czczo

[...] biegać rano przed szkołą, lub jeśli zaśpię po szkole, popołudniu, w obu przypadkach ok. 1h. Kiedy najlepiej biegać, rano czy popołudniu i w jakim stanie jeśli rano to na czczo i potem posiłek węglowo-białkowy? a jeśli popołudniu? i w jakie dnie treningowe czy wolne? Za dobre wyjaśnienie obu kwestii daję SOG'i. Z góry dzieki za pomoc. P.S. [...]

[...] podstawowych: 1. Na saune wybieramy sie w dzien nietreningowy, wzglednie po calkowitym, trwajacym przynajmniej 8 godzin wypoczynku po treningu. 2. Na saune wybieramy sie na czczo lub conajmniej 3 godziny po posilku, idealnie, po pelnej wizycie w toalecie. 3. Przed sauna bierzemy goraca kapiel, nastepnie bardzo dokladnie sie wycieramy - do sauny [...]

[...] - oliwa z oliwek/masło orzechowe/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + carbo 100g Bardzo wyczerpujący trening , klatka mnie zniszczyła biceps dobił , ale [...]

[...] minimum z ilością tłuszczu ,bezpośrednio po treningu można uzupełnić ww prostymi 1g na kmc po powrocie pełnowartościowy posiłek z niewielką ilością tłuszczu ,na noc najlepiej białko oparte na kazeinie bieganie to sprawa indywidualna ,jedni wolą na czczo inni po posiłku sam musisz sprawdzić Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-23 19:41:17

[...] dni treningowe 3tabletki do każdego posiłku W dni nie treningowe 3tabletki do każdego posiłku BLAST W dni treningowe 20gram po treningu W dni nie treningowe 25gram z rana na czczo SIZE UP (mieszać z mlekiem 3,2% po treningu 0,5% ) 250ml Dni treningowe 40gram z 300ml mleka po 60minutach śniadanie PO TREINGU po 30minutach 50gram z 200ml mleka 0,5% [...]

Witam, nie wiedziałem gdzie napisać czy w treningach czy w diecie, postanowiłem tu, jeśli źle to przepraszam i Proszę o przeniesienie tematu. mam 25lat, 183cm, 77kg obwód w okół pępka 82cm obwód wokół pasa 91cm według obliczeń 16% tłuszczu na ciele od 28 października wziąłem się na 100% za dietę i sumienniej za siłownię (wcześniej ćwiczyłem ale [...]

Dzis zrobilem wolne od trenigu kima i realax ,Jutro aero na czczo 30min. Micha dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f3d728f63c4136bceb3e47feb00f18.JPG Witam,jako ze nikt nie odpisal na temat jaki zamiescilem tu 19 stycznia,a widze ze jest przeglondany Chcialem napisac jak to wszystko obecnie przebiega itd.I prosze o jakies wskazowki ,bo nie wiem czy [...]

[...] pracę i na trening, aktualnie jestem po posiłku i czekam na kolacje a potem kłade sie spać ( może jakiś film pooglądam :) ) Suplementacja/Dieta/Trening witaminy na czczo posiłek 1 80 gram makaronu świderki, 200 gram twarogu lekkiego, cynamon Omega3 30min przed treningiem 4 kaps CM3 2 kaps Beef Amino TRENING Klasyczny martwy ciąg [...]

[...] kroków, kcal, wiem już jakie muszę mieć obciążenie żeby być w procesach tlenowych. Osobiście brzuch robię raz w tygodniu, praktycznie robię tylko kółko i świetnie go kształtuje, aeroby i na czczo i po treningu, katabolizm to bardzo złożony temat i nie tak łatwo z nimi, ważne jednak żeby zaznajomić się z tematem i przeciwdziałać katabolizmowi.

Jeszcze mam takie nietypowe pytanie odnośnie porannego treningu aerobowego na czczo. Iż mam dwie pasje czyli siłownia i tkd to, czy zamiast biegania, hitow czy innych rzeczy poranny trening moge zastąpić intensywnym treningiem kopania podstaw tkd? przyniesie podobny efekt? Załóżmy że w domu bede na przemian kopać+wykonywać [...]

[...] z kurczakiem V białko dzisiaj znowu trening o 6 rano, dobrze było, później zaliczenia w szkole i za jakiś czas w planie basen. :-P żeby tylko ten mróz sobie poszedł to będzie dobrze. :-D od jutra chyba spróbuję zamienić kolejność posiłków żeby na wieczór trochę węgli zjeść to więcej siły na trening od samego rana na czczo będzie. :-P taki plan.

no właśnie robie na czczo niektorzy polecaja niektorzy neguje więc sam niewiem czy to dobrze czy żle. w innych porach nie moge bo pracuje zazwyczaj 10-22 lub 14-22

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

Boze! Jezeli chodzisz na siłownie na trening typowo Siłowy a nie Aerobowy - to ten kto Ci to powiedzial ze cwicza na czczo, to poprostu jakis łysy blokers. Sam teraz pomysl, masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - [...]

[...] zmniejszyć o 20 % - która wartość dla nich jest odpowiednia do utraty tkanki tłuszczowej. Skoro to dział IF jako przykład posłuży dieta 4posiłkowa: Przykład A) trening na czczo: Posiłek 1(po-treningowy): Białko + węglowodany/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 2: Białko + węglowodany/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek [...]

[...] już kupione, mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania, mianowicie bcaa przed treningiem czy po treningu ? Poprawione dawkowanie: Dzień treningowy: Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka) Universal Nutrition-Shock Therapy- 20g(4 łyżeczki) przed treningiem. ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed treningiem ?? Trec CM 3 POWDER - 5g(1 [...]

Bardziej chodziło mi o samą specyfikę stosowania a nie o skuteczność. W IF miałem okno żywieniowe pomiędzy 19-23. Przez to że piłem dużo kawy na czczo bolał mnie żołądek i generalnie czułem się źle. Schudłem dwa kg kosztem samopoczucia. Natomiast gdy wprowadziłem 6 posiłków po jakimś czasie czułem się lepiej i zacząłem chudnąć.

Ok gruba nie bylam, histeryzuje,byłam dość zalana tłuszczem przy moim niskim wzroście i kiepskiej budowie. W takim razie odrzucić aeroby na czczo w dni nietreningowe, zeby budowac? Już zagłębiam się w treningi,które mi polecasz.Rozumiem,ze ten moj dotychczasowy kiepsko sie prezentuje?

wiem, ze mam 1000 pytan do,ale im więcej wgłębiam się w artykuly,to rodzi się więcej wątpliwości. Czy pozostawic w dni nietreningowe aeroby na czczo?

Dostałaś rozkład btw, więc trzymasz miskę wg niego (micha determinuje, czy robisz redukcję, czy masę). Areoby to od Ciebie zależy, najważniejszy jest trening siłowy. Nie ma potrzeby robić na czczo. Dużo czytaj, to sama się zorientujesz, jak powinno to wyglądać.