czczo

[...] Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-04-09 21:13:29 Pomiary 8 marca zaczełam brać tabletki i czyścić miskę, przy okazji zmierzyłam się na czczo i zrobiłam fotki. Wczoraj, tj. 8 kwietnia zrobiłam kolejne pomiary i nie wierzę własnym oczom. Z ud nie schodziło mi nigdy, ale najbardziej sie ciesze ze spadków na [...]

łodzianin, tego mixa z aloesu na czczo dałeś czy nie ma znaczenia wg Ciebie?

[...] razie jechanie na dobrej diecie jest nie możliwe, będzie mozliwe jak zaczne sam sobie gotować. A teraz jem to co mi ugotują. Z rana robie aeroby przed którymi pije zawsze na czczo zielona herbate, pozniej cwicze z obciazeniem te 1h. na koncu zawsze 10-20min skakanki, dieta jest uboga widac, dlatego dziwie sie ze tluszczu nie spalam, Gdybym nie [...]

[...] 2b. 27,5kg mam zastój bo 30kg mimo, że ciężej ale też poszło. Następnym razem wszystko idzie na 30kg 3. #-P#-P 4-6. Już nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: Trening z rana na czczo i o dziwo poszedł całkiem ładnie, jedynie BCAA i cynamon poszedł przed. Zaspałam i już nie miałam czasu na brzuchy i aero ale postaram się to odbiegać na wyjeździe. [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 8.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

Dzień 2 Tydzień 3 - 10.04.2014 Udało się wstać o 9:00, przygotować całe jedzenie (wczoraj mi się nie chciało), trening siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie [...]

Nie możesz iść teraz? Jest pewien haczyk, wedle instrukcji mam robić je na czczo i bezpośrednio po treningu. Dla mnie to nie problem było by zrobić je teraz, ale nie chcę robić czegoś wbrew decyzji trenera, bo moją rolą jest przestrzeganie jego poleceń. Za dużej różnicy nie ma czy je zrobię w poniedziałek/wtorek czy czwartek, ale w ogólnym [...]

luz :) aerobów nie robię, tylko 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe na czczo/3-4h po pierwszym posiłku. Rozpiske supli i diety mam parę stron wstecz, ogólnie ok.2200-2400kcal jak się nie mylę, ale jak waga przestanie lecieć to coś wywale z diety, najprawdopodobniej troche ryżu, śniadania najbardziej mi szkoda wywalać, bo tylko tym się w miare [...]

brałeś to na czczo, a przynajmniej bez węgli?

ja biorę na czczo ze spalaczem

Joanna - zorientuj się w dziale odżywianie o diecie Low Carb. Jak już biegasz to staraj się rano na czczo - wtedy masz niski poziom glikogenu, który przez noc/sen spada. Organizm wtedy nie zaczyna czerpać energii z jedzenia które podawałaś mu przez cały dzień tylko z rezerw, czyli tłuszczy. Jeśli chodzi o odżywki to białko (jako uzupełnienie [...]

[...] zacząłbym od 2800 kcal bez aero, sam trening 4-3 x w tygodniu, same podstawy max 45-60 minut, aero nie robię, jednak ja bym na twoim miejscu spróbował na początek 2 x na czczo kompleksów/jakaś forma interwałów, jak będzie spadać waga to nic nie robisz, jak będzie stało w miejscu to powoli ucinasz węgle i zwiekszasz intensywność kompleksów np. [...]

na czczo taki trening bez aero hmm nowosc w sumie nie wiem

czyli 3 razy silka jak do teraz i 2 razy interwaly na czczo ? nie lepiej aerobki normalne rzucic? nie beda mi te interwaly kolidowac z silka partiami am typow split na 3 \dni

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 9.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

jutro będę walczyć. Na noc jeszce apetizer walne i na czczo jutro :-D

[...] Czwartek – 10.04.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2kap. VPX Meltdown po 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu 2kap. witaminek Olimpu 2kap. VPX Meltdown przed treningiem: 2 kap. AAKG po [...]

[...] początku no i jest, po ponad 1,5 roku wkońcu znalazłem przyczynę na początku redu moim głównym cardio treningiem był rower treningowy (przez sporą chwilę kręciłem nawet na czczo po 25minut oraz popołudniu coś tam wpadało) dziś pokręciłem 45 minut na rowerku (pokręciłem to dobre określenie) podpięty pod pulsometr więc widziałem co się dzieje, na [...]

łodzianin igła na śniadanie rano na czczo, po treningu i do posiłku z dużą ilością węglowodanów \-) 10g w dt i 5g w dnt i jak wbija to nie przepija mlekiem \-)

Masz 4x35 minut cardio w planie a nie tak jak napisałeś :) Ten tydzień zrobisz cardio jutro, sobota i niedziela po 35 minut (piątek i niedziela po treningu, w sobotę na czczo), następny tydzień już będzie 4x45 minut. Plan na jutro wysłałem na emaila. Faktycznie, mój błąd. Te cardio ma być o niskiej czy średniej intensywności?