Nie chcę przechodzić na IF z racji tego, że wątpię żebym tyle postu wytrzymał :P Poza tym, nie mógłbym wykonywać treningów na czczo. Czytałem natomiast o CC i okazuje się, że właśnie brak węgli w pierwszym posiłku i ostatnim wpływa sprzyjająco na spalanie tłuszczu.
POMIARY 4.04.2015 Jak co sobotę z rana na czczo Pas: 97cm Waga: 96,9kg Stawałem 5 razy na wagę i zawsze wychodziło to samo :-P Jak dla mnie to w moim przypadku pas=waga od początku redukcji (w cyfrach) /SFD/Images/2015/4/5/c9e103888bb440fdb664bac07cbbe2c1.jpg Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-05 18:24:26
No dobra, jest godzina 11.00 Ranny trening nóg odpękany (oczywiśnie na czczo), było cięęęężko, tak jak powinno Lecimy z Cheat Day ;-) Wizyta u babci + wizyta u mamy / wpadnie pewnie z 1kg sernika+inne pyszności i wieczorem zjazd insulinowy :)) Ze 3 dni będę dochodził do siebie :-P Jutro relacja %-) Smaczności dla tych co dziś wpadną ;-) Zmieniony [...]
[...] skos+ hantlami 3x5 (28kg hantel) 3a.Rozpiętki na skosie+ 3x6 (20kg=3 sztabki) szeroki zakres ruchu/jak Arnold 3b.Brama wyc. dolny 3x6 (14,5kg hantel) Dobry trening (na czczo)/ asekuracja podczas ćwiczeń pozwoliła mi na dorzucenie ciężaru w WL i na skosie Druga sprawa to to, że klatka jako jedna z nielicznych partii daje się we znaki [...]
[...] już mówiłem zmieniłem stanowisko i ładuję teraz gotowe sofy na tiry = "załadunek wyrobów gotowych", praca czysto fizyczna W poniedziałek np. w pracy 12h, w tym 4h pracy na czczo (do 10) Z 'krokomierza' wyszło ponad 22tyś. kroków, co dało 900kcal spalonych z samych kroków + załadowane 9 samochodów co średnio daje ok. 15 ton przerzuconych mebli [...]
Wygrał nagrode to teraz już nie musi nic pisać %-) Dokładnie };-) Nie ma się co martwić, no wracam z wypiskami, nie ma obaw Zastanawiam się tylko czy brać tego PFX z rana na czczo
2.V Przed treningiem: -PFX 4 tab. /SFD/Images/2015/5/4/591665bd56e94743b7b2d2479971b630.jpg MC 60 x 12 70 x 12 80 x 10 90 x 8 100 x 6 100 x 5 100 x 5 Ciężki trening MC, na czczo, dobrze poszło Wyszło w sumie na to, że po treningu musiałem jeszcze gdzieś skoczyć i pierwszy posiłek dopiero ok. 14.30, do tego mały cheat %-) [...]
[...] GainBody Machine Man Smak orzechowy i truskawkowy po 50 g. Ze mną to Activlab ma przewalone Dzieki bardzo! Dzisiaj z suplementów przyjąłem 4 kaps Creatine^3 rano na czczo oraz 1 kaps Steroid Complex jakieś 20 minut po śniadanie i kolejny 1 kaps 20 minut po 3 posiłku. ******************************* Ok wkońcu mam czas odpowiedzieć ludziom [...]
[...] g kaszy, 70 g wołowiny, 100 g kurczaka + surówka + kapusta gotowana. 5 i ostatni posiłek dzisiaj to twaróg + 15 g oliwy. Suplementacja trzymana w 100% czyli kreatyna rano na czczo i 1 sterolid complex po śniadaniu, teraz przed snem wezme jeszcze 1 kaps. Ogolnie co moge powiedzieć. Dopadł mnie jakiś kryzys... Nic mi się prawie nie chce. Spałem [...]
Cześć! Mam pytanie ostatnio zauważyłem u siebie dosyć dziwną tendencję tj. najlepiej czuję się rano - mam świetne samopoczucie, chęci do działania - kiedy jestem na czczo.. Nie odczuwam totalnie głodu, nawet przez 24h (specjalnie testowałem), jednak wiem, że dieta jest ważna więc spożywam normalnie posiłki. W trakcie dnia kiedy jem posiłki staję [...]
[...] byłem senny, zmęczony, więc może u ciebie jest podobnie. Chciałbym się odnieść do twojej wypowiedzi. Mówiłeś o spadkach cukru, jednak jak one są możliwe skoro jestem na czczo, a to właśnie wtedy czuję się najlepiej. Co do węglowodanów to raczej nie mam ich za dużo mój rozkład makroskładników 2,7/3,1/0,6 Nie jem totalnie śmieci więc jakoś [...]
Witam, ostatnio spotkałem się z taką opinią że jeżeli robimy trening w miarę wcześnie po wstaniu to najlepiej jest go robić na czczo/po posiłku białkowo tłuszczowym. Lepiej jest całą pulę węgli zostawić na okres po treningowy, a pomijanie węgli przed treningiem spowoduje brak dużego wyrzutu insuliny i nasz organizm w trakcie całego treningu [...]
Witaam. Jako ze juz ustalone, ze moge tre robic na czczo ( 8 rano) czasami wrzucam bcaa. To teraz pytanie : dwa pierwsze posilki po tre to : 1.Kurak 170 g + ryż biały 100 g + warzywa z wody. 2.80-100 g owsianych + 150 g jogurt naturalny + 40-50 WPC W jakiej kolejości to dać ? do tej pory kurczak po tre potem płatki. Ale może zamienić ?
Witaam. Jako ze juz ustalone, ze moge tre robic na czczo ( 8 rano) czasami wrzucam bcaa. To teraz pytanie : dwa pierwsze posilki po tre to : 1.Kurak 170 g + ryż biały 100 g + warzywa z wody. 2.80-100 g owsianych + 150 g jogurt naturalny + 40-50 WPC W jakiej kolejości to dać ? do tej pory kurczak po tre potem płatki. Ale może zamienić ? po [...]