Dzien treningowy: CP rano na czczo...i przed treningiem HMB 1g rana na czczo...1g po treningu...i 1g przed snem... Therm Line ok 30 min przed sniadaniem i obiadem...i mozna by jeszcze przed treningiem ;) Dzien bez treningu: CP rano na czczo...i po poludniu miedzy posilkami... HMB 1g rano na czczo...1g przed obiadem...i 1g przed snem... Therm Line [...]
Nareszcie w świecie żywych Rano na czczo 2. tablety Life Energy Trec, przed treningiem 3. Na noc HGH night Activlab. W dni nietreningowe 3. tablety na czczo Life Energgy i na noc HGH. 08.12.08 *rozgrzewka, 5 min. bieżnia 1. Przysiady na maszynie Smitha 12-9-6-6; 40-50-60-60 2. Unoszenie tułowia 3 x max, 1. seria bez obciążenia, dwie następne z 5 [...]
Dobre podsumowanie A co do dawkowania krety. Jem 1250 Olimp. DNT- 4 capsy na czczo DT-4 na czczo, 4 przed trenem Coś zmienić? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-29 20:05:47
[...] podaje się w miligramach na 100 ml krwi (mg%) lub w milimolach na litr (mmol/l); związek między nimi określany jest wzorem x 18 = mmol/l. I tak prawidłowa glikemia na czczo to 60-99 mg/dl (3,4-5,5 mmol/l), w 2 godzinie testu doustnego obciążenia glukozą glikemia poniżej 140 mg/dl (7,8 mmol/l). Niższe stężenie glukozy oznacza hipoglikemię, [...]
[...] na przykładzie OLIMP CREAPURE CITRATE a) wersja z fazą nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny: okres nasycenia ( 7-10 dni) 4 razy po 5 kapsułek dziennie ( na czczo rano, miedzy posiłkami, przed i po treningu ) okres podtrzymania : 3 razy po 4 kapsułki dziennie ( na czczo rano, przed i po treningu ) b) wersja bez nasycenia [...]
Pn, Śr, Pt: Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed treningiem 1 tabletka BCAA: 30 minut przed treningiem 1g na 10kg masy ciała, między treningiem siłowym, a areo taka sama porcja SP80: po areobach plus ewentualnie w/g braków w diecie Wt, Czw: Viper: rano na czczo 1 tabletka, 30 minut przed interwałami 1 tabletka BCAA: 30 minut przed [...]
[...] twój cykl i jakie masz za sobą dopswiadczenie. nie napisaues ile czego masz. z K.O jest ten problem, ze ma tylko 35 porcji. ja bym zrobił w następujący sposób: DT: rano na czczo 2 - 3 cps mono; przed treningiem porcja K.O, po treningu mega mass 100g. DNT: rano na czczo 2 - 3cps mono; w ciagu dnia pół porcji K.O omegi do sniadania; białko wg [...]
[...] dodatnim ok 50-60st 12-10-8 12x55 /10x65 /8x75 Wycisk z supinacja na skosie ujemnym 3 x 15 15x15 /15x17 /12x20 Rozpiętki na brami, skos dolny stojąc %-) 1x10 Aero: 35 na czczo 25 po Dieta: bez zmian Uwagi: Fajny trening, po wyciku pompa kiepsa, ale to co sie działo z całą górą, barkami, bicami, tricami i klatką to jest poezja. tzn: Klatka [...]
nie chodzi mi o kofeinę, tylko o wszystkie pozostałe substancje - eksktrakty z pieprzu czarnego, cayenne etc. i dlaczego nie na czczo? właśnie głównie na czczo bym jechał %-)
a ja brałem pierwszy cykl na czczo i po treningu a potem usłyszałem że szkodzi branie na czczo supli i zacząłem brać przed treningiem i po treningu.Wydaję mi się że kreatyna teraz też działa chociaż w tym cyklu tak często nie chodzę do łazienki i tak bardzo nie chcę mi się pić niż wtedy gdy brałem na czczo.To jak to wkońcu jest ? jaka jest różnica [...]
kavva było trochę tego ale powoli wracam do normy Aeroby robię na czczo bo wiem że na mój organizm najlepiej działają,wszyscy zachwalają HIIT,ja znów twierdzę że jeśli ktoś ma skłonności do łatwej rozbudowy ud(jak ja) to odradzam ta formę aktywności,fakt jest że dobrze wpływa na wydolność ale co do spalania tłuszczu dzięki HIIT Tracić [...]
Witam mam 29 lat 176 wrostu waga 90 kg . chcę zrzucić tę oponę z siebie. Oprócz ćwiczeń zaproponowanych przez ciebie jaka dieta ????? Czy polecasz też 30 min aerobów tzn rowerek na czczo. zaczynam od poniedziałku 01-09 borek
Jako, że nie zapowieda się na kontynuację tej grupy mam pytań kilka: Codziennie na czczo robię 45 min. aerobów (wkrótce będzie 1h) żeby spalić tłuszcz. Stosuję dietę redukcyjną. Czy ćwiczenie na masę ma jakiś sens? - nie chodzi mi o przybranie na wadze (może zostać ile jest), ale żeby przy spalaniu tłuszczu rozwijać chociaż odrobinę mięśnie lub [...]
[...] sztangi skos w góre+ rozpiętki 4x15-10 3. krzyżowanie linek wyciągu górnego 3x15-12 4.butterfly+przenoszenie hantli za głowe 3x12 Dieta kolejny dzień low. Cardio 50 min na czczo i 50 min po treningu. Waga na czczo trochę ponad 90 kg. 4 dzień low z rzędu a samopoczucie przyzwoite, trening tez wyszedł bardzo dobry. Zmieniony przez - MatiMlody w [...]
[...] 67x12 53x20 6. Uginanie jednonoz 3x25x12 7. Przywodzenie 110x16 138x10 82x32 8. Odwodzenie 2x103x20 82x32 9. Wyprosty jednonoz 3x30 3 sztabki Łydka brzuch, cardio 40 min na czczo. Ciężary mimo redukcji do przodu. Ale zakwasy na 4 takie ze chodzić dzisiaj nie mogę. 23.01 push Wl skos dol 135x7 110x10 Hantle skos gora 50x9 42.5x10 Shmith high [...]
Dokładnie mk wpływało na wrazkiwosc. Wiadomo ze cukier to nie jest wyznacznik ale w szczycie masy to cukier miedzy posilkami 110-115 na czczo ok 90. Teraz kilka dni po odstawieniu insy i mk cukier na czczo ok 80 a 2h po posilku 120g ww 10g fatu 60 bialka ok 85-90 gdzie dalem tylko 400mg berberyny. W sumie tak Wiktor tez mi pisal ze glikemie możemy [...]
Witam, Czy można stosować suplementy w poniższy sposób: DT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, przed treningiem Arginina 3-5g, po treningu Kreatyna 5g. DNT: BCAA 10-5g rano na czczo, po śniadaniu witaminy i omega 3, po południu Kreatyna 5g (Arginina jest chyba zbędna w dni nie treningowe) (W dnt można biegać rano na czczo [...]
Rozumiem, że pytasz o kwestię aero na czczo vs inna pora dnia? Jeżeli tak, to gdy podczas wysiłku spalasz więcej tłuszczu, to podczas reszty dnia spalasz go mniej a więcej glukozy. Jeżeli podczas wysiłku spalasz więcej glikogenu, to podczas reszty dnia spalasz więcej tłuszczu. To jest najczęstszy popełniany błąd, bo ludzie myślą, że tłuszcz [...]
Wymyśliłem sobie tak: 1 x Trec CM3 360 kaps 1250 (450g) 1 x Assault 1380 g 1 x Beta Alanina SFD 200 kaps 1 x Pure BCAA SFD 500g Będę brał: 1) W dni treningowe: - rano na czczo 5g CM3 - przed treningiem Assault 23-35g (5-7g kreatyny i 4-6g Beta Alaniny) - po treningu Carbo 50-60g (zwykłe bez Leucyny) + BCAA 10g + 2g Beta Alaniny Ewentualnie jeszcze [...]
[BLOG] Wieczna redukcja - ostatnia prosta
