czczo

[...] wiosłowaniu hantlami w pochyleniu ;/. Ogólnie domsy się pojawiły, zaciągnę pomysł od Kacpra z ich opisywaniem };-). Klata: 6/10 Biceps: 5/10 Triceps: 5/10 Nogi: 7/10 Plecy: 6/10 Trening Cardio 25min. rowerek na czczo Suplementacja Vitality Complex ActivLab BCAA ActivLab 6g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2da44248d52f4cd2a526ef5cffb16cb2.png

[...] z głową Jak waga szybko "Zejdzie" w krótkim czasie, organizm zaczyna panikować i chcę się jeść więcej, pić itd. Może po prostu coś zjadłeś, wypiłeś, ważenie się rano na czczo, po oczyszczeniu jelita grubego:) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html białko ok 2,4g, tłuszcze ok 1,4g, węgle do 3g na kg masy. [...]

No to ja staram się wypijać 2l wody... Ważyłem się właśnie na czczo i po oczyszczeniu jelita za każdym razem, więc nie wiem co z tą wagą...

a czy spale z rana na czczo wiecej tluszczyku biegajac niz o 17 po posilku ?

Trening AEROBY 30 min biegania rano na czczo 40 min pływania wieczorem o dziwo dziś pierwszy raz nie byłem zmeczony w ciagu dnia po bieganiu o 5 rano przed praca jak było to dotychczas Suplementacja Whey Protein 81 Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485d46b4b736451187c3506b7b08cf5b.JPG

[...] :) Kijki zostaw emerytom, jak widze mlode dziewczyny z kijami to.. dobra, chca, ich prawo, szanuje, Ty za chwile bedziesz biegal, ignorujemy fakt istnienia tej dyscypliny ;) Rano, dodawac jak najwiecej w miare mozliwosci - na czczo. Nie ma lepszej metody. Ostatni akapit - z powodu braku porozumienia w tej wlasnie kwestii rozstalem sie z Koniem :)

miczelx a jak sprawa wygląda z aero ,poprawiłem diętę wedłu8g twoich wskazówek ale teraz zastanawiam się jak z cardio? Wczesniej kręciłem codziennie na czczo po 40 min i po treningu teraz myslę ,że logicznie byłoby obniżyć tą ilość przy ilości około 1150 kcal

[...] wtedy wakacje pomaturalne. Jestem endo, więc szybko zalewam się tłuszczem. Zacząłem od siłowni, po miesiącu doszły aeroby, nawet 7 w tygodniu, godzina biegania rano na czczo. Dietę którą wtedy miałem oceniam na ostrą, wręcz niepoważną, ponieważ składała się z 2 posiłków. Mniejszego-śniadania i do syta-obiado-kolacji. Wtedy nie liczyłem [...]

Białko - uzupełnienie diety (+ też najlepiej dla osoby ćwiczącej wypić po treningu) Beta alanina - pierwsza opcja to możesz rano na czczo i przed treningiem (albo przed treningiem tylko jak chcesz oszczędzać) w DNT rano lub druga opcja przed i po treningu Kreatyna - w DT rano na czczo i po treningu, w DNT rano na czczo BCAA - przed i po treningu [...]

W jaki sposób brac anavar (tabletki 10mg) narazie jem po jedzeniu po 1 tabletce . Lepiej brać na czczo czy po jedzeniu ? Dzielic tak jak dziele czy wszystkie naraz ?

sieklem 10mg y i lece na czczo na silke plecy zrobic z ciekawosc, w polowie treningu zym banana w ilosci 3 i polece dalej

Białko - jw BA - 5g ed ( albo 1x5g albo dzielisz na 2x2,5g, w DT dawaj okołotreningowo ) Kreatyna - jw z tym że nie musi być na czczo BCAA - dawaj przed treningami, po białeczko + wegle

Przy stagnacji możesz zrobić cheat meal, mała odskocznia od diety nie zaszkodzi. Możesz też dołożyć aeroby rano na czczo. Przy takim BF możesz też pomyśleć o spalaczu, jeszcze mam jedną opcję ---> dieta VLCD

Fajna ta y na czczo :-) 20min a tu boom

Zjadłem y na czczo, po 40 min zjadłem banana i słuchajcie mega moc jest Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-16 09:31:52

[...] że już tak niska kaloryczność wrzuciłem i się zastanawiam czy po prostu nie mam za mało mięśni by dojść do tego poziomu 10-11 procent bf'a. Co do cwiczenia z rana to właśnie tak robię. Rano siłownia i od razu aeroby na czczo. Nie przeszkadza mi trenowanie na pusty żołądek żeby nie było:-) Zmieniony przez - x__Supas__x w dniu 2014-04-16 09:46:37

[...] pomiarze %bf znów wskoczył na 2x,x%. Według miarki biodra lekko w dół, pas na zero lub nawet lekko w górę (względem zeszłego tygodnia). Weekend był beznadziejny jeśli chodzi o dietę. Dziś odpuściłem sesję aerobów. Kaszel oraz fakt, że ważenie dopiero godzinę po wstaniu...darowałem sobie bieganie na czczo. No nic. Zobaczymy co będzie dalej :-)

[...] - gotowane jajko x2, gotowany kurczak, całość wymieszana w odrobinie majonezu light. Ostatnio podeszło w miarę ale szału nie ma także raczej ostatni raz. Trening aero na czczo - 40 min aero - bieg przeplatany z marszem Coś powera na więcej nie miałem. Mimo wszystko trening uważam za wartościowy. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały [...]

[...] widno jest (może nie teraz, ale w najblższej przyszłości). Biegało się fajnie. Trochę wiatr przeszkadzał. Nie wiem, czym to było spowodwane, czy tym, że nie biegałem na czczo rano (tylko po jedzeniu, ale z odpowiednią przerwą), ale tempo wyszło całkiem wysokie, w dodatku bez problemów żadnych. Tętno względnie ok (choć niższe byłoby mile [...]

10 mg yoszki na czczo starczy chyba na pierwszy raz?