Ja osobiście miałem wskazane przez Kolegę kulturystę, żeby brać w DT 10g - przed treningiem 5 i po 5, a w DNT rano na czczo 5g - z tym, że ja mam TCM Olimpa - jabłczan odziedziczony w spadku
[...] zapytac jak powinienem brac S.A.W i Crea 9 Xtreme ? Planowałem brac w nastepujacy sposob ale nie jestem pewien czy jest on prawidłowy : DT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 10 g saw przed treningiem 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem DNT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem(nie za duzo jak na dzien bez [...]
Witam chciałem zapytac jak powinienem brac S.A.W i Crea 9 Xtreme ? Planowałem brac w nastepujacy sposob ale nie jestem pewien czy jest on prawidłowy : DT: 3 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo 10 g saw przed treningiem 3 kapsułki Crea 9 Xtreme przed snem DNT: 4 kapsułki Crea 9 Xtreme na czczo i styka
[...] zablokowuje konwersję testosteronu w estrogen, a także podnosząc naturalnie wytwarzanie własnego testosteronu. Zalecane dawkowanie Stosować codziennie 2 kap. rano na czczo oraz 2 kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Activate Xtreme Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji [...]
W takim razie treningi będę robić na czczo. Aktywność duża ale cele też są ambitne, moge przecież podbić kcal zawsze. Poziom wytrenowania oceniłbym w skali 1-10 na 5 :) Rotacja węglami na IF sprawdzi się ? Jaki rozdład kcal byście proponowali w DT i DNT ?
[...] mam nadzieję że jutro będzie już OK dieta szczegółowa rozpiska z lekkim naddatkiem węgli suplementacja białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano Black Devil - 11 kaps wieczorem nie wiem czy jest sens zażywać blacka w takim stanie, ale łyknę, może on coś pomoże z wczorajszego i [...]
[...] mam nadzieję że jutro będzie już OK dieta szczegółowa rozpiska z lekkim naddatkiem węgli suplementacja białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano Black Devil - 11 kaps wieczorem nie wiem czy jest sens zażywać blacka w takim stanie, ale łyknę, może on coś pomoże z wczorajszego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ważenie w ciągu dnia to nei dobra opcja, na wagę skałda się ilość zjedzonego pożywienia w ciągu dnia, wypróżnienia i dla tego najlepiej ważyć się z rana na czczo.
zacznij sobie normalnie ćwiczyć 4razy w tyg. przy tym biegaj przed treningami na siłownie a także z rana na czczo , przy dobrej diecie i kaloryczności efekty bd imponujące ,trzeba tylko chcieć
Powiedzmy że ten poziom wytrenowania zawyżyłem więc niech będzie że 2 na 10 8-) Dziś rano wypadło pare spraw do załatwienia i nie miałem możliwości zrobić treningu na czczo więc pierwszy posiłek o 15 drugi o 19 czyli 30min po basenie i na tym dziś zakończę mimo że jestem niedojedzony powiedzmy. Dieta Okno jedzenia 20/4 h - tak wyszło z braku [...]
[...] metka 40mg dziennie 2-4tyg meta 30mg 1-10tyg test mix 250mg tygodniowo ja mysle ze kwestia bedzie w chemii testa dał bym minimum 500 mg week,mięso jak wołowina ma dużo kreatyny same kurczaki nie są złoty rozwiązaniem.Daj dodatkowo do stałej suplemantacji non stop kreatynę właśnie zwykłe mono 5 do 10 gram zawsze po treningu w dnt 5 gram na czczo
Czwartek, bieganie na czczo. Gorąco, mimo, że wcześnie rano. Po mc leciutko czułem prostowniki i lekko dwójki, dzisiaj już przeszło. Ogólnie zakwasów nie mam żadnych na nogach, więc może jutro nie będzie tragedii. Mc wydaje się dobrym pomysłem na razie.
[...] pewnie wpadnie kolo 60min aerobów na rowerku :) Węgle spróbuje utrzymać dziś koło 100g. Ogólnie od kiedy zacząłem pilnować wykonywania aerobów (koszykówka, biegi, rowerek) i wróćiłem do wyliczania diety redukcja dopiero ruszyła :P Nie w jakims ogromnym tempie ale jestem pewny że jak w niedziele zrobie pomiary na czczo to będe miło zaskoczony.
[...] jednak by byl to posilek pelnowartosciowy, tj i wegle i bialko. Demona - katabolizmu - sie nie obawiaj, na naszym poziomie to jeden wielki mit majacy na celu sprzedanie nam ton suplementow. Nie dasz rady wstac wczesniej rano, i zrobic na czczo chocby 30 minut aerobow ? Wowczas popoludniowa sesja 60 minut, i to juz bylaby konkretna dawka ruchu.
powiem tak bralem go rano na czczo to Ci powiem ze kopa jakiegos dawal, potliwosc dosyc dobra ale tez 3ba brac poprawke ze jest strasznie duszno i cieplo no ale ogolnie jestem zadowolony 7cm w pasie a koncze 4 tydzien w poniedzialek i mysle ze jeszcze jeden cent spadnie (2cm na tydzien przewaznie 1 tydzien chyba mialem 3 tylko) waga spada powoli [...]
o kuźwa na pierwszej stronie taki płetwal a tutaj już ładnie to zaczyna wyglądać ;p Waż się zawsze rano na czczo + po odwiedzeniu łazienki. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-08 12:00:44
kerad37 krata do lata
