15 dni tylko a ile zejdzie to zejdzie Waga startowa na dzisiaj na czczo po toalecie /SFD/2020/1/1/0effe741fb0e45e68e8e72663d186b15.jpg Kostki gdzieś zgubiles %-)
[...] MiniCut 31.12.2019 Hej Wiem że mamy już 2020 ale wczoraj miałem tyle obowiązków że na odpowiedni wpis już brakło trochę czasu ;p Tak więc wczoraj 45min cardio z rana na czczo a później trening pull :) Siadło super, pompa elegancka :D No i zajechany jak prosie :D A dzisiaj lecę z legsem ;p tylko że zacznę od dwugłowych, później czwórki, [...]
[...] tylko cardio, cardio, swoja micha i odpoczynek, no a jutro siady. W końcu zrobię te nogi delikatnie, jak na deload przystało %-) Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego [...]
[...] / 12x22,5kg 7. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x10-12 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg 8. Allahy stojąc - 4x12-15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg +45min cardio na czczo bdb trening, w rackach dość mocny progres, nie dość że poszło 20kg więcej w docelowej to jeszcze dodałem 1powt, stąd później poleciała kolejna seria na 250kg, na [...]
7 Tydzień MiniCut 01.01.2020 Tak więc noworoczne Legsy :) Z rana na czczo standardowo 45min cardio a później trening :P I teraz tak: przy MC na prostych +5kg i 1p więcej w głównej serii a regresu już nie robiłem. Siadło 190kg x7 Więc szału nie ma no ale siły jakiejś wielkiej w tym okresie też nie mam ;p Całość bardzo spoko, jedynie co to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 drinki poszły gin z tonic jakas sałatka kilka chipsów i to wszystko. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T [...]
[...] dla 2 osób chorych na cukrzycę, na cały dzień (nie była diabetykiem, nie cierpiała na żadne dolegliwości zdrowotne). Również nieprawdą jest, iż należy trenować na czczo. Większość badań przyniosła następujący wniosek: nie daje to spodziewanych rezultatów. Rano nie mamy niskiego stężenia glikogenu, za to wyjątkowo niekorzystne warunki [...]
hhwhehe kochany słownik miało być niewdzieczny;) 14 tydzień masy waga na czczo 117kg aerobow narazie nie robię bo orgaznim osłabiony to bieganie po dworze narazie by nie było rozsądne moze jutro jakis szybki spaxer rano zrobie to w sumie pewnie osiagne puls 120 bez problemu dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa oliwa 3 [...]
Joszke przed treningiem po południu czy rano na czczo? Nie miałem z tym problemu, bo trenuję zazwyczaj rano, poza tym leci cały czas system IF, więc dawałem 0,5 h przed treningiem rano, na czczo oczywiście. Jak trenujesz wieczorem, to daj też rano na czczo, bo jak dasz za późno to problem z nadmiernym pobudzeniem może być. I tak jak Łodzianin [...]
Się podłączę :) Mam dylemat odnośnie stosowania termo gdyż trenuję tylko rano. Teoretycznie część na czczo i część 30 min przed treningiem. Z tym, że rano od pobudki do treningu to 2h. Rano przed treningiem wchodzi jeszcze shake m/in z banana + białko + wit D + cera + A-AKG. Kiedy zatem wrzucić tego spalacza - do shake'a czy po nim - przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/4626cd6bf68334ebce00e98b07d907ec.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]
14 tydzień masy waga na czczo 118kg dieta średnie węgle 1 szejk (był ananas to odpalilem duży blender u poszedł ananas mandarynki owsiane rodzynki wpc gainer i inne odrzywki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie [...]
[...] Marian do siebie to na pewno będę :-) Od 4 dni walczę tak dokladnie nie wiem z czym: omdelnia, wymioty, biegunka, odbicia "zgnitym jajkiem", brzuch tak wydety ze nawet na czczo nie widzę wlasnych kolan... Robione usg, rtg jamy brzusznej, kał, krew, mocz - nic. Przez te 4 dni spadłem z 6kg wagi. Dostałem 2 kroplówki i masę leków, które pomogły [...]
[...] Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc na ławce poziomej 4x(6,5,5,4) Pompki na poręczach 4×6 Suplementacja: Cytrulina+Arginina porcja przed treningiem Kreatyna 5g na czczo w dni nietreningowe Kreatyna 5g na czczo i 5g przed treningiem w dni treningowe Białko porcja 30g po treningu Omega3, D3+K2, multiwitamina po posiłku Zaczynam z [...]