czczo

A to jeszcze co do badan takie suple jak Ashwaganda, MEN'S SUPPORT EXTREME, Tribulus, ZMA, Kreatyna, Bialko, cytrulina i arginina mogą cos namieszać w wynikach badan? Czy nie mam się czym martwic i mogę caly czas się suplementować? Wiadomo 8h przed badaniem totalnie nad czczo

29.05.2019 Witam Standardowo 55min cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy trening, dzisiaj padło na klatkę mocno + lekko barki. Czuć spadek mocy, nie jest on jakis ogromny ale jest ;p Starałem się z całych sił chociaż zachowac to obciążenie, myślę że dobrze wyszło. Łokieć znów się odezwał a miałem nadzieję że już ból odpuścił na dobre no ale [...]

[...] 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/52848593022268050803.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama MC 300g B / 20g T / [...]

Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie przed aktywnością fizyczną. Chyba, że jest niewielka. Wtedy można wrzucić jeszcze rano na czczo. Trzy razy dziennie to słabe rozwiązanie.

Wczoraj DNT Z rana wpadło 20 min cardio na czczo

[...] 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/15066534873070003454.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - jeden posiłek Szama LC 300g B / 55g T / 75g WW 1. 60g B + 10g T 2-4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 75g WW [...]

30.05.2019 Czwartek (3 tydzień okresu masowego) Standardowo cardio na czczo, posiłek i trening ;-D Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 4x2,5kg) 8x5kg | 8x5kg | 12x2,5kg | 15x bez cięzaru 2 Wiosłowanie sztangą nachwyt (10x50kg | 6x60kg) 8x85kg | 8x85kg | 12x75kg 3 Wiosłowanie hammer jednorącz [...]

waga ja czczo 121kg 29.05.2019 24t masy aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny, wolowina ciasteczka owsiane, orzechy wloskie 3 tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk po treningu 4 ziemniaki wątróbka warzywa lniany 5 chleb żytni, szynka konserwowa, ser żółty, warzywa 6 sernik, orzechy laskowe Plecy [...]

Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie przed aktywnością fizyczną. Chyba, że jest niewielka. Wtedy można wrzucić jeszcze rano na czczo. Trzy razy dziennie to słabe rozwiązanie. A czemu slabo trzy porcje w ciagu dnia ? Nie spelnia swojej roli ?

[...] zamówić ponieważ za parę dni muszę kupić i tak białko i kreatynę które mi się skończyły także jeżeli macie coś konkretnego dla mnie to piszcie. ( Białko biorę rano na czczo zaraz po wstaniu i wieczorem przed snem a kreatyne również zaraz po wstaniu i potem po treningu na ręce). Jeżeli ktoś będzie potrzebował to zamieszczę zdjęcie jak [...]

[...] i nawet dzisiaj nie mam podrażnień na ciele co mnie cieszy, ciekawe jak będzie jutro albo później jak włoski zaczną mocniej odrastać :) Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 5ml Lniany 5. 250g pierś + 5ml Lniany 6. 100g pierś + 5 jajek całych [...]

Trzeba zacząć jeść bo waga spada 104 na czczo tak być nie może :-D /SFD/2019/5/31/c08916c27d4a4dac82220a32b3d9b832.jpg

[...] | 30x30kg | 30x30kg + gryf 10 Wspięcia siedząc na maszynie 20x80,1kkg | 20x80,1kg | 20x80,1kg | 20x80,1kg | 20x80,1kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Trening całkiem przyjemny, znacznie więcej siły, progresja w każdym ćwiczeniu. Sylwetka zmienia się z dnia na dzień, aż jestem w szoku Suplementacja: ALA: [...]

[...] jednoracz alternatywa do wiosla hantlem -przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 -rack pull 4x10 -wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 - kaptur 5x20 30min cardio na czczo Trening ok ale bez jakiś fajerwerków http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard [...]

[...] 45 min cardio rowerek https://iv.pl/images/78158304442118267312.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo ZMA - 3x na noc Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Białko - po treningu , ostatni posiłek Przed treningówka BCAA - podczas treningu Szama MC 300g B / 20g T / [...]

31.05.2019 Hej Dzisiaj ponownie cardio z rana na czczo. Ostatni dzień w pracy i weekendzik nareszcie :D Na treningu plecy, tyl barku, biceps, brzuch. W sumie to szedłem tylko z założeniem żeby zachować obciążenia i nic nie zrobić mniej niż ostatnio, poniekąd prawie się udało, to znaczy było ok, pompka fajna na plecach, spoko czucie itp. Nie ma [...]

01.06.2019 Sobota (3 tydzień okresu masowego) Dziś dzień bez treningu. Waga z rana na czczo - 85,1kg, więc powoli, powoli do przodu. Do zrobienia tylko cardio, no i poranny check formy Trening: Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem [...]

[...] 1x5-8, 1x9-12 12x90kg 3. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na Smithie 1x5-8, 1x9-12 10x100kg 4. Butterfly 2x15-20 20x35kg 5. Unoszenie ramienia z rączka wyciągu dolnego 1x13-15, 1x9-11 15x6kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 12x12kg 7. Prostowanie ramion z lina wyciągu gornego 2x10-15 15x21kg +20min cardio na czczo

[...] na poprzednich stronach ale to dobrze bo bez stresu robimy swoje. 31.05.2019 Redukcja tydzien 1 Znow pospane ale laduje akumulatory troche. Standardowo Cardio 30min na czczo. Potem 2 posilki i pojechalismy z zonka na silke :-)) Legs Rozciaganie i lekka mobilizacja grzbietu i bioder. 1. Siad Klasyczny x 3 15 - 6 2. Reverse squat na Smithcie [...]

1.06.2019 Siemka Dzisiaj z rana na czczo 55min cardio, posiłek i foty do raportu :) Ale o tym już było wcześniej :) Słońce wyszło to i przy robocie na dworze trochę się "spaliłem" :D na treningu już piekła lekko skóra xD Co do treningu to tyle co się udało to zrobiłem, wszystko jak zawsze w opór :) Ale braki to weszły jak wściekłe dzisiaj, aż [...]