[...] sztangi do brody 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne jednorącz 3x12-10, 1x8+10+12 wznosy boczne oburącz 1x30 wznosy boczne jednorącz w opadzie 3x15-12, 1x8+8 wznosy w przód z linką wyciągu dolnego 3x12-10 __________________ Dzisiaj 30 czerwiec, trenuje ramiona. Za mną już 30 minut aerobów na czczo, kolejne 30 minut będę robił po treningu siłowym.
Hell Fire 1 kaps wzięty na czczo jakiej 30 min przed aero 1-pobudzenie - działanie jak wcześniej 7/10 2-skupienie -dobre skupienie 7/10 3-ogólne odczucia - identycznie jak wcześniej 7/10 po ostatniej porcji powiem że w moim przypadku pod aero jak najbardziej ok , do treningu siłowego za krótkie działanie, ogólna ocena średnio 6/10
[...] z 2kg, i żeby choć trochę odsłoniło mięśnie bardziej i mam zamiar stosować kreatyne i bcaa, kreatyne biorę już połowę cyklu, i w DNT jem 4 kapsy monohydratu kreatyny z olimpu na czczo, a w DT 4 kapsy przed treningiem, 4 po. Czy dobrym pomysłem by było stosowanie do tego BCAA Hi-Tec Nutrition ANABOL AMINO 5 kaspułek przed i po treningu w DT ?
[...] :) A tak prezentuje się forma na dzień dzisiejszy. /SFD/Images/2015/6/30/8d8af70830044eaa8d47834ea38a54e5.jpg 30 czerwca 2015 Trening Klata-Bic-Tric-Brzuch Aeroby na czczo 30 minut oraz 30 minut po treningu. Teraz tak, jutro robie nogi, jeśli waga pokaże jakąś niską wartość (ale raczej nie pokaże) to zrobie mini ładowanie, czysciutkie i [...]
a jak jest z cardio na IF na czczo czy po posiłku. Tak sie nad tym IF zastanawiam a z drugiej strony czytam o katabolizmie przy treningach na czczo i cały czas nie mogę sie zdecydowac
http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]
ICCANA - nikt od razu nie urodził się duży hahah POLKA - ooo jak miło czytać takie słowa !! :-) dziękuję, za wsparcie !! 30.06.2015 rano na czczo 30 min cardio - bieganie na świeżym powietrzu (i swoją drogą już zaczyna się coś "dziać" bo wynik lepszy niż wczoraj - 4,8 km 8-) ) później GIRY z Sylwią };-) 1. Siady na suwnicy 5 x 20-10 progresja 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z góry 3x15 + NOS-X E2 uginanie z hantlami na ławce skośnej 3x12 + NOS-X F uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3x12 + NOS BRZUCH allachy 6x12 CARDIO 35 minut rano na czczo 40 minut od jutra taki sprzęcik dodatkowo w ofercie%-) Dziwnów - Dziwnówek zapraszam! z bananem też startujemy na dniach! [...]
[...] wskaźniki VLDL apolipoproteiny B-100 nie ulegają zmianie. Te kinetyczne zmiany były związane ze spadkiem wskaźnika talia-biodra, ale bez istotnych zmian stężenia lipidów na czczo w osoczu. Stężenia glukozy w osoczu na czczo wzrosła po leczeniu (z 5,2 ± 0,2 5,8 ± 0,3 mmol / l, p <0,01). Wnioski: wymiana Physiologic GH ma zbawienne skutki [...]
U mnie zaś nie ważne co biorę - czy to clen czy yoha z clenem czy sama yoha czy pre workout. Po treningu praktycznie nic nie czuję. Jedynie łapy telepią. A BCAA to chyba 5g, nie 50. :-D Ja wolę brać na czczo, aby mieć pewność, że działa i będzie działać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-01 00:06:47
T5 porcja 1 kaps na czczo na 40 min przed aero 1-pobudzenie - bardzo dobre 10/10 2-skupienie - też super 10/10 3-ogólne odczucia - potliwość nie za mocna, dużo energi na aero szybko zlecaiało, zero zmęczenia, dobra blokada apetytu , po aero zawsze ssanie na jedzenie a tez długo nic bym nie musiał jeść ale zjadłem po jakiś 40 min po aero, skupienie [...]
[...] że BCAA spożyć około 30 minut przed jazdą. Czy jak zjem obiad około godziny przed jazdą (staram się wcześniej, ale różnie bywa) to będzie ok? Gdzieś czytałem, że BCAA na czczo trzeba pić. A na WPC ile mam czasu na wypicie po treningu? Często się zdarza, że na koniec jazdy zjeżdzamy jeszcze na kawę, więc w domu jestem i 30-45 minut po [...]
[...] na lepsze czerpanie energi z tluszczy. Mój tydzien CBL bedzie wygladał następująco: Treningi 14:30 i ładowanie samych tylko wegli (wysokie IG) z białkiem. Treningi silowe na czczo. Aeroby/interwały - w DNT. Poniedziałek: HC 2400 kal (B+WW) Tr siłowy Wtorek: VLCD 1350 kal (B+50gT) Środa: HC 3500 kal (B+WW) Tr [...]
Rano na czczo orbitrek 50 min, jakaś pogoda była niewyraźna więc nie zdecydowałem się na spacer. TRENING czworogłowy uda 1. Prostowanie 4 serie 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii 15-20 powtórzeń 2. Wznosy na palce 5 serii do upadku mięśniowego [...]
Fuuun - Przygotowywanie formy 2015
