czczo

[...] masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i tego, w jaki sposób manipulować kaloriami w diecie. Skupić należy się na obwodach ciała, mierzonych co 1-2 tygodnie rano na czczo. Ważny będzie również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły 15% poziomu tkanki tłuszczowej sugeruje, że należy już redukować. Po to, aby później budować [...]

[...] ona spalanie tkanki tłuszczowej, produkcję energii oraz transport energii do różnych organów. Zalecana ilość stosowania l-karnityny z reguły wynosi około 1 g rano na czczo i 1 g 20 minut przed treningiem. W dni wolne drugą porcję stosować można około 30-45 minut przed posiłkami, unikając łączenia z węglowodanami. Nie ma czegoś takiego jak [...]

4 gram na czczo i 4 gram do spania

Pod czas treningu mam gęsią skórkę i pocę się ale nie aż tak bardzo. Ale jak biorę pierwszą dawkę rano na czczo to nic. Popijam kawą już nawet

[...] oraz kreatyna mutant creakong. Jak mam to najlepiej łączyć w dni nietreningowe (praca) oraz w dni treningowe (trening, mecz, sparing etc) W dni nietreningowe kreatyna na czczo, po śniadaniu gainer W dni treningowe kreatyna przed sparingiem, meczem czy coś a zaraz po w celu uzupełnienia gainer? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2018-08-03 [...]

kreatyna wpływa na zwiększenie siły, wytrzymałości i rozbudowę suchej masy mięśniowej. Poza tym działa antykatabolicznie i wspomaga regenerację. Dawkowanie to z reguły 1g na 10 kg rano na czczo lub bezpośrednio przed treningiem i tyle samo po treningu

[...] kreatynę i stosować ją bez względu na Twój cel treningowy. Można to robić cyklicznie np. przez 8-10 tygodni, 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g np. rano na czczo. Z kolei przy stałej suplementacji 3-5 g dziennie. Dobrej jakości kreatynę zakupić można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci [...]

Biceps się skrócił, siniak jest na dole bicepsa i schodzi na przedramię. Nie wiem jakie ale mam być rano na czczo.

Biceps się skrócił, siniak jest na dole bicepsa i schodzi na przedramię. Nie wiem jakie ale mam być rano na czczo. czyli wygląda że jest zerwany, no coś jesteś pod opieką lekarza także teraz badanie , zabieg a następnie rehabilitacja

Niczego nie musisz odstawiać. Po prostu idź na czczo 7-9 rano, czyli ostatni posiłek/leki/suple na 12-14h przed badaniem. Mocz poranny.

[...] kolei jestem na niskich węglach, bo wolę tłuste jedzenie-to trzeba było z czegoś uciąć %-) Aczkolwiek ostatnio słyszałem od bliskiej osoby, że z wyników badań wyszło, że na czczo ma glukozę w normię, inse w normie, a lekarz powiedział, że ma insulinooporność...Podobno jest jakaśtam proporcja z której się to wylicza, też pomyślałem żeby to sobie [...]

Rozgrzewka to rozgrzewka nie traktował bym tego jak trening aerobowy, cardio bym zwiększył do 30min i potem stopniowo dokładał i albo robił po treningu albo na czczo.

Jeżeli masz obliczona pewna ilość kalorie to czy to zjesz w jednym posiłki czy w 5 to nie ma znaczenia tak samo czas kiedy masz to zjesz to sobie sam ustalasz . Naj ważniejsze że masz tą pulę kalori zjeść:) Cardio też możesz robić w dni nie treningowe na czczo , ustal sobie że w tygodniu na początek zrobisz 5 sesji po 30min cardio :)

Nie, t3 wziąłem dzień przed badaniem rano na czczo jak zawsze. W dniu badania wziąłem po badaniu

No to w takim razie dawkowanie tylko na czczo jest błędne ? Bo stężenie spada ? Z tego co wiem to okres poltrwania wynosi do 2 dni

No to w takim razie dawkowanie tylko na czczo jest błędne ? Bo stężenie spada ? Z tego co wiem to okres poltrwania wynosi do 2 dni dawkowanie jednorazowo jest właściwe

Miarą efektów są obwody ciała. Jak one się zmieniały w pomiarach co 1-2 tygodnie rano na czczo?

[...] , i z reszty obwodów po 0,5cm w dół a waga z 97 do 94kg od stycznia , przyznam sie bez bicia po treningu bezposrednio nie robiłem cardio , cardio wygląda u mnie tak : na czczo jak mam czas to kręce spokojnie rowerkiem 30min 2-3x w tygodniu , i do tego przed kazdym treningiem wchodze i bierznia 15minut i tyle z mojego cardio , ale teraz bede [...]

[...] myslę że było by przydatne lecz mogę się mylić , i teraz moja serdeczna prośba jak to brać i w jakich ilościach ? Omega 3 , D3+K2 (może byc?) - to brać ano po 1 tabletce na czczo ? BCAA - w jakich dawkach i żeby było rozsadnie i jak to stosować w dni treningowe i nietreningowe ? Popijać przed czy po treningu a może w trakcie? a w dni [...]

Kalorie i makroskładniki w diecie należy korygować w zależności od efektów, czyli zmian obwodów ciała. Można je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo.