czczo

[...] i śmiem twierdzić, że jest nawet większą, niż masło orzechowe! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] Grycanów malaga. Dzisiaj plecy, cardio z rana. Nie rozpisuję się bo jeszcze mam posiłki do zrobienia na jutro, trzeba się ogarnąć i wyro... TRENING Plecy + 30min cardio na czczo MC 20x60kg/15x100kg/10x120kg/6x130kg/6x130kg/5x130kg/10x100kg Wiosło sztangą nachwyt 12x60kg/10x70kg/8x80kg/6x80kg Wiosło T-Bar 10/8/6/5 Low Bar jednorącz Hammer [...]

Z badań: panel tarczycowy (TSH, t3,t4,anty-TPO), lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy), kortyzol, poziom witaminy D 25-OH, glukoza na czczo ( w razie potrzeby insulina ), próby wątrobowe, CRP i morfologia z rozmazem - to takie podstawowe. Nie wiem jak urozmaicasz dietę - wypowiedziałem się na podstawie tego schematu który [...]

[...] (sód, potas, magnez, wapń) mocz morfologia z rozmazem profil lipidowy (LDL, HDL, trójglicerydy, cholesterol całkowity) profil trzustkowy (amylaza, lipaza) glukoza nad czczo profil wątrobowy (ALAT, AspAT, bilurbina całkowita, FA, GGT, GGTP, LHD) OB, CRP profil tarczycowy (TSH, Ft3, Ft4) hormony (testosteron, kortyzol) poziom witaminy D [...]

[...] dziś duża milka Oreo, chałka z dżemem i jakieś cztery drożdżówki. Forma ucierpiała przez te obżarstwo ale nie mogę płakać bo to była moja decyzja. TRENING 35min cardio na czczo DIETA Cardio 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z warzywami i masłem orzechowym 3. Kura z warzywami i masłem orzechowym 4. Kura z warzywami i masłem orzechowym 5. Ptasie [...]

Siema moja wybranka zamierza zacząć redukcję ( 22 lata +/-18%BF, staż na siłowni 1,5 roku ) i zastanawiam się czy zamiast klepania aerobów po treningu siłowym nie lepiej byłoby dla spalenia tkanki tłuszczowej polecić jej aeroby rano. I tu moje pytanie czy od razu po przebudzeniu np. bieganie 30 min umiarkowanym tempem, czy to samo ale poprzedzone [...]

Podziel to wszystko, normalnie na posiłki. Wypełnij również ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Poza tym miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Z kolei podstawą ich uzyskania treningi siłowe.

Check z rana po treningu pleców. Waga na czczo 81,5-82kg. Jest chooyowo, ale stabilnie ^^ /SFD/2017/9/23/280e1d25e61c420eb5b6e765fb9984a0.jpg /SFD/2017/9/23/c294b15543e1404ba24ba1622924485b.jpg /SFD/2017/9/23/fbf876ac336743738a7487a915425d06.jpg

[...] 28kg, 28kg, 24kg 2. Martwy ciąg - 90kgx3x2, 100kgx1, 110kgx1 3. (2Kb Clean x5 + loaded rack carry 30m) x4/ p30'' 4. (2HSwing 32kgx10 + skakanka x50) x5 /p30'' Trening na czczo. Wczoraj wypiłem małe co nieco bo kumplowi córka się urodziła mimo tego dobrze się ćwiczyło. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-09-23 10:27:55 Zmieniony [...]

[...] co prostatą Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-23 12:34:53 Tych badań nie robiłem. Zrobię je w poniedziałek (masz może wiedzę czy do tych badań podchodzi się na czczo?). Podaj mi proszę link do ankiety to ją wypełnię i wkleję. Wczoraj zrobiłem jeszcze: Badanie ogólne moczu Przejrzystość przejrzysty Barwa żółty [...]

Na pewno osobna sesja aero bedzie lepsza niz ta po treningu silowym. Na czczo czy po kawie kuloodpornej to niech przetestuje jak sie jej trenuje.

23.09.17 Dziś drugi trening pleców. Też na czczo przez co przesunęły mi się wszystkie posiłki i właśnie o 20 zjadłem czwarty. Nie wiem jak zmieszczę jeszcze dwa i dwa browary, które sobie kupiłem %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; [...]

Ja nigdy nie mogę się na czczo po toalecie zważyć bo jak nie zjem rana to na toaletę nie pójdę:-(

Waż się nad czczo, bez względu, że tak powiem na to czy idziesz na WC, czy nie. Grunt to systematyczność. Pomiary obwodów oczywiście, nie samej wagi.

[...] po pobudce, ale pamiętalem żeby wagę sprawdzić.+2,9kg przez tą czterodniową wyżerke. Wczoraj już nic nie podjadłem. TRENING Klatka + Biceps + Brzuch + 30min cardio na czczo WL 20x60kg/15x70kg/10x80kg/8x85kg/6x90kg/5x95kg Wyciskanie hantli skos + 12x26kg/10x30kg/6x32kg/5x32kg Wyciskanie z dołu Hammer 15/12/10/8 Butterfly 15/12/12/10 [...]

24.09 off Dopiero teraz leci 45 min cardio na czczo . Od jutra masa, cardio zredukowane do 30 min 5xweek i kcal trochę więcej. Wczoraj na noc poleciał cheat - kawał tortu karkówka kiełbasa różne sałatki trochę pieczywa tortilla. Dzisiaj + 1 wiec o dziwo bez odbicia bo jak zejdzie z kich to waga się wyrówna.

24.09 off Dopiero teraz leci 45 min cardio na czczo . Od jutra masa, cardio zredukowane do 30 min 5xweek i kcal trochę więcej. Wczoraj na noc poleciał cheat - kawał tortu karkówka kiełbasa różne sałatki trochę pieczywa tortilla. Dzisiaj + 1 wiec o dziwo bez odbicia bo jak zejdzie z kich to waga się wyrówna. Nie wiem jak Ty masz, ale ja odbicie [...]

Jeszcze cos skrobne wczoraj łapy i 30min cardio na czczo-trening spoko. W wyciskaniu wasko jakby sila na plus co mnie zdziwiło i ucieszyło. dzis z rana plecy wiosłowania i dwójki mocny trening. bez cardio ale za to 30min pozowana na czczo i na tym konczę, dzis wylatuje na wakacje do Egiptu wiec tydzień restu, jakas siłownia jest to pewno ze 2 [...]

[...] Magic Starsy i takie tam %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego, 15g [...]

[...] Teraz tak buro i ponuro, potem pomimo że pogoda pewnie będzie podobna to ta atmosfera ma coś w sobie. O takie tam moje przemyślenia :)) TRENING Nogi + 30min cardio na czczo SQ 20x60kg/15x80kg/10x90kg/8x100kg/6x110kg Suwnica 15x150kg/12x190kg/8x210kg/6x210kg Wyprosty 15/12/10/8 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami [...]