czczo

To co ostatni posiłek to gainer z białkiem ? Taki słaby, bcaa nie potrzebne na czczo, aakg po treningu też, aakg w nietreningowy też zbędny, jedynie na noc można dac, tą dawkę po treningu też lepiej na noc ale ok 2g starczy.

To w takim razie zacznę brać 5g przed i 5 gram po treningu... A jeśli chodzi o dzien bez treningu... To kiedy brać te 5g? na czczo? Zmieniony przez - albercikk1 w dniu 2016-08-24 15:39:57

[...] fch** slodkich napojow %-) Na codzien brzuch od zarcia mam tak wydety ze ja pjerdole %-) Jedynie na treningu wyglada jakos w miare bo po 10kupach, sikach i najczesciej na czczo . Generalnie jem dwa razy dziennie, raz maly posilek a drugi raz w nocy taki kosmos ze siedze i muce 2godziny %-) Na codzien zyly zapadniete i w ogole bez pompy chvjowo [...]

[...] sztangi do brody wąsko b) Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie (tył) 3x 15+15 5. Wyciskanie Bradforda siedząc 2x 20/20 po treningu: 13min interwał + 12min cardio rano na czczo: 45min cardio Nie było ochoty na trening, ale ostatecznie załadowałem podwójną porcję przedtreningówki i jakoś poszło :-) Coraz mniej sił, pompa już praktycznie objawia [...]

Witam,chciałem zapytać czy takie dawkowanie clenu i johy byłoby okej? ; -Rano na czczo 30 minut przed śniadaniem / 20 minut przed siłowym ( cała dawka docelowa oczywiscie i tak wiem , stopniowo zwiekszamy i kiedy juz odstawiam go to piramida odwrotna ) + kofeina 200/400mg chodź nie wiem czy bedzie potrzebna do clenu,ewentualnie jakbym dawał rano [...]

[...] Butterfly 4x 15 1. Uginanie ze skretem z hantlami 15x8/ 15x10/ 15x12 2. Uginanie oburącz w bramie 3x 15 3. Uginanie w oparciu o kolano 15x10/ 15x12/ 12x15 + 45 min cardio na czczo + 45 min cardio po treningu DIETA: 1. 400ml białek jaj, 15g izolatu, 25g płatków jaglanych, 25g orkiszowych, słodzik, cynamon, 20g wiórek kokosowych, 2. 300g piersi z [...]

Dzięki Marian ! Mówią, że to mój atut, ale moim zdaniem mam trochę wąskie obojczyki i mało mięsa %-) -------------------- Raport 25.08 waga na czczo 88,2kg... przeraziłem się %-) płaski jak naleśnik, ale wszystko schodzi tak jak powinno, co cieszy. Nigdy nie byłem tak odtłuszczony na tyle czasu przed zawodami. Brakuje mi mięsa niestety. Kręcę [...]

Witam. Robię cardio za pomocą rowerka stacjonarnego. 5-6 razy w tygodniu zazwyczaj na czczo lub przed ostatnim posiłkiem. Zwiększyłem czas do 45 minut. Prędkość z jaką jadę to najmniej 31km/h, średnia prędkość to 32-33km/h. I tu pojawia się moje pytanie. Ile mniej więcej powinienem spalić kalorii? Bo według mojego urządzenia jest to tylko około [...]

Podbijasz jak nie ma efektów przez np 2 tygodnie. Waz się co tydzień na czczo a najlepiej codziennie i wyciągaj srednia z całego tygodnia. Mierz pas i obwody.musisz obserwować swoje ciało i notować.ponadto lustro dużo mówi. Jedni podbijają o 200 inni o 300 .kazdy jest inny. Tak samo z makro .jedni dodają węgle a inni tlusczce .bialo bez zmian [...]

Zjedz ok 1,5-2h przed treningiem lub trenuj na czczo. Nie jest to prawda.

[...] które biorę w składzie jest fruktoza - jego odp: w białku może być, owoców jeść nie można :(; bez sensu). Przyjmuję też suplementy: 30 g białka do owsianki, 5 g BCAA na czczo i 5 g przed spaniem, 10g BCAA w trakcie treningu. Niestety posiłek potreningowy wypada mi bardzo późno (20-21) dlatego kolacje jem po 1,5-2 godzinach po posiłku [...]

Bieganie zaraz po posiłku może być niekomfortowe, dlatego biegać na czczo albo jakiś czas po śniadaniu. To zależy, od twojego trybu życia, czy masz czas, żeby jeszcze po śniadaniu ćwiczyć.

[...] nie treningowe 2 tydzień 2450 kcal 2 treningi siłowe Interwały 3x w tygodniu wieczorem 3 tydzień 2300 kcal 3 treningi siłowe Interwały 2 x w tygodniu wieczorem 1x na czczo 4 tydzień 2300 kcal 2 treningi siłowe Interwały 2 x w tygodniu wieczorem 2x na czczo 5 tydzień 2200 kcal 3 treningi siłowe Interwały 2 x w tygodniu wieczorem 2x na [...]

Dobra o co chodzi z tym bieganiem na czczo? http://m.sfd.pl/Bieganie_na_czczo-t795709.html Proszę tyle odnośnie biegania na czczo. Jak musisz to biegaj, jak nie wal interwaly zamiast tego

2 500 kcal B-140,0 g WW-273,0 g TŁ-93,0 g waga rano na czczo pokazała dziś 59.9

[...] 100g czy 50 g ww / 100g ... najważniejsza jest cierpliwość, powtarzalność tego co się robi i przede wszystkim chłodna głowa. Wynik musi przyjść. zaliczyłem poranny rower, na czczo , tempo banalne, ale takie były założenia a zapomniałem dodać ... reszta dnia zapowiada się bajecznie... sprzątanie, koszenie trawy, mycie roweru %-) ... shitt [...]

Cel raczej nie ma wpływu na to czy zjeść posiłek 2h przed aktywnością, czy może od razu przed nią. Jak mamy dwie możliwości: trenować na czczo lub po posiłku to raczej bez względu na cel lepiej będzie na czczo.

[...] 10x15kg narciarz 10x27kg, 10x30kg, 10x35kg Trening dosc szybko zlecial, duzy ubytek sil obserwuje. Remont daje sie we znaki, sporo pracy fizycznej;p Waga dzisiaj rano na czczo 83kg. Jutro pojde takze na silownie i zrobie taki maly FBW, pewnie na silka bedzie grana w poniedzialek a pozniej to nie mam pojecia. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu [...]

[...] - Omega3: 4x1kaps. - Orange Triad: 2x3kaps. - Magnez i potas: 2x1kaps. - D3+K2: 1x1kaps. - Vit C: 2x1kaps. - Kreatyna: DNT 5g na czczo / DT 5g na czczo i 5g po treningu Ps. W następny weekend zrobię podsumowanie miesiąca, tak jak to miało już miejsce w przeszłości, co by można było zobaczyć czy [...]

[...] 4 razy w tygodniu Nogi + brzuch Klatka + biceps Barki + triceps Plecy + brzuch Cardio rozpocząłem od 30 min po treningach siłowych, a skończyłem do 47,5 min w terenie na czczo 65% HR max. Pod koniec już tak bardzo nie uważałem na tętno i nie przechodziłem do marszu ;) /SFD/Images/2016/8/28/d41e4affb8f04e3ca4fcf205a50e458a.jpg Suplementacja [...]