Moje pytanie brzmią: 1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już nie będzie na czczo,czy powinnam nadal ją pić? 3)biegam póżno bo około godz 9 rano i [...]
Witam! rozpisałem sobie cykl, zależy mi na wzroście siły praktycznie bez wzrostu masy mięśniowej i szybkiej regeneracji: Dzień treningowy: na czczo - Grow Factor Nutrabolics Przed treningiem - carbo(10 min przed) + Multipower Trening - ISO PLUS OLIMP Bezpośrednio po treningu - NUTRABOLICS Anabolic Window Noc - SAN NAG + Grow Factor Nutrabolics [...]
A właśnie nie doczytałem. Ale jednak sam tt bardziej pasuje mi przed snem i tam bym go dał porcje 2 kapsy. a sterolid DT 2 kapsy przed treningiem DNT 2 kapsy rano na czczo. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-19 00:10:35
A ja rozpisze inaczej DT KA rano na czczo CP przed treningiem DNT Cp rano KA po południu Kiedyś(kilka lat temu) zapytałem Sonbatego jak dawkować kreatyne a on powiedział naczczo i po treningu i tak właśnie robie Tylko że w tym wypadku cp jednak ma jakieś składniki dodatkowe więc lepiej łyknąć przed treningiem. Zmieniony przez - Florian555 w [...]
[...] wystarczy czy lepiej dodać trochę warzyw do tych 30~ww? 2. Czy na diecie ketogennej ma jakieś znaczenie o jakiej porze robię aeroby? Tzn., czy mimo wszystko aeroby na czczo są bardziej skuteczne? 3. Jak powinien wyglądać posiłek po aerobach? Samo białko, a około 1h-1,5h później posiłek białkowo-tłuszczowy, czy może od razu białko z [...]
Dni treningowe: rano na czczo Storm, po obiedzie Vita-Min Multiple, 30 minut przed treningiem xPand 15-45 minut po treningu xPand Dni nietreningowe: rano na czczo xPand, po obiedzie Vita-Min Multiple, proszę o dopisanai mi tutaj przyjmowania gain fasta, zamiast storma może wziąść Nitrobolon Energizer?
To zależy ile zalecił producent, z tego co się orientuję to zazwyczaj zalecają dawke 5 gram, a przyjęło się że optymalną dawką kreatyny jest 10 gram dziennie. Najlepiej 5 gram rano na czczo i 5 gram przed lub po treningu
No u lekarza rodzinnego wynika,że jestem zdrowy, tj poziom cukru na czczo mam w normie. A czy nikt nie ma nic do dodania na temat suplementów w profilaktyce cukrzycy?
[...] z sucharami. Przez te 3 dni spożywamy tylko to, co wyżej. Ostatni sposób polega na tym że, zalewamy garść suszonych śliwek wrzątkiem i odstawiamy to na noc. Ran pijemy na czczo wodę, a śliwki zjadamy. Potem znowu zalewamy następną porcję iu spożywamy ją tak samo wieczorem. Kuracja powinna trwać 10 dni. (tekst pochodzi z nr 1 luty-marzec [...]
efekt - waga dziś na czczo - 65-66kg; pas -79-80cm :) także jestem zadowolony.. na stepperze ćwiczę prawie codziennie po 45-60 minut. najpierw zajechałem łożysko - kulki wyleciały. wymieniłem.. następnie zajechałem linkę!! zrobiłem sobie nową - też zajechalem... zrobiłem kolejną - są widoki, że wytrzyma dłużej.. a sprzedawca steppera niby wysłał [...]
w nietreningowe Storm rano na czczo,zakładając że Storm jest wydajnym stackiem mozesz w sumie dorzucic porcje z rana w dni treningowe.Czyli rano i po treningu Storm a przed Shock jakies pol godzinki przed treningiem.Najlepiej conajmniej godzinke po posilku.
[...] Tak, będę zmieniać rodzaj przysiadów natomiast jesli chodzi -ogolnie- o propozycje marszobiegow to jest ona dobra. z tym, ze w przypadku endo -choc napewno tez nie polecałbym na czczo- należałoby uważać z podaża węgl. bcaa wiuęc w tym wypadku jak najbardziej wskazane" Aha ok, to pewno kupię normalne BCAA Wielkie dzięki za odzew Pozdrawiam
[...] trzymana z przodu- analogicznie do cięzarowcow. natomiast jesli chodzi -ogolnie- o propozycje marszobiegow to jest ona dobra. z tym, ze w przypadku endo -choc napewno tez nie polecałbym na czczo- należałoby uważać z podaża węgl. bcaa wiuęc w tym wypadku jak najbardziej wskazane pozdr. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-17 16:29:40
PW daje radę, kieruj się ceną i przede wszystkim inwestuj w jedzenie. Wyjdzie taniej i skuteczniej Jeśli biegasz na czczo to dałbym BCAA PRZED bieganiem. Można też pomyśleć o jakichś węglowodanach... A najlepiej to odpuścić bieganie na czczo i biegać po posiłku lub posiłkach w ciągu dnia (oczywiście, zachowując odpowiednie przerwy czasowe od [...]
Tak właśnie robię, póki co biegam dystanse 4 km, czasami idzie śpiewające ale czasami wracam wkurzony bo musiałem przestać ze względu na kolkę. To moje przekleństwo, nawet jeśli wypije troszeczke wody łapie mnie kolka, muszę biegać na czczo;) Wielkie dzięki za pomoc.
Trądzik - dieta moje artykuły
