czczo

[...] w dni wolne od treningu siłowego tak, by 1 dzień w tygodniu pozostawał całkowicie wolny od treningu. Można też cardio wykonywać bezpośrednio po treningu siłowym lub rano na czczo jednak wtedy polecałbym ograniczyć się do 20 minut ćwiczeń. 1.3.2. HIIT Świetna metoda treningowa polegająca na maksymalnym zmęczeniu organizmu w jak najkrótszym [...]

[...] zazwyczaj 4 dania dziennie, tj. Śniadanie - płatki owsiane na wodzie(75-100g. z olejem lnianym, polecił mi go dermatolog, ponieważ okazało się że nie mogę mleka tykać i na czczo powinienem go pić(1-2 łyżki stołowe), a po 10-15min śniadanie), lub kanapki z ciemnego chleba(z ziarnami, ilość masła minimalna) z jajkiem, 2 danie - mięso(150-200g.) [...]

[...] bralem kreatyne z hmb bo tak mi polecili dlatego wzialem cos mocniejszego i nwm czy nie za mocnego. Kupilem Animal Cuts no i w sumie dzisiaj wzialem pierwszy raz. Od rana na czczo po 30 min zjadlem 1 posilek a po 4,5h 2 porcje (ok. 10-15 min przed treningiem). Na treningu byla masakra czulem sie jakbym mial sie zaraz porzygac, a po treningu jak [...]

[...] Po 9 tygodniach byłam już bardzo zmęczona, regresy – zrobiłam rege. Poprawił się brzuch na górze (jakiś tam zarysik czteropaku). Historia pomiarów niżej (2 pierwsze nie na czczo) –bez wielkich zmian; waga od początku wzrosła o ok. 5kg. http://vlep.pl/nfbuew.png Co do miesiączki, to najpierw w 2012/2013r. brałam antykoncepcyjne (Cyclo [...]

[...] jest tak ze zeby spalić tłuszcz trzeba biegac minimum te 10min~+?? PS. Jestem skinny fat, mam jakies 18 % bf Oto moja fota w razie w(z grubą napinka brzucha z rana na czczo bez powietrza stad widac miesnie a takto jak siedze to jest oponka ktora chce zgubić :( ) Fota Staż 6 miechów, waga przed masówką ktora zaczalem pol roku temu to 69kg [...]

[...] 4x ZAPRAWA PORANNA Wbrew temu co napisałem przed chwilą będę biegał. Jednak nie z własnej woli. Od wtorku do piątku o godzinie 5:37 musimy przebiec około 2700 metrów na czczo, co zwie się porannym rozruchem fizycznym. No cóż, jak mus to mus. INNE Czasami wpadnie jakiś basen żebym nie zapomniał jak się pływa DIETA No niestety tutaj ciężko [...]

Siema mam pytanie odnosnie dawkowania liv 52 . Mam 100 tabletek metki a dokladnie metaxon-10 nie wiem ile brac oslonek i kiedy czy w trakcie posilku czy razem z metą czy na czczo porosze o pomoc . Moj cykl ma wygladac tak ktory mozecie rowniez cenic , Pierqsze 5 dni 1 tabletka meta w trakcie sniadania. Od 6dnia do 12 , 1 tabletka mety w trakcie [...]

[...] zawsze zjem sobie jednego. / A kolacja, jakieś zwykle lekkie rzeczy, czy coraz częściej wcinam wafle ryżowe. Kupiłem sobie spalacz tłuszczu z Treca. Biorę jedną kapsułkę na czczo i dwie przed treningiem. Przez te ok 2 tygodnie zrzuciłem wagę z 95,3 do 93, nieraz różnica jest o jakieś od 100 do 300 gram . Trenuje w sumie 6 razy w tygodniu. I [...]

[...] łyżeczki , staram się nie pić napoi słodzonych a jak mnie złapię ochota kupuję cole - zero ( 0.2 kacl w 100 ml ) Płeć : M Wiek : 16 lat Waga: 76.2 kg ( ważyłem się z rana na czczo w samych spodenkach ) Wzrost : 178-179 cm Doświadczenie : na siłownię uczęszczam 3 tygodnie ale coś tam wiem Dostęp do siłowni : full ( bieżnie , hantle , atlasy itd ) [...]

[...] split Dieta: Sam ją ustalam ale w dni treningowe 200-250g twarogu Suple: brak Prawie rok masowania Niedługo mam zamiar przejść na redukcje, 2 razy w tygodniu robić aeroby na czczo i jeść mniej w tym momencie rodzi się kilka pytań: 1.Czy niezbędne będzie tutaj liczenie kalorii i makro czy wystarczy, że będę stopniowo jadł mniej? Nie robiłem tego [...]

[...] ok 300 g Dodatkowo piję 5 ml produktu LeenLife i jest to pierwszy miesiąc stosowania i efekty dopiero będą widoczne po kolejnych wynikach krwi. W celu suplementacji piję na czczo Flexit drink firmy nutrend. Obiad na ogół ziemniaki, schabowy, buraki, mizeria z ogórków lub sałata w śmietanie. Czasami ryż bądź kasza kuskus, kotlety mielone. Kurczak [...]

Witam.Pytanie dotyczące dawkowania kreatyny cm3 z treca. Jeśli np w sobote wstaje o godzinie 11,biore na czczo 4 tabletki,a o godzinie 12.30 mam trening,to nadal brać następną porcje 30min przed treningiem czy to za mała przerwa między dawkami?Lepiej wtedy od razu po treningu a następnie przed snem?Dawkuje 3 razy dziennie po 4

[...] diety dodany przykładowy z 2 dni. Kurczaka podsmażam na łyżce oliwy, do sałaty dodaję olej lniany łyżkę. Planuję kupić odżywkę białkową, czy spożywać ją przed bieganiem na czczo, które planuję wprowadzić? Mój trening na siłowni. 15 minut rozgrzewki - bieżnia - 9km/h prostowanie nóg - 4 serie/10powtórzeń/50kg zginanie nóg w leżeniu - 4 [...]

Witam. Robiłem sobie niedawno badania i jestem zaniepokojony wynikiem glukozy i insuliny. Mianowicie na czczo glukoza 107, Insulina 12,86 co według mnie ewidentnie wskazuje na insulinoodporność. Zmieniłem już dietę, tzn praktycznie całkowita rezygnacja z cukrów prostych ok 10g na dzień to jest maks, węglowodany ~50g wliczając w to cukry. Reszta to [...]

[...] zamiast tego pojawiały się jakieś bóle, ogólnie ciągle coś... ). Poszedłem do lekarza ogólnego, zlecił podstawowy zestaw badań - nic nie wyszło poza podwyższonym cukrem na czczo 115 (mam taki do dziś). Dał mi coś na uspokojenie i powiedział, że to nerwy. W międzyczasie zaczęły występować różne bóle - nóg, rąk, migreny z aurą, kula w gardle, [...]

[...] Szczere, obiektywne spojrzenie w lustro ponad wszystko 66. Poznaj zasady jedzenia okołotreningowego i dobierz protokół idealny pod Ciebie. Na mnie idealnie działa trening na czczo, po kolacji z obfitą ilością węgli złożonych. Mnóstwo osób chwali sobie protokół CBL- fat do pory treningowej i potem węgle. Jeszcze inni najlepiej działają na węglach [...]

witam ;) możecie ocenić,poprawić moją dietę? na pewno muszę dodać węglowodany jeszcze... w dni treningowe,po treningu zawsze wlatuje jeszcze 30g białka+kasza jaglana. Ważę 86.5kg na czczo i mam 185 cm wzrostu /SFD/Images/2015/12/19/521fe95221324462bab0219a2dc39f2f.jpg Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-19 00:14:04

[...] i przed snem." Dodam 1 kapsułka to 1,1g. 2. Zakładając, ze 2 razy dziennie po 5g to: DT: rano: 4-5 kapsułek kreatyny, 1 kapsułka termospeed. Pytanie moge to brac razem na czczo.. nie gryzie sie ? przed treningiem: 1 kaspułka termospeed po treningu: 4-5 kapsułek kreatny + carbo wieczorem: magnez/wapn NT: rano: 4-5 kapsułek kreatyny, 1 kapsułka [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie dawkowania. SFD - TRIMAL 3g (jedna porcja) z rana na czczo czy przed treningiem/po ? (zastanawiam się też czy nie zwiększyć porcji do 5g) SFD - PURE BETA ALANINE kap 5kap. przed treningowo ? czy z rana razem z trimalem?

[...] innego będzie lepsze. Druga sprawa odnośnie dawkowania (tak przynajmniej założyłem): Dzień treningowy: 15-30 min przed treningiem oraz po treningu Dzień nietreningowy: Na czczo przed śniadaniem I może głupie pytanie co do dawkowania. Przed treningiem / po / przed sniadaniem to jest ta sama dawka tzn. jedna pełna łyżka (ta co dają do [...]