czczo

Ile obciąłeś kalorii ? Po co aeroby na czczo ?

No widzisz, trzeba było stopniowo obcinać, -200, jakby nie szło -300/400 itd. Aeroby na czczo robisz, rozumiem że zabezpieczasz się przed ich wykonywaniem i zaraz po ?

a myślałeś może o diecie niskowęglowodanowej, takiej jak np. CKD czy TKD? W Twoim przypadku może się sprawdzić. A 14 dni to trochę mało na ocenę skuteczności. Może wrzuć HIIT i więcej aerobów i lepiej nie na czczo jak się boisz o mięśnie.

zrub 5-6 posiłków dodaj zdrowych tłuszczy napisz proporcje b/t/w a aeroby na czczo z odpowiednim tetnem

przed ale mozesz miec zawroty głowy jak na czczo sam nie stosowałem to dobrze niewiem

cp bierz rano na czczo i przed treningiem

ale jezeli budze sie o 16 a o 17 bede mial trening to nie wiem czy to dobry pomysl wziac na czczo i przed...

Nie ma znaczenia jak zmienią się masa ciała. Skup się na obwodach, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo.

[...] efektów jakie uzyskujemy,a w Twoim przypadku nie wiemy jakie one są. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wklej nam jak wyglądały ich zmiany w perspektywie czasu i wtedy pomyślimy co dalej robić z kaloriami. W tej chwili niestety niewiele można stwierdzić po [...]

Ja KA bralem wlasnie rano na czczo, a tcm przed treningiem jeden raz. Zamiast kupowac carbo zjedz po treningu banana.

[...] 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy + ok 2g białka/kg masy ciała, ok 4,5g/kg węgla i 1g tłuszczy. Na początek bedzie dobre. Możesz dokupić cell pumpa i przez okres 8 tygodni stosować po 10g (1 porcja dziennie) + 4,5g monohydratu do tego. Cell razem z carbo przed trenem, mono rano na czczo.

reasumujac - masz dobry pomysl. jak masz jeszcze jakies siano - mozesz kupic bcaa (zwlaszcza ze biegasz rano - pewnie na czczo), albo kreatynę - ta bylaby najlepszym roziwazaniem. scorch bardzo fajny spalacz. kluczem oczywiscie bedzie dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym

Meta zawsze po lub w trakcie obfitego posiłku. Nigdy przed jeśli szanujesz swój żołądek. I na pewno nie działa mocniej na czczo.

Witam . Nie musisz stosować spalacza na czczo. Bcaa tylko w dni treningowe (10g przed lub w trakcie treningu ). 45 minut aerobów bezpośrednio po treningu siłowym to niekorzystny koncept dla Twojego organizmu.

Brzuszki z rana, jak śmietana. Możesz robić brzuszki rano na czczo. Chodzi o to że przez noc organizm wykorzystał w większości zasoby glikogenu w wątrobie jako źródło ATP i rano bardzo szybko zacznie korzystać z tłuszu jako źródła energi. Możesz sobie kupić też l-karnitynę. Co do brzuszków to możesz to robić nie angażując zbytnio pleców. Leżysz na [...]

najlepiej przed i po jesli biegasz na czczo to warto wrzucić przed porcje bcaa z drozszych http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html z tanszych http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

Mhh a odzywki to mono dawkowane po 5g DNT na czczo, 10g DT dzielone po 5g przed oraz po treningu :) Mozna dorzucić BCAA oraz białko :)

DNT 5g rano, na czczo. DT 5g ok 30minut przed treningiem i 5g po treningu.

[...] 1507kcal. W pierwszym tygodniu bylo 1400kcal obecnie od poniedzialku jest 1300kcal. Dokupilismy BX Carbo i BX Ultra Whey +spalacz SCORCH i łyka go od dzisiaj w sumie. Na czczo codziennie aeroby 1tyg 25min/2tyg 35min/3tyg 45min/4tyg 50min/5tyg godzinka +Scorch przed tym. 1. Platki owsiane /50g otreby /2 lyzki orzechy wloskie/pestki dyni /20 [...]

podobno jest, osobiscie nie mam wiedzy ale fat ci sie odlozy, tak bezpiecznie to 10ml rano na czczo i jak juz rozpedzisz machine (+/- 2tyg) odstawiasz