[...] że po półrocznym siedzeniu na tyłku za biurkiem moja kondycja jest równa zeru zaczęłam trening na spalanie kalorii (automatyczny zakodowany w biezni). Staram się ćwiczyć na czczo rano i utrzymywać tętno na jednym poziomie. Cwiczę ok 20, 30 min dziennie w średnim tempie, 6 dni w tygodniu. Zaczynam od lekkiej rozciągającej rozgrzewki i kończę też [...]
myślam też, aby zacząc biegać albo rano, albo wieczorem tak 3x w tygodniu ale nie wiem kiedy będzie lepiej. Rano na czczo nie chce, żeby nie palić mięśni, jednak nie wiem czy w takiej opcji coś jeść, jeśli tak to co, lub wieczorem już po kolacji i potem nic już nie jem. (bieganie pewnie ok30 minut, albo marszobieg na początku)
tt90- 2tab rano na czczo tuż przed śniadaniem, alc-2tab podczas śniadania, zma-1tab przed treningiem i 2 tab na noc ok pół godziny przed snem (pisze "około" bo sam nie wiem o której zasypiam:)). Tak mi to jakoś wychodzi i mówiąc szczerze to działa.
Mam nadzieje, ze niedlugo znajde odpowiednie ciezary dla siebie. Najpierw musze zapoznac sie z nieco nowymi cwiczeniami Jutro rano na czczo zrobie fotki O taka szamke sobie godzinke temu zapodalem (owsiane,jajka,twarog,wpc,troche nutelli + troche pomidora) aaa... wkradl mi sie do jadlospisu snickers i szklanka herbary slodzonej z cytryna ale [...]
[...] czas wychodzi mi inaczej :/ Nie wiem, jak powinienem mierzyć, czy jak napinam klatę/bicka, czy nie? No i zawsze mam tak, że ważę się po 1 posiłku. Niby powinno się ważyć na czczo, ale już nie chcę tego zmieniać, bo pomiary byłyby niemiarodajne. Aha, jeszcze przy okazji dodałem krótką tabatę (padnij-powstań) w DNT 2x w tygodniu, może jakoś [...]
[...] / ok. 2750/2630 kcal To nie jest rozwiązanie może lepiej podbić je w dnt a na efekty czekać dłużej aż organizm przywyknie do takie sposobu. Po 2 już mówiłem że lepiej byłoby gdybyś miał zbilansowaną cały czas. 3. Jak się mierzyć, tzn. z napięciem mięśni czy bez, żeby było miarodajnie? bez na czczo raz w tyg możesz wrzucić zdjęcie z "zalania"?
[...] na nowo się mierzyć, bo zawsze robiłem to po 1 posiłku, a wiadomo, może mieć on różną objętość, przez co wyniki bywają do bani. Zważę się i zmierzę jeszcze jutro z rana na czczo. Wiesz, s.m.p.a., z tymi węglami w DNT jest tak, że daję ich niewiele, bo moja aktywność w te dni jest naprawdę znikoma. Raczej bez sensu wtedy ładować taką [...]
[...] Ale i tak starają, ile wlezie, dziennie zjadam z 2-3 kg warzyw + wi&min i omega3 olimpu %-) Nnno, większość już za mną. Testy na nadnercza porobione (tzw. ARO - leżysz na czczo 2h w łóżku, dajesz krew, łykasz furosemid, przez 3h nonstop masz być w ruchu i krew), jeszcze jutro cykną mi przysadkę rezonansem i dostanę Clomifen na dokończenie [...]
Różnica jest ogromna. ulotka się kłania ich nikt już nie czyta chyba ;) Pisze tam że tłuszcze wyraźnie wpływają na działanie/wchłanianie tego leku. Ogólnie im dalej od posiłku tym lepiej. Rano na czczo petarda, zdecydowanie ułamek normalnej dawki wystarcza. Pozdr Zmieniony przez - MASSpower w dniu 2013-04-29 00:36:22
[...] dorzucę clen. 2dni po20, 2po40, 2po60, później po 80 i zamiast uciąć ww dodam może więcej aktywności? A jak będzie zastój to wejdę na 3,4 tyg vlcd. Clen razem z t3 z rana na czczo lecieć? Do tej pory daje 3xfbw po ok godzinie i 3x5km aero. Co sądzicie o dodaniu treningu domowego hiit w dzień biegania, przed aero? Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]
23 dzisiaj poszły barki na czczo. 5 dzień bez t3 i okolicach zera. Światło trochę hu.. We ale brzuch już podany nie wiem czy nie uciąć z pół paki ryżu. Później lecę na rower 15km /SFD/2017/6/15/a59131f1dd92474baf986f0ec0ba03d4.jpg /SFD/2017/6/15/0199335360e242c2b6f2207f015e33b9.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-15 09:54:56
[...] jak calosc twojej diety wyglada ale u mnie jak leci carb backloading to tych ww jest wiecej, a owocuje to lepszym snem. Tylko, ze zawsze mam pierwszy trening rano na czczo. No i jeszcze zwrocil bym uwage na zegar biologiczny. W naszym czasie, naslonecznieniu etc. regeneracja watroby i flakow nastepuje zaleznie od osobnika w godzinach od [...]
Trochę mnie ubyło została susta 400 week i 60 t3 rano na czczo waga 80kg pas 75 łapa 42 klatka 115 ale wygląda to tragicznie. Tydzień przed świętami wskoczyłem na 100 tł 250 b ww 50 po świętach tydzień tak samo bo weselicho mam, po weselu na tydzień powrót i chyba będę wychodzić powoli. Starczy być malym;-) [...]
u mnie ostatnio 103 czy 105 wyszlo cukru, ale trudno na czczo isc jak robota do pozna trening jedzenie suple, tez musze powtorzyc w jakis lzejszy dzien ponoc wszystko na wplyw a czytalem tutaj ze z 10/12godz trzeba byc naczczo
[...] jest 4cm więcej ale wieczorem zawsze jest więcej. Wyglądam tak jak po cheat dayu. Opuchnięty dziwnie jakby woda ostro podeszła. Coś tam żyła jeszcze jest;-) jutro rano na czczo zobacze jak wymiary i ten cukier. Jeden gość mi znów mówił żeby co jakiś czas zrobić post z 18 godzin. Ale nie będę sam nic kombinowal;-) [...]
Efektywne spalanie tłuszczu
