czczo

[...] budowac mase to intensywny trening aerobowy nie jest wskazany, chyba ze naprawde masz bardzo dobrze ulozona diete, ktora pozwoli uzupelnic odpowiednio braki po treningu aerobowym no i warunek 2-gi ze bedzie na 100% przestrzegana. W przeciwnym razie 2x w tygodniu po 45 min. to max. Moze byc bieganie, plywanie. rower itp. i nie na czczo.

A jeszcze jedno pytanie jak ćwicze brzuch (3 razy w tygodniu) to też po treningu brzucha brać krete czy tylko rano na czczo styknie ? Mój plan: poniedziłek- bic/tric wtorek-brzuch środa-plery czwrtek-brzuch piątek-klata/bary sobota-brzuch ...

dawki takie jak prod. zaleca + w innych postach 25g w nie trenijngowe na czczo , w treningowe 25g naczczo + 25g po treningu , niebede podawal od kogo kupowalem ale napewno to NIE BYŁ cyberpaker czy innego rodzaju swinstwa :D , produkt jest napewno dobry , konsystencje ma taką jak powinien ( wyglada tak jak xpand DOBRY na tych zdjeciach post wyzej [...]

Mono do tego potrzebne? Czy wystarcza takie 2wieksze porcje GM na czczo i 30min przed tren ?

Nie musi być na czczo okołotreningowa opcja tez jest okej

Nie musi być na czczo . To już dawno obalony mit

[...] - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych HMB 3 razy dziennie po 1gr

nie chodziło mi o to czy te ćwiczenia są dobre tylko czy nic się nie stanie jak rano na czczo np. w dni nie treningowe wypije storma i zrobię a6w...

le TSE to zabawka dla kobiet IMO sam wrzucalem dawki po 9 kapsow w czasie ok 5 godzin i lipa jedyne co mulilo mie na czczo po kofeinie jak wrzucilem 3 kapsy.Pocenie na pluse ale po dyma burn TSE nawet Cie nie ruszy bo po za Kofeina nie ma co cie tam ruszyc.THYROTHERM wg mnie njkozystnijsze rozwiazanie opak 60 kapsow i koniec.ja mialem DYMA BURN z [...]

No co ty , te są bez efki, są bezpieczne. Bierz to tak: TS 2-3 kapsy rano na czczo Meta burne 4 kapsy 30 minut przed treningiem

[...] oraz ewentualnie aeroby po treningu podaj konkrety : jaki antykatabolik , dieta redukcyjna niewiem ktorą ( ckd , by quazar jescze jakies inne ) wybrać najlepiej jak mozesz podaj tylko wartosci bialka/weglowodanow/tluszczy na kg/mc a ja sobie sam reszte uloze , ile razy w tygodniu aeroby , i w jakim czasie ( po treningu , na czczo ? ), dzieki

1.z antykatabolikow moze być np. BCAA / HMB 2.dieta CKD i jej odmiany lub zwykła na węglach bedzie dobra, idź do odzywiania tam ci dobrze powiedzą o proporcjach 3.aero na czczo lub po treningu 3 max 6 razy w tygodniu po 30-45 minut z tetnem 65-75% 220 - wiek

Ale ja właśnie nie jem śniadania tylko zaczynam jeść o 15 ;) Czy będąc do tej 15 bez jedzenia mogę coś zażyć? W sensie co z ww nie wymaga posiłku? Dałbym chrom na czczo o 14 żeby nie było ssania na słodkie. Dam magnez ok 17 po treningu i ok 22 przed snem. A wit D? Po drugim posiłku w międzyczasie magnezu? (20:00)

wlasnie skonczylem faze naladownia z czego sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa [...]

Biez tylko 5g po silowni, a w nietreningowe rano na czczo tez 5g

[...] nie jestesmy kulturystami, ktorzy sie boja o kazdy utracony gram miesni, ja biore bcaa tylko po treningu razem z carbo, na opakowaniu jest pewnie jeszcze opcja rano na czczo, przed treningiem, przed snem, ale mi to niepotrzebne, ja rano jem porzadne sniadanie, przed treningiem porzadny posilek ( tj 1-2h przed ) a przed snem jakis tam serek

3 x 665g to dużo ,ale jak masz tyle towaru to nie zaszkodzi wziąć na cykl 50dniowy 2 x 665g możesz brać w treningowe ,rano , przed treningiem , i po treningu ( 1 porcje) , oraz w nietrenigowe rano na czczo , oraz wieczorem białko do uzupełnienia diety

Kreatyne dawkuj tak: DT: * 5g mono rano na czczo, * przed treningiem jabłczan, 4 kapsy, * po treningu 5g mono, DNT: * rano 4 kapsy jabłczanu, * po południu 5g mono, Mass XXl i Ostrowie dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, białko możesz też dać przed snem, dokupić możesz Omege-3, witaminki, np. Multiple Sport, ewentualnie Carbo i [...]

Nie stosuje się kreatyny ciągle, tylko w cyklach 6-8tyg i przynajmniej tyle samo przerwy do następnego cyklu. Jeśli chodzi o rodzaje to dobrze jest mieć zwykłą kreatynę i stacka przed treningowego na cykl Stack przed treningiem w celu pobudzenia motywacji pompy itp. Mono czy to CEE czy inna formę rano na czczo i po treningu

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu MASS xxl miedzy posiłkami i 30min po treningu