czczo

Środa 07-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/45/222/2183 Aero na czczo: http://img20.imageshack.us/img20/3629/iy2g.jpg Trening: Plecy, barki 1. Podciąganie na drążku nachwyt 12 10 8 8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt szeroko 12x50 12x50 12x50 12x50 3. Wyciag poziomy w siadzie do brzucha 12x50 12x50 12x50 4. wyciskanie sztangi zza głowy 15x20 12x30 [...]

Wtorek 13-08-2013 Aero poranne: http://img11.imageshack.us/img11/8140/7zgz.jpg Aero wieczorne: http://img268.imageshack.us/img268/2604/am88.jpg Aero na czczo nie poszło ze względu na padający rano deszcz. Pobiegłem po śniadaniu i było całkiem nieźle. Równe tempo, tętno niemal do końca nie przekraczało 160 z czego jestem zadowolony. Wróciłem do [...]

[...] "most muscular" %-) 2014-01-01 http://imageshack.us/a/img703/5662/px0y.jpg Bonus - samoj**ka: http://imageshack.us/a/img202/8789/he8c.jpg Wnioski: Foty robione niemal na czczo, bez pompy i po dwóch dniach z grypą żołądkową ;-). Następnym razem podładuję węgle przed zdjęciami :-D. Coś tam idzie ale szału ni ma. Nie może być jak się całe życie [...]

To taka przerwa na odsapnięcie, ale nie pozwalająca na zejście z "obrotów" i wysokiego HR. Wydaje mi się, że będzie spełniało swoja rolę - podkręcenia metabolizmu. Zdjęcia były robione w zupełnie różnych warunkach. Inne światło, lekka pompka i najedzony :-D, a w podsumowaniu brak światła z góry, brak pompki i na czczo.

[...] wygląda, ale to Gwid przecież bardzo dobrze wiesz %-). Wtedy byłem też po 2 dniach grypy żołądkowej. Mogło to się przełożyć na to, że wyszło chudo i płasko, a na dodatek na czczo byłem. Na siłowni jestem wieczorem po załadowaniu 300-400g węgli w ciągu dnia. Efekt musi być ciut inny ;-). Odnośnie przysiadów to tak jak pisałem, wiem że jest słabo [...]

marchew mam w menu bo jest w mieszance z lidla %-), Xzaar była jakaś różnica w ketonach jak sprawdzałeś rano i wieczorem? bo jakoś tak mi się ubzdurało żeby rano na czczo sprawdzać ;-)

[...] Jak dobrze pójdzie to stan na połowę redukcji wygląda tak: https://dl.dropbox.com/s/198z3ddvudldxgw/20140427_forma.jpg Zdjęcia z niedzieli rano po cardio, na czczo. Fat schodzi ładnie, odstaje cały dół brzucha i tył pleców (ale tragedii nie ma, skosy się przebijają). Mam też sporo większe problemy ze skórą niż masie. Szczególnie [...]

[...] poniedziałek. We wtorek było raz dziennie, w środę brak (bo mnie skurcze łapały na siłce - chyba więcej wody muszę dawać;)) i dzisiaj też raz - własnie skończyłem :-). Na dwa razy rozbijałem bo mi się nie chciało kręcić 40-50 minut jednorazowo, a ponadto na czczo chciałem jedną sesję robić ;). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-05 22:00:10

[...] Remont, remont, remont. Nie ogarniam wszystkiego, w środę trening wypadł bo trzeba było dokupić parę rzeczy więc plecy muszą się zrobić same. Plan jest żeby się w weekend trochę popodciągać i jakieś cardio zrobić ;-). Dziś na siłce dobry trening od 6:10, na czczo po lekkiej suplementacji ;-) %-). Barki i nogi skatowane. pozdro.

[...] Muszę coś jednak w weekend poprzestawiać bo się nie wyrabiam z żarciem. Zobaczymy co będzie dalej ;-). Na jutro przewidziana jest sesja zdjęciowa do testu Mega Masa z Hi Tec to zobaczymy czy jakiś progres idzie i jak to wygląda. Na wadze jest progres. Wczoraj pierwszy raz po treningu waga pokazała 8kę z przodu ;-), a na czczo dziś 79. pozdro.

[...] Foto/Video/Komentarz Trening tym razem o 6 rano. Mało było czasu na regenerację po czwartkowym treningu. Jak dołożyć do tego wczesną porę i trening na czczo to zapodałem 30g carbo i 400mg kofeiny żeby jakoś to było. Trening fajny, lubię trenować zaraz po otwarciu z jednego względu – wszystkie obciążenia równiutko poukładane [...]

cardio ma się zgadzać w tygodniu, tak na orbi w domu, nie mam jeszcze planu jak to rozbić, ale pewnie będę też na czczo rano robił żey to bardziej porozbijać masło bez soli i cukru, obecnie meridian wcinam z ziemnych

[...] pod sufit przy ściąganiu powyżej 60 zaczynam za bardzo szarpać i wychodzi ćwiczenie mocno wielostawowe może mało ściągam bo mam słabe łapy :-> cardio robię w domu albo na czczo (cardio poranne) lub po siłowym ale też w domu, dojechanie zajmuje mi pewnie z 10-15 minut p.s. za chwilę wypiska za wczoraj i filmik z nowego PB w WL :-)) pozdro. [...]

[...] sobie krupnik i jarzembiaka, zastanawiam się ponieważ oba są szybkowchłanialne czy można jakoś spowolnić ich czas wchłaniania, tzn jarzęniaka biorę przed treningiem i na czczo po przebudzeniu po pięćdziesiątce, a krupnik przed snem 100ml. tego przed snem co go tam łykam, to chciałbym zeby się wolniej wchłaniał, z góry dziękuję za odp. za [...]

[...] ostatnio coś mi chrupie tu i tam w stawach .. Musze kupic chyba coś na nie zwłaszcza jak mam sie odchudzać BTW. do końca tygodnia napisze Ci maila albo bede scigał po forum bo mam kilka watpliwosci n/t spraw z CKD .. U mnie na mazurkach sliczna pogoda, biegac dzis tez pojde ale tym razm nie na czczo bo mi szkoda miesni A SFD to padaka pzdr.

pierwszy dzien na pierwszej redukcji w zyciu z rana na czczo zaliczylem aeroby ledwo co wygladalem jak wrocilem, ale 2 tyg. i spoko kondycha sie poprawi zreszta tego mozna bylo sie spodziewac rok bez biegania + ok.8-10 kg masy teraz jem pierwszy posileczek: platki owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250 ml) 0,5% + puszka tunczyka w sosie [...]

dzien T: xp przed treningiem, nitro po treningu ok.10-12g dzien NT: xp rano na czczo, nitro w porze treningu polaczen sie wiele

ja obecnie na czczo niecale 80kg, 180cm (nie wiem gdzie mi 1cm spadł ) wiec waga/wzrost OK cel do kwietnia masa "z głową" zebym nagle w pasie nie mial 120 %) na lato jak bedzie 85-84kg przy 12-11% bf bedzie pieknie i co roku dokladac systematycznie te pare kg do momentu az powiem sobie "dość"

diete mam hmmm.. cwiczenia ,4 razy w tygodniu basen na czczo + 3 razy w tygodniu cwiczenia na brzuch uda posladki heh napewno bedzie duzo "ale" do tego i wysla mnie na silownie

siema proszę was o małą poradę rano na czczo 1kap. KA przed treningiem porcja CP po treningu 2kap. KA przed snem 1kap. KA czy takie dawkowanie ma sens ? czy inaczej to rozłożyć? takie dawkowanie preferuje Bulmastif a chciałem znać waszą opinie Pzdr/