Witam, mam pytanko odnośnie dawkowania kreatyny razem z glutaminą: Na czczo oraz po treningu biorę kreatynę (w proszku) oraz glutaminę (czystą), z początku piłem je osobno (w odstępie ok 15 minut) z wodą lub sokiem, jednak od jakiegoś czasu mieszam kretkę z glutaminą + sok, woda, czy jest to błąd i czy powrócić do pierwotnego dawkowania, czyli [...]
A wiec tak zaczne od tego ze moja dieta nie jest za bardzo sprecyzowana i wyglada ona mniej wiecej tak rano na czczo (jest to okolo 10.00 :P) storm 10.30 sa to kanapki z filetem z kuraczka badz krewetki smarzone: 150g pieczywa (ciemna bagietka lub chleb tostowy na ciepla) + okolo 150g piersi z kurczaka + zestaw witamin; mutliwitamina, 1kap [...]
[...] wylewający Suplementy: Do śniadania: Vita-min Multiple Sport - 2 caps, Omega-3 MC Olimp - 3 caps Do 3 posiłku: Żeń-szeń vita complex - 2 caps, Omega-3 MC Olimp - 3 caps Na czczo 1 sasz. i przed snem 2 sasz.: Calcium 500D Zaczynam 18 maja Więc wymiary i pomiary wrzycę z tego dnia rano a narazie proszę o ocenę i ewentualne wskazówki treningu i [...]
[...] rozłożyć..? Jeszcze dodam ze trenuje bieganie-sprinty i nie chcialbym zaduzej pompy na treningu, ale żeby jednak jako taka była. więc czy np takie rozwiązanie jak: 8 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem i 6 po treningu bedzie dobre? czy moze te 2 przed treningiem raczej nic nie dadzą? jesli to co napisałem nie jest dobrym rozwiazaniem to [...]
[...] rozłożyć..? Jeszcze dodam ze trenuje bieganie-sprinty i nie chcialbym zaduzej pompy na treningu, ale żeby jednak jako taka była. więc czy np takie rozwiązanie jak: 8 kaps na czczo, 2 kaps przed treningiem i 6 po treningu bedzie dobre? czy moze te 2 przed treningiem raczej nic nie dadzą? jesli to co napisałem nie jest dobrym rozwiazaniem to [...]
[...] 2h pozniej zjadlem lekkie sniadanie i go wzielem, nie wiem co sie ze mna dzialo szczerze tak dzialal:) wczoraj natomiast go wzielem po wiekszym sniadaniu i bylo mi przez caly dzien zimno, zero pobudzenia, potu itp. dzis natomiast wzielem go na czczo to zachcialo mi sie spac:) co robie nie tak?? dodam, ze mam doswiadczenie z roznymi spalaczami...
[...] pytanie dokladniej jesli chce zapodawac białko,krete,witaminy i zma aptecz. to kiedy mam brac wyzej wymienione jesli trening ma byc okolo 13 - 14.30. chodzi mi o to co na czczo pierwsze kreta czy bialko ,jaki odstep miedzy nimi. nastepnie ile przed trenigiem i co najpierw bialko czy kreta jaki odtep czasowy to samo po treningu i wieczorem, a [...]
[...] ogolnie klatke mam słabszą niz jakis czas temu, nei wiem co sie dzieje biore kreatyne olimpa w kapsulkach zamiast siła isc w góre to spadla w dół, biore 5 g rano na czczo i 5 g po treningu, w dni nie treningowe tylko rano, a moj trening na klatke wyglada tak: robie płaską, skos, rozpiętki i motylka 3-4 serie po 10 powtorzen moze problem [...]
Witam, Kupiłem kreatynę cm3 oraz Xpanda, czytałem na forum żeby brać to następująco: rano na czczo 4kap. cm3, i przed treningiem 4kap. Xpanda, i tu mam problem, nie jest to Xpand energizer tylko ten zwykły w czerwonych kapsułkach, i go brać przed czy po treningu?? Pozdraiwam
Siema Co powiecie o CELLTECH HARDCORE ??? Czy na pierwszą w życiu suplementacje jest to dobre ? Biore 50g rano (na czczo) i 50g po treningu. Czego sie moge po tym spodziewać? Z góry dzięki Pozdrawiam Michał Zmieniony przez - M_XXX w dniu 2009-05-13 10:22:40 Zmieniony przez - M_XXX w dniu 2009-05-13 10:23:11
[...] treningiem (box) w celu uzyskania lepszego kopa na treningu no i szybszego spalenia tluszczu. Myslalem o Hydroxycut Hardcore lub Scorchu. Co o tym myslicie? Moze znacie cos tanszego i bardziej skutecznego? Dodam, ze dieta rowniez bedzie utrzymywana oraz do 3 treningow boxu w tygodniu zamierzam 2 razy w tygodniiu biegac na czczo. Pozdrowienia.
[...] godz. przed tr., 30 min. po tr.) >50CC z 250ml mleka< 1 por. Kreatyna (30 min. przed tr., bezpośr. po tr.) >1 mała miarka z 250ml wody lub soku< 1 por. Dekstroza (rano na czczo, bezpośr. po tr.) >20CC z 250ml wody lub soku< 1 por. D NT Mass XXL (rano do śniadania, popołudniu do obiadu, wieczorem do kolacji) >50CC z 250ml mleka< 1 por. Kreatyna [...]
Witam jak brać STORMA i PUMPA? co pierwsze a co potem i w jakim odstępie czasowym.Druga sprawa jeżeli chce redukować tłuszcz w szczególności z brzucha mam pas termogeniczny i moje pytanie skoro robie trening na masę,siłę to czy wolno mi w soboty np. biegać na bieżni? Oraz czy biegać na czczo czy ze śniadankiem?
jem na noc twarog plus odzywke proteinowa, warto lykac aminokwasy plus glutamine do tego? jesli tak to moge po jedzeniu czy odczekac troche? ogolnie jak jest z amino, musza byc na czczo czy po jedzeniu bedzie ok bo sa rozne opinie na ten temat.pozdr
[...] 2200 - 400kaps Kreatyne 1100g Glutamine 1000g BCAA Complex to rozgałęzione więc myślę, że przed treningiem. Super Amino 4800 z rana i po treningu od razu. Kreatyna 5g na czczo z bcaa, 30m przed treningiem,od razu z super amino po Gluta 5g do śniadania i 10g do posiłku po treningowego. Myślałem żeby kupić tylko bcaa complex albo super aminy [...]
siema... jestem ekto i mam taki problem... czy mogę ćwiczyć brzuch np rano na czczo przed obiadem i przed snem? ćwiczę na rzymskim proste nogi do oporu 4 s... i spięcia do oporu 5 serii... mój cel to żeby był jak najbardziej widoczny 6-opak (już mam trochę widoczny ale ćwiczyłem tylko przed snem ) ... pomóżcie
[...] : 10g w DT , 5g w DNT w dni treningowe : 5g rano, 20 minut po porcji spalacza. 45 minut przed treningiem ( 5g cm3 +2kaps amp v2 + porcja white flooda ) w DNT: aeroby na czczo : 5g cm3 zarzucać przed czy po aero ? a moze 2,5g przed i 2,5g po jabłczanu? przed leci amp v2. za wszelkie odpowiedzi z góry thx Zmieniony przez - nka w dniu [...]
Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy
