czczo

Wtorek 15.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 7 trenowane partie: plecy - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,7.5,10,10,12.5/ -3 minuty - [...]

Środa 16.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Odpoczynek, w czwartek też najprawdopodobniej na trening nie [...]

Właśnie odebrałem paczkę. Testo zawiera 30 saszetek po 9 niedużych tabletek (6 powlekanych kapsułek i 3 tabletki) W czwartek rano robie badanie poziomu testosteronu- na czczo, i od wieczora zaczynamy zabawe :) umieszczam link do filmiku http://youtu.be/4BOYKfWVbZo Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b57b8e008af34d33a0c319f5a4f5d8e3.jpg [...]

Waga dziś rano na czczo wskazywała ... 60,4 kg. Liczyłam na więcej przy końcówce masy, no ale cóż...nie jest najgorzej :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36e10fdcf7a5436292bd6b6b8c824d77.jpg

Waga na czczo 53,8 kg. Chociaż nie sugeruję się tym zbytnio, bo skacze i codziennie jest inaczej.

U mnie finisz! Robota wykonana 8-) Waga rano na czczo 55,5 ;-) Na plażę można wyjść, teraz trzeba się coś opalić %-) /SFD/Images/2015/7/11/6b5a30cc9cdb4b1fbfac43b00df05a42.jpg

[...] DNT Niestety nie bardzo mogłem dziś iść pobiegać - mega zakwasy po przysiadach :F Jutro robię trening na siłowni - niestety znowu nie udało się zapisać na termin by być na czczo, będzie o 18,30 czyli już po 1 posiłku :( w piątek prawdopodobnie nie będzie żadnej aktywności fizycznej, ale w sobote obojętnie co będzie się działo znowu ruszam [...]

Rozumiem, czytałem też, że zdrowo tzn. 0,5-1kg / tydzień. Pomiary stosuję co tydzień w poniedziałek rano na czczo, czyli jeśli zaobserwuję, że któregoś poniedziałkowego ranka waga nie spadła minimum o tą "zdrową wartość" wtedy mam obciąć kalorii dopiero tak? Patrzy się na spadek wagi czy wymiarów?

Czyli 5 kapsów przed treningiem i 5 bezpośrednio po treningu ? a w DNT ma znaczenie czy będę jadł na czczo czy nie ?

[...] na 2 porcje i drugą porcję jadłem o 17.00. Od jutra planuje wystartować z dietą z większą ilością białka ~170g, ale o tym jutro. Dzisiejsze pomiary: Waga: 85,4 kg (na czczo rankiem) Pas: 91 cm Zrzut jedzonka z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d612453b4714ce5b85763feeb8777b4.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-01 20:51:46

[...] że to wina zmiany diety i organizm potrzebuje czasu na przystosowanie. Pod koniec września po 4 tyg tej diety zrobię pomiary obwodu pasa i ogólnie może fotki wrzucę, wtedy dopiero ocenię tę dietę. Pomiary: Waga na czczo: 85 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d4598acdbe14b299f3496d0aa38bf47.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-08 21:05:01

[...] tygodnia zmiana treningu na pełne FBW (systemem A/B ale co drugi dzień czyli pn,sr,pt,nie,wt,czw,so i tak w kółko :). (Zmiana bo 3 razy w tygodniu to już mało). Potem wrzucę rozpiskę ćwiczeń. Pomiary: Waga: 83,9 (na czczo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42582401fdb34abe90bd084b92d11f0d.png Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-22 17:33:44

aktualnie na czczo pokazuje 82.7kg, podsumowanie napiszę 29.11 jak będzie 1 ładowanie (bardziej cheat wyjdzie bo mam ur). Masę też na pewno zrobię na tłuszczach, a węgle 200-300g to max. Orzechów wiadomo zjadłbym z 300g spokojnie ale do ładowania nie chcę chetować. Wolę już w dni ładowań jak coś mniejsze zło wyjdzie :)

dokładnie 81.5 dziś na czczo

[...] martwy tez już pora na to 75 kg. Łydy w siadzie jakoś zapomniałem i wykończyłem już w staniu. Zobaczy jak jutro z domsami będzie, myślę że trening udany. Waga na czczo 81.5 kg-> nowy mój rekord :) (no jeszcze tylko ten brzuch i dół klaty wytopic :)) ). Zdjęcia i miarkę 29.11 porobię. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab [...]

to było rano na czczo z tym brzuchem. Następne ładowanie właśnie myślę makaron i ryż a w razie problemów to morele suszone się zaopatrzę i daktyle to mogę podbić nimi (ale postaram się węglami złożonymi). Dzięki za rady :). Jutro wreście na tą siłkę :) już się doczekać nie mogę.

Dzięki za radę, teraz będę lepiej się rozgrzewał. O dziwo doomsy dziś są na barkach. Waga rano na czczo dziś: 81.5kg (pas 85cm) "taka uwaga przy wadze 80.3kg na ckd miałem 86cm, więc jestem teraz zadowolony".

[...] 2300kcal do świąt. Chyba że wcześniej uznam że już wystarczy redukowania (czyli waga będzie mniej sporo niż 80kg albo pas 80cm). Do zdjęć to robione w lustrze jest rano na czczo, reszta jest robiona wieczorem przez moją dziewczynę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x2 Witamina C [...]

[...] 8. Wspięcia na palce siedząc: 30px40kg; 30px40kg; 30px40kg; 30px40kg; 30px40kg; "czułem, ale do 50kg dołożyć musowo" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Trening był na czczo od 8.30 do 10.00, potem BCAA drink (próbka) wypiłem i reszta w zrzucie z diety. Trening bardzo fajnie poszedł jestem z niego zadowolony, styrał mnie ostro ale to git. [...]

paaanie!!! Nogi na czczo to mocna rzecz :-D Chyba bym zszedł na tej siłce, gdyby przyszło mi tak robić :-P