[...] że mogę być dla kogoś inspiracją - dodaje to i mi motywacji (choć tej mam ostatnio tak dużo że szok) ja dzięki suplom Hi-Tec'a od 3 tygodni dzień w dzień biegam z rana na czczo 3km (oprócz dni około tych 2 dyszek które robiłem) w tym co piszę nie ma żadnej ściemy konkursowej, suple pomagają mi niesamowicie mocno z regeneracją przez co dałem [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak dawkować beta alaninę activ labu. Inne stosowane odzywki to monohydrat. Poki co przyjmuje wg zaleceń producenta - 4 kapsy przed treningiem? Może w dni nie treningowe na czczo tez powinienem brać?
[...] trening interwałowy nadal trwa godzinę, ale wydłużyłem poszczególne interwały, a w długich wybieganiach przekraczam 17 km i będę zwiększał dystans. Cardio poleciłbym robić obojętnie kiedy, byle nie na czczo. Po siłowni nigdy nie biegałem, więc nie wiem czy to dobry pomysł. I jeszcze klata bokiem: http://img59.imageshack.us/img59/6158/5qcp.jpg
[...] + pieczona karkówka - trochę z tłuszczami i kaloriami poszalałem ale takiego dnia potrzebowałem ^^ ;-D Jeśli jutro rano zobaczę że za dużo idzie w brzuch to włączam aero na czczo. Trening: - Rozpiętki na skosie 3x20/Wyciskanie hantli na skosie 3x20 SUPERSERIA - Rozpiętki 3x20/Wyciskanie sztangi 3x20 SUPERSERIA - Krzyżowanie linek wyciągu 3x25 - [...]
Zalecane dawkowanie 1 miarkę (10,33 g) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo
[...] Odczzucia po ostatnim treningu: Barki lekko czuje, brzuch mocno, przedramie prawie nic, za to kaptury mnie bolą jak ... Nogi znacznie lepiej, chodzę normalnie, jutro jak kapturki będą OK to pójdzie trening na Plecy i Biceps. Jutro dieta 100% TRENING: - SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA:
[...] z górnej półki albo wcale. najważniejsza jest w tym wszystkim bowiem aktywność fizyczna. intensywność i systematyka. jeżeli chcecie robić kardio to na maxa i najlepiej na czczo. lightowa jazda rowerem całkowicie odpada. pot musi lać się z doopy. najlepszy jest jednak wysiłek o zmiennej intensywności a taki osiągniecie najłatwiej podczas gier [...]
Siema . Zakupiłęm dzisiaj takie o to białeczko ELITE GOURMET PROTEIN i mam pytanie ile razy dziennie należy to brać ? Wyczytałem gdzies ze po 1 miarce 2-3 razy dziennie na czczo , po treningu i między posiłkami :) i mam pytanie czy mozna to robic z mlekiem ?:)
[...] dziennika Antka jest tu temat do pytań: Antek, co sądzisz o... };-) Antek, pytanie nie do końca związane z robieniem masy :-) Co sądzisz o robieniu aerobów (biegania) na czczo w celu redukcji? Bo ludzie na sfd swoje, na innych portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty o tym [...]
[...] wiadomo brzuch napchany od jedzenia, ale żyły mi powychodziły w takich miejsach w których nigdy nie sądziłem, że mam żyły %-) a teraz już podchodzi woda, także rano na czczo aeroby, potem trening nóg i wracamy do rutyny. Tu jakieś foteczki skromne: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60550d1a669443dfaab8219ea5bccf7b.jpg [...]
mono - dt 2x5g (rano i po silce) / dnt 5g rano(bez roznicy czy na czczo czy po sniadaniu) ba - codziennie 4-6g - w dt mozesz dawać okolotreningowo / w dnt dowolnie
[...] jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. Niestety pobudka i spacer do toalety uzmyslowil mi, ze nie dam rady %-) glowa chciala, cialo juz nie. Oczywiscie moglbym je krecic, ale trzeba rozsadnie podchodzic do [...]
[...] jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. Niestety pobudka i spacer do toalety uzmyslowil mi, ze nie dam rady %-) glowa chciala, cialo juz nie. Oczywiscie moglbym je krecic, ale trzeba rozsadnie podchodzic do [...]
Kup koncentrat bo różnicy i tak nie odczujesz. Krete możesz brać codziennie rano, na czczo 5g. BCAA na Twoim miejscu brałbym podczas treningu i po ale jak chcesz oszczędnie to tylko po treningu i potem po 30 minutach białko i węgle.
[...] w jakiej kolwiek formie nie powoduje wzrostu cukru we krwi (pewnie w niewielkim stopniu powoduje ;-))? I powiem Ci od razu, że parę razy właśnie już tak robiłem, że rano bieganie na czczo, a potem sporo węgli. Ssanie włącza się już po 1,5 godziny %-) I ogólnie czuć taką "lekkość". Twoja odpowiedź utwierdziła mnie tylko w tym co robiłem :-)
[...] innego, co sprawdziłoby się po treningu? No i mam jeszcze pytanie co do tego jak rozłożyć spożywanie planowanych suplementów. Na chwilę obecną widzę to tak: DNT: mono 5g na czczo, potem białko (z owsianką), ZMA 2 kapsy przed snem. DT: białko (z owsianką), mono 5g przed treningiem, bcaa 10g przed treningiem, mono 5 g po treningu, białko (z [...]