[...] surowiec o nieznacznie słabszej rozpuszczalności). - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/5d5cf395c2fadf6e2ca0f4ce49e5c7fb.jpg Rano na czczo: Pure BCAA 10g w + 5g Pure Creatine w DNT Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Między posiłkami: 50-70g Mass Activator (zależnie od posiłków i rozkładu dnia) Przed [...]
[...] 82 Poziom BF - 12-15% Osiągi: - wyciskanie leżąc 98 - przysiad 80 (nie robił wcześniej nóg) Plan dnia wygląda następująco: 7:00 pobudka + w dni nie treningowe kreatyna na czczo 8:00 szkoła ok 14:00-14:30 obiad 15:00 przedtreningówka 'UNIVERSAL Shock Terapy' 15:30 początek treningu 17:00 koniec treningu a za 30 min kreatyna dalej albo wyjdzie [...]
Czy mogę brać te odżywki razem ? Chodzi mi też jakie odstępy czasowe bo wzięciu kreatyny mam wziąść gainera . Bo kreatyne biorę rano 2 tabletki na czczo i 2 przed treningiem a gainera kiedy mam brać , i na siłkę chodzę codziennie. TU MODERATOR DZIAŁU: NIE WRZUCAMY LINKÓW Z ALLEGRO ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-26 14:41:08
[...] spiecia brzucha B. MC wyciskanie skos hantle wyciskanie hantli drazek porecze unoszenie nog w zwisie FBW 3x tydzien do tego 30min aerobow po silowni 20min aero na czczo i w DNT interwaly 30/30 x10 + 20min aerobow Czy taki trening fbw bedzie odpowiedni? Czy moze na koniec redukcji wprowadzic jakies super serie? Co jeszcze mozecie [...]
[...] ciała, zaraz po treningu wypijam aminokwasy+glutamina i ruszam na trening piłkarski który, trwa ok. 1h (trening zastępuje aerobami) w planie mam też zamiar zacząc biegac na czczo ok. 40min. Wiem, że w sporcie takim jak piłka nożna jest potrzebna dieta wysoko węglowodanowa dlatego w piątek i sobotę mam zamiar ładowac się średnią ilością [...]
[...] do konca wiem jak go dawkowac bo w opisie jest napisane ze 2 razy dzienie, ale nie jest napisane kiedy. I to jest własnie moje pytanie do was, kiedy brac i ile brac? rano na czczo? ile? przed treningiem ile? po treningu czy brac? przed jedzeniem ile czasu ? przed treningiem ile czasu? czy po treningu tez brac? ile czasu ? Bardzo prosze o wasza [...]
[...] czw- biegac 30 min pt-nogi+lydki sb-rano biegac, a pozniej populdniu barki nd- plecy + triceps + przedramie 1.Co o ty, wszystim myslicie?? 2. Jesc cos rano czy biegac na czczo ?? ciezko bedzei czasem z posilkiem Diety jeszcze dokladnie nie ulozylem i planu tez, ale najpierw chcialem wiedziec czy to ma sens. Wielkie dzieki i sory za glupie [...]
[...] na rowerek stacjonarny dla spalenia zbędnego fatu+wzmocnienia więzadeł bo mam z tym problem. Co najlepiej zjeść przed takim treningiem? Mit mówił o tym że najlepiej na czczo,kawa.. Ja myślałem o samych aminokwasach przed i po treningu?A dopiero potem śniadanie? Wiem że temat był już pewnie poruszany ale z braku czasu prosił bym o udzielenie [...]
Cześć Panowie! Chcę się pozbyć tłuszczu z boczków, brzucha i z klatki piersiowej. Postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu (po, wt, pt) rano na czczo (30 - 45 min.). Jednak w pt wieczorem gram na hali w piłkę. Czy w związku z tym zrezygnować z piątkowego porannego biegania? Co myślicie także o tym żeby po bieganiu robić jakieś dodatkowe ćwiczenia [...]
[...] dawkowanieSpożyć jedną porcję (4kap.) na 30 minut przed śniadaniem, drugą porcję (4kap.) 30 minut przed treningiem, w dzień bez treningu, spożyć jedną porcję (4kap.) rano na czczo, drugą porcję (4kap.) 30 minut przed kolacją. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MOAB Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 200 Opakowanie 200kap. Zawartość [...]
[...] po intensywnym treningu siłowym. Zalecane dawkowanieSpożyć jedną porcję (12,6g) na 30 minut przed treningiem, w dzień bez treningu spożyć jedną porcję (12,6g) rano na czczo Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nuke Porcja 12,6g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 389g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 19kcal [...]
[...] stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 trening ( 4 serie pompki max, 10 serie spiecia na kolysce max) 5.40 sniadanie *3 jajka (same bialka) 105g/51 kcal 12g [...]
[...] stałych godzinach poniewaz wyjezdzam do pracy. Prosze o pomoc i komentowanie. Waga 88kg wzrost 185 cm pas: 85 cm 12% tłuszczu w organizmie 5.10 szklanka woda z cytryną na czczo, 1kaps HMB, kraatyna cell pump proszek 5.15 trening ( 4 serie pompki max, 10 serie spiecia na kolysce max) 5.40 sniadanie *3 jajka (same bialka) 105g/51 kcal 12g [...]
Witam, jestem na cyklun z cm3 treca juz 2 tyg, jednocześnie jestem na diecie redukcyjnej. Czy jest możliwe ze cm3 spowoduje przyrost tkanki tłuszczowej, bo mam takie wrazenie ze jakby mi na brzuchy przybyło? czym to moze byc spowodowane? cm 3 stosuję rano na czczo i po treningu, wtedy tez miedzy innymi jem węgle. Moze to miec jakis wpływ na to?
[...] celem ma być budowanie jak największej masy mięśniowej. Wiek 30lat, waga 97kg, typ budowy tak, pomiędzy mezo a endomorfik ogólnie muszę uważać na to, co jem, aeroby rano na czczo 3razy w tyg. po 35min, siłownia jest 4 razy w tygodniu będzie 5. Staż na siłowni 4lata Sam, mimo że dużo czytam na forum to nie czuję się na siłach, aby ułożyć sobie [...]
[...] i wcześniej preparaty : cykle kratynowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , redukcyjna Dieta redukcyjna , aeroby na czczo ( przedtem bcaa ) rowerek 15-30 min , w ciagu dnia 4 x w tygodniu bieganie 1h 15 min , 3 x w tygodniu tabata po 3 serie , Akcesoria : Bcaa, Cytogenix, Cytocell , Epi [...]
[...] nie wiedziałam gdzie je zadać. Czy mogłybyście podpowiedzieć mi co jeść przed bieganiem lub basenem kiedy jest to trening z samego rana ok. 6:30? Co do aerobów na czczo naczytałam się sporo i co nowy tekst to inne zdanie na ten temat :/. Moim celem jest redukcja. Jednak by nie spalić mięśni powinnam zjeść białko i węgle wcześniej? [...]
[...] to wielu z was zaciekawić dlatego podam przepis i wszystko ładnie opisze za pare dni. Dawkowanie suplementów: *Thyrotherm next Generation ( 2kaps dziennie) Jedna rano na czczo ,druga 30 min po trzecim posiłku. *BCAA 5g przed i 5g po treningu. *ZMA Chelated ( 2kaps przed snem) *Białko jedna porcja 33g z 250ml mleka. (Tutaj zależy od dnia czy [...]
[...] wieku 40 lat to może lepsza pod kątem redukcji dieta jest ta niskotłuszczowa? Czy eksperymentować z nową dietą czy powielić to co przez ostatnie 2 lata działało? Jakie jest wasze zdanie? Mój staż to ponad 20 lat ciągania żelastwa - diety są dokładne i policzone bez tego do 8% bym nie zszedł :-) aeroby też są - preferuję rano na czczo - bieżnia.
TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.
