20.09. DNT 5x200 skakanek (na czczo) popołudniu HIIT: 1km + 5x(15/45sek) + afterburn 7 km (w tempie bliżej nieokreślonym - rozładowany telefon) rozciąganie + stabilizacja Czuję mniej energii, mimo, że dieta w ostatnich dniach niezbyt redukcyjna. Korzystając z wakacji śpię dużo, ale potencjał regeneracyjny snu jak widać też ma ograniczenia. Myśle, [...]
[...] też poniżej 6 minut, wiec zapas był. Tempo rowerowe i biegu starałem się jak utrzymywać stosunkowo nisko, ciekaw byłem właściwie połączenia tych dwóch treningów. Wypad na czczo też mądry pewnie nie był, ale nie doskwierał mi głód, właściwie oprócz technicznego i wytrzymałościowego przygotowania czeka mnie nauka "dokarmiania się" na trasie. [...]
[...] Pendley Rows: 40x10x2 Military press: 31x10 31x8 31x5x2 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10x4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 25x10x4 15 min aero rociąganie Trening na czczo, mało energii dzisiaj, mimo pochłonięcia wczoraj sporej ilość kalorii. Możliwe, że to wynik oddania krwi wczoraj, może po prostu słabszy dzień. Dieta: [...]
[...] 13x10 15x10x2 18x6 18x7 California press: 34x10 29x10x3 Uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku: 30x10 35x10 40x10 45x7 +zwisy na drążku, ab-wheel 10, rozciaganie Trening na czczo, początkowo ciężko, po przysiadach i martwym ciągu znacznie lepiej. Czekam na ten olej MCT, żeby przynajmniej tę kawę mieć w żołądku przy porannych treningach.
[...] włoskich 5. serek wiejski/łosoś + orzechy włoskie + ogórek zielony nie liczę whey'a po treningu pociągnę tak do końca roku a potem nie ma bata odejmę tłuszczy jeszcze dodam chociażby samo tussi (ludzie..w końcu gdzieś to muszą mieć bez recepty ) i jazda. Tabata co drugi dzień siłowy relaksacyjny 2-3x tydzień aero raz w tygodniu na czczo
[...] brokuł + 5g masło klarowane + 5g smalec + 5g olej kokosowy Plus o 22 jeszcze dojadłem 300 mielonego z łopatki i 450 brokułów oraz troche kiszonej kapuchy bo atakuje rano na czczo trening. :) 2 542,3 kcal W:27,5 g B:238,6 g T:157,8 g MAKRO Jeszcze nacudowałem bo nie miałem co robić a więc na dole. Mój ulubiony burger bez niczego z brokułami. [...]
[...] powinno byc sporo bialka - dlaczego na noc lepiej jesc choc troche wolnowchlanialnych bialek - dlaczego nie mozna oceniach pojedynczych posilkow, oderwanych od calosci - jakie zalety, a jakie wady ma trening aerobowy rano - karnityna - czy dziala efektywnie - eca - czy porady na ten temat uzyskasz w tym dziale czy mozna jesc eca na czczo
Jutro ide na badania Ale myśle że na to miało też wpływ zmęcznie, dzisiaj o 4.30 musiałem iść odśnieżać wyjazd z domy, odśnieżałem do 6.00 a na 7.00 do szkoły, a później do 15.30, i na trening, a że mam diete jem/nie jem to był na czczo. Myślę że to też miało duzy wpływ na ten incydent.
Ano trochę trenuje, baluje i tak to leci... Wakacje nie sprzyjają spamowaniu, komputer jak włączam to sprawdzam pocztę, n-k i tyle Jest paradox! Ćwiczę, chudnę (waga), a rekordy do przodu Tak to może być Chociaż rano na czczo już 75 kg ;( Sporo nowych osób tu widzę
[...] udało mi się osiągnąć wszystkie postawionego przed sobą cele. Priorytetem było zwiększenie wagi ciała. Gdy zaczynałem wynosiła ona ok. 72kg. W dniu dzisiejszym ( rano na czczo ) waga wskazała 76,7kg. Sama metoda bardzo mi się podobała, ćwiczyło się bardzo dobrze. Chętnie pozostałbym jeszcze trochę na tym planie, jednak założyłem, że z [...]
jordi areoby na czczo? tak sie nie robi a ja jem teraz ta kreatyne i glutamine z treca do tego bialko z ostrovi i puchne jak po***any, jak tak dalej pojdzie to juz nigdy nawet mety nie wezme Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-05-19 10:50:35
sasiad mi truje ze chce schudnac ale ja to jak ufok, moge mu powiedziec co jesc co by zmasowac. Na razie kazałem obciac ww, dodac aero ( rono na czczo) zawodnik nie trenuje nic, poprostu cche troche z brzucha poleciec
troche potrawie i ide na marsz.dzisiaj inna kolejnosc.marsz po 1 posilku bo bym sie nie wyrobil.i tak praktycznie zadna roznica czy na czczo czy po posilku.
[...] i wytrzymałości. Efekt końcowy osiągnięty nawet bardziej niż się spodziewałem. Nie wiem czy nazwałbym to wadą czy efektem niepożądanym ale w pierwsze dni po spożyciu na czczo czy po posiłku odczuwałem wewnętrzną potrzebę spożytkowania siły, tzn. czułem się lekko oszołomiony. Po kilku dniach organizm przywykł. Oczywiście nie zapominamy o [...]
próbowałam nawet w tej formie , ale nie podołałam %-) to kupię sobie to żelazo w ciemno , bo już nie chcę mi się gonić na kolejne badania , zwłaszcza ,że na Fe trzeba być na czczo :D zaszkodzić nie zaszkodzi raczej nawet jak nie w tym rzecz :)
MRI Black Powder Ultra 1 porcja ok 7g - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 - smak .../10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Pompa bardzo fajna ( trening na czczo po 18 h postu, ostatni dzień 15 na HST), szczególnie przy wiosłowaniach ( środek pleców ), klacie i bic ( to rzeźnia była ). Piłem tylko 1 kawę rano, byłem trochę zmięty ale na [...]
[...] coś wytłumaczyć? w odpowiedzi pisze: "CO DO AEROBóW POLECAM HIIT" i jest podany link a w linku pisze w temacie: " Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. " czyli jest zasugerowane że HIIT to nie jest aerob a kolega mówi że jest to jak jest w końcu?
prozac - pierwszy dziennik treningowy
