie normy. tak wiec i tutaj nawet nie trzeba byc na czczo, przynajmniej w moim przypadku. odstep miedzy posilkiem a badaniem byl 3h.

robilem w ciagu ostatnich 3mc panel watrobowy 3 krotnie. 2x po poludniu, raz na czczo. wyniki identyczne, czyli enzymy w polowie normy. tak wiec i tutaj nawet nie trzeba byc na czczo, przynajmniej w moim przypadku. odstep miedzy posilkiem a badaniem byl 3h. ja jak robiłem nogi o 19 i o 7 czy 8 rano badali ALAT to miałem 3x ponad normę :-D

[...] 2x1000mg dziennie cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/2634595c3ca2c0db63b049f5cdda1573.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

w założeniach jest 3x30 minut truchtu na czczo, ale czasami jest wiwcej np szybkiego spaceru bo na dworxe lodowisko albo tsk jak tydziem temu trafilo sie ze była halowa na sali 18 tydzień masy waga na czczo 123,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy pierś z kurczaka warzywa 3