[...] po schodach to prawdziwy wyczyn .Klatę jak dotykam też zdrowo boli ,naramienne i triceps też czuję. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe328e34571548b7aeddef569e6f81f5.png WARZYWA kapusta biała,kalafior ,brokuł,szpinak NAPOJEzielona na czczo ,mniszek ,mięta ,rumianek ,woda ok 4,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-10 19:48:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W dni treningowe biore kreatyne 5g rano na czczo i 5 g przed treningiem a w dni nietrenigowe 5 g rano i 3 g wieczorem , dobrze czy odpuscic sobie wieczorem.
Aha.. no i od dziś kręcę aeroby na 100%. W dni nietreningowe po 30 minut - rower stacjonarny. Akurat na ferie była by opcja robienia na czczo, ale nie wiem czy nie lepiej po 2-3 posiłku.:-)
[...] Miłek wziął pełną miarkę dla swojej wagi i go pozamiatało!!!jutro walne huper pumpa bo doszło do mnie trochę próbek przedtreningowek,aeroby bardzo dobrze:-)) już wykonane na czczo http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 [...]
Czyli ma się rozumieć, że na czczo najlepiej? Powiedzmy kupuję to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Whey_Isolate_90-opis26835.html, wypijam od razu po wstaniu, wsiadam na rower, kończę i wypijam znowu? Akurat taka paczka na 14 dni (biorąc 2x dziennie) po feriach nie da rady na czczo kręcić, to z musu będzie w późniejszych godzinach gdzie już [...]
[...] truskawki, kiwi 5. masło, mięso mielone z indyka, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 [...]
normalne za dnia jesz , pijesz to i wazysz pod wieczor wiecej . rano jak wstajesz jestes na czczo i twoja waga wtedy jest prawidłowa . Zwaz sie zapisz wynik wypij 2-3l wody w 30min i sie zwaz to zobaczysz ze bedziesz wazyc wiecej
[...] warzywa. Warzywa: brokuły, mix marchewki z groszkiem - to najczęściej ale będą też inne. Trening:Split 4x w tygodniu + 30 min cardio po splicie, trening będzie robiony na czczo(samo cardio) a jeśli siłownia to wcześniej lekki posiłek lub wpc. Bic + klata, tric + plecy + brzuch i barki do któregoś z tych dwóch planów, priorytetem jest brzuch i [...]
Witam proszę o rozpiskę jak brać te dwie odżywki w jednym cyklu. Ja myślałem tak: DT- Rano na czczo porcja nitro , przed treningiem SAW, po treningu nitro DNT- Rano i w godzinach treningowych nitro tak będzie okej czy inaczej to stosować, może dorzucić troche nitro do porcji sawa?
Witam. Wstawiam zdjęcia genotropinu oraz badania. Badania robione 2 godziny po wbiciu całej fiolki chyba 10 iu, na czczo aby wynik był jak najbardziej wiarygodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/828978abcf0c49ba87ccb9f1b341548b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c8a1586d40e4d5d9524480fd4fddc56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcd64e8788984bc8923023a4b0f319f6.jpg [...]
hm to zalezy jaki masz poziom BF jezeli chcesz zrzucic troche fatu albo i wszystko to polecam kardio na czczo 3 razy w tyg albo 2 to zalezy od ciebie po 30 min po cardio od razu zarzuc jakies aminki i sniadanko powiem Ci tak ze to co Ci teraz opisze kosztuje ok. 300zl na miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 [...]
Witam panowie mogę kręcić aero ,będę robił je rano na czczo ,zarzucę bcaa kofe yohimbine zacznę od 25 min .Jeśli chodzi o miske to myślę dac 2.5g białka 1.5g węgli 1.5tłuszczy . Co o tym sądzicie ? treningi jakoś robię wiadomo małymi ciężarami ale coś tam czuję ,ręce barki robię zadowalająco najgorzej z plecami .
[...] z tego przed treningami. Bardziej się nastawiam tutaj na ten animal rage gdyż nie chcę dużo gery jeść(raz na tydzień mała porcja tak 20-30mg max myślę) Jutro rano cardio na czczo, może ruszę w teren zrobić szybkie marsze tak z 50-60min. Muszę jeszcze sobie głóg dokupić bo coś nie tak z moją pikawką a wiadomo gera, kofa, yoha nie sprzyjają sercu [...]
1h po posiłku to za mało, 2-3h po posiłku i to nie zawsze wystarcza, zależnie z czego się składał. Ale u mnie lepiej sprawdziło się branie yohy tylko z rana na czczo+aero, następnie posiłek. Przed treningiem daj jakiś spalacz i będzie po problemie. Przy moich 95kg zaczynałem od 10mg yohy i zwiększałem do 20mg, ta dawka była optymalna dla mnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzucha nie było widać nawet wtedy) do obecny 89 kg. Ponieważ nie zawsze wiedziałem jak należy jeść powstała oponka, która dzisiaj ma ok 90cm w obwodzie (ale nie mierzone na czczo). Nie podoba mi się ona i oszpeca to o co cały czas walczę czyli ładną, dużą sylwetkę. Wrzucam dietę którą wyskrobałem, chciałbym żeby ktoś ocenił lub poprawił gdyż to [...]
misworld dzięki za odwiedziny :-) Następne pomiary zrobię na czczo Wypiskę zrobię jutro, a tak w skrócie to w szkole była mała spina z dyrektorką, co do czego wylądowałam u lekarza z wychowawcą, gdzie w końcu się przyznałam że nie mogę spać od jakiegoś czasu itd. Dostałam jakiś syrop (HYDROXYZINUM). Wkurzona chciałam wrócić do domu, ale nie [...]
Witam proszę o rozpiskę jak brać te dwie odżywki w jednym cyklu. Ja myślałem tak: DT- Rano na czczo porcja nitro , przed treningiem SAW, po treningu nitro DNT- Rano i w godzinach treningowych nitro tak będzie okej czy inaczej to stosować, może dorzucić troche nitro do porcji sawa? 1. rozdzieliłbym na dwa cykle ale jak nie patrz pk2 2. DT SAW [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
