WAGA na czczo: 88,4 kg (+1,4) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm (+0,5) OBWÓD RAMIENIA: 40 i 39 cm (+0,5) OBWÓD ŁYDKI: 44 (0) OBWÓD UDA: 65 (0) OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 82 cm (0) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 cm (0)
[...] mialem problem w oknie jedzenia zjesc 3 posiłki a teraz bez problemu zjem 400 g piersi i jedzenia nie musze w siebie wciskać. System trzymam 8/16. Staram sie trenować na czczo, ale nie zawsze jest to mozliwe wtedy jem posiłek i po ok. 2 godzinach ide na trening. TRENING SPLIT, partia jeden raz w tygodniu, 4 dni Pon. Klatka + triceps WT. Plecy [...]
ok, to dzisiaj zjem juz 2,250 kcal. ogolnie to wage zle zrobilem ze tydzien temu sprawdzilem wieczorem byla 65,8 a dzisiaj rano po tolaeciu 65,5 czyli tylko 0,3 jakby mniej, ale to na czczo wiec mozliwe ze się zwiększyla :-P
Witam, mam problem z ulozeniem dawkowania supli ktore zakupilem na cykl. Sa to: Stack FA XTREME Detonator - Brac rano na czczo i po treningu czy przed treningiem i po? BPI 1.M.R - Tylko w dni treningowe przed treningiem jak to w przedtreningowkach. Carbo - Brac przed, po czy w trakcie treningu? Gainer - ? Jak wszystkie dawkowac w DT i DNT?
[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Popołudniu 50min na trenażerze. Wkurzony jestem maksymalnie, bo się rodzina żony zasiedziała i straciłem dwa piękne [...]
[...] #-P A później nie zdążyłabym do szkoły. Wróciłam wypluta i miałam iść spać, ale: Ann masz rację lubię wytrzymki:-D ............................... Trening: Interwały na czczo: w strugach deszczu, bo NO EXCUSES%-) ............................... 54 burpees Niech Cię Anchy :-}};-) Planowo miał być inny trening, ale uznałam to za przyjemniejszy [...]
Dzień 2, 27.10.2013, Tydzień 1 Rano na czczo: bieg 30 min Po popołudniu TRENING B: Góra ciała, 2x20, 2120 I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20kg/20kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4kg/4kg 3. Ściąganie drążka do klatki 18kg/18kg 4. Uginanie ramion ze sztangą 9kg/9kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3szt/3szt II. Cardio bieżnia:20 min III. [...]
[...] nie powiem, lało się ze mnie nawet i zmęczenie było. Tętna nie mierzyłem, ale było dobrze :-)). Zrzut pokazuje biegi, ale oprócz rozgrzewki był właśnie orbitrek. Suple: Na czczo: Witaminki x1, kreatyna 5g Przed treningiem: BCAA 20g, Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3 Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez [...]
[...] nie powiem, lało się ze mnie nawet i zmęczenie było. Tętna nie mierzyłem, ale było dobrze :-)). Zrzut pokazuje biegi, ale oprócz rozgrzewki był właśnie orbitrek. Suple: Na czczo: Witaminki x1, kreatyna 5g Przed treningiem: BCAA 20g, Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminki x1, Zma x3 Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzień bez [...]
Jestem dobrej myśli. Będę co tydzień kontrolował wagę na czczo i dam tu znać, co się dzieje. Muszę zaryzykować! Na poziomie rekreacyjno-amatorskim mimo że to moja pasja, spróbuję.
a co sadzicie Na czczo 2 kapsy przed trenigiem 3 kapsy po treningu 3 kapsy dnT Rano 2x poludnie 2x Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-10-27 21:49:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Interwały na czczo? Raczej zamiast szybkiej utraty tłuszczu uzyska szybką utratę mięśni. Po wydłużać poranny post? Boisz się że węglami zabijesz wyrzut hgh? To samo występuje w nocy gdy jesz ww na noc. Gdy waga będzie stała po prostu stopniowo ucinaj węgli, nie zaczynaj z mniejszej ilości kalorii.
[...] napisałem coś od siebie :) Wydaje mi się, że aby zrzucić trochę kilogramów, a następnie zacząć rzeźbić najlepiej będzie pojechać na LOW CARBIE. Ważę 81kg (waga z rana na czczo) Wzrost 178 (tak zapisane w dowodzie :) Postanowiłem osiągnąć 72 kilogramy. Czy to będzie odpowiednia waga do rzeźby? Proszę o poważne odpowiedzi, naprawdę jeste mw [...]
granica 4 km już pękła? Tak 4 km przekroczone, na czczo w tym powrotnie 1km interwałów ale takich 5 sekund max sprint / 15 sekund trucht, przy biegu na 3km zrobię 1,5km interwałów, ogólnie dawałbym radę więcej ale kolka j**ana. W zasadzie chyba nie będę na razie zwiększał odległości tylko długość z jaką robię interwały w tych 4km. Zmieniony przez [...]
witam. wstawiam mój wynik. badanie zrobione 2 godzin po wbiciu 10 IU na czczo. partia czerwiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee7656742e6488ebd29c8e7dbb03853.jpg Zmieniony przez - rowek w dniu 2013-10-28 14:26:13
PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2
