Tu opinie są podzielone. Proponowałbym na czczo.Ewentualnie po lekkim posiłku: jajka, płatki owsiane. Po takim posiłku odczekasz 60 minut i możesz iść biegać.
najkorzystniej byłoby biegać w dni wolne od treningu siłowego. Czy na czczo hmm zależy jeśli sie zdecydujesz to niedługo i koniecznie z zabezpieczeniem aminkami
ok rozumiem, dodaję jedno ćwiczenie na barki i jadę na ostro:-) dzięki Hubert81 a co myślicie o HIT na czczo po bcaa? czy dać sobie spokój? aaa i gdzie wrzucić te barki? na sam koniec?? Zmieniony przez - gyzuss w dniu 2016-01-07 21:53:11
Na czczo niekoniecznie bo interwały i tak pprzyśpieszą metabolizm spoczynkowy. Napisałem Ci rozkład ćwiczeń i masz tam barki na końcu (zołnierskie i podciąganie sztangi do klatki).
zutox i to jest odpowiedź która mnie ciekawi...wagę robię w niedzielę z rana na czczo zobaczę jakie postępy...ale i tak mam zamiar po troszku podcinać jeszcze kalorie...jem dość dużo białka więc spokojnie te 25 gram mogę przyciąć kosztem mniejszej podaży kcal.
[...] stopniowo nie rzucaj sie od razu na dlugie dystanse,ale minimum 20 min bo dopiero po takim czasie spala sie tkanka tluszczowa.jesli chodzi o pore to pedałuj najlepjej rano na czczo,bo wtedy najwiecej spalisz,ale moim zdaniem 2 razy dzienie nie zaszkodzi,wieczorem mysle ze tez wskazane ale oczywiscie bialeczko(tunczyk) po rowerku.powodzenia
[...] chodzi o czas to mam zamiar skorzystac z waszej rady i zaczac od 30 minut 5. podaruje sobie:) 6. Nie bede przesadzal czasami pozwole sobie na wieczorny maraton:) po oczywiscie posilek z samego bialka Acha jesli chodzi o jazde na rowerze to zawsze cwicze rano na czczo wieczorem to byl tylko taki pomysł (chyba za szybko chce schudnac) Dziekówa:)
[...] oszczedzac proteiny jesli zastosowany w odpowiedni sposob. Z supli - bardziej bcaa niz glutamina - jednak tylko doraznie - czyli w stanach typowo katabolicznych - rano na czczo - czy w podrozy kiedy akurat wypada posilkowa pora a nie masz czegoi zjesc W kazdym innym przypadku - kazeinaty beda leposzym rozwiazaniem w ciagu dnia. Z fat burnerow [...]
faftaq jeśli mogę pomęczyć niuansami 1. warto brać carbo do kretki? jeśli nie ma szmalu na kolejna odżywkę to czy warto glukozę spożywczą? 2. czy 30 gram glukozy spożywczej rano na czczo może spowodować senność? 3. w dzień treningowy pierwszą porcję rano czy przed treningiem? jakiekolwiek kryterium wspomagające decyzję?
sorry za kolejny offtop ale wpadł apokalipsa to może podzieli się ze mną swoją wiedzą jeśli dawka mono w dzień treningowy to 10 g , 5 g po treningu, i jeśli trening nie jest rano to pierwsze 5 gram lepiej rano na czczo czy później przed treningiem? tzn według jakiego kryterium podjąć takową decyzję?
[...] zapotrzebowanie i uciąć 200 kcal jak cie bolą stawy to możesz jeździć na rowerku stacjonarnym np. siłka by sie przydała żebyś po redukcji nie wyglądał jak flak z pasztetowej a aeroby albo rano na czczo albo po siłce a i posiłek 1 za mało białka bo chyba chodziło ci o 1 jajko i dodaj warzywa ! Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-22 18:21:51
Moze byc z tym ze wcale nie musisz brać Krety na czczo, obydwie w/w sie nadadzą , bez różnicy która weźmiesz, co do gainera to dawkujesz wg braków czy "na oko"? Cykl zrobił bym dłuższy tak 10-12 tyg
Gainera ZAWSZE po treningu 75g, a potem wg. braków jeśli danego dnia nie jestem w stanie spożyć tyle kcal ile mam założone. A co do kreatyny to jeśli nie na czczo to może być również po posiłku tak czy wgl odpuścić rano? Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:20 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:43
moze byc na czczo, a moze byc po sniadaniu z badan wynika ze lepiej do sniadania - lepsze wchłanianie w obecności węglowodanów i białek Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-04-17 16:23:32
[...] ważyłem 82 kiedyś, cel to masa ale bez tłuszczowa zresztą o to sie nie martwie spalam tłuszcz szybko prosze o poprawki rzetelną osobę!!! EDIT: W tym posiłku przed treningiem bEZ WARZYW! co do stosowania X-pand Dynamize DT 30min przed treningiem DNT rano na czczo Białko w/g braków w diecie! Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-11-05 07:51:44
[...] BTW??gainera ogranicz potreningowo,czekolada to jakies nieporozumienie,dostosuj sie do poprawek i wstaw poprawiona dietke,aminokwasy mozesz dac rano i przed silka - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 czekolada?? daj platki [...]
[...] dla was za pomoc:) Jeszcze jedno pytanie bo interwaly bede biegal raz rano a raz wieczorem i moje pytanie jest takie czy powinienem jak biegam rano jesc jakis posilek weglowodanowy przed czy na czczo ,i drugie czy jak wieczorem to jesc po bieganiu jakies wegle czy bialko+tluszcze wystarczy?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 18:37:10
Spróbuj nie jeść posiłku z 1,5-2h przed wzięciem . Zazwyczaj suple brane na czczo klepią bardziej. Ale fakt supel roberta co najwyżej średni. Jedna porcja jak zwykła kawa, Geranium nie ma tam na pewno(może w pierwszych partach było ) Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-10 19:23:14
Dzięki macff, a jakbym tak sobie zapodał : rano na czczo z mleczkiem, po treningu do posiłku węglowodanowego i przed spaniem ?? A wracając do ilości to 3 czubate łychy dają 30 gram czystego biała z ovopolu??
hmb?
