czczo

[...] <<<<<<<<<<<<<<<<<< --------------------------------------- I ŚNIADANIE --------------------------------------- 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam glukozą) 2. Na śniadanie płatki owsiane (100g) z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu banan [...]

dzieki zastanawiam sie czy dalo by rade z rana trening silowy a wieczorem przed praca na czczo areoby po 30 min ale przy masie czy to wskazane hmm. A co do supli jakies propozycje uwagi?

cykl super białko w zależności od braków w diecie XpEnergized 30min. przed treningiem Nitro II podziel na 2 porcje. Jedna rano na czczo a druga zaraz po treningu. powodzenia!

[...] Poczytaj sobie o odchudzaniu: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Poczytaj o tluszczach: - http://www.sfd.pl/temat164189/ Poczytaj o aerobach: - http://www.sfd.pl/temat134387/ Bo takie jezdzenia na tym rowerku bez sensu jest bez sensu ale ogolnie dobrze ze sie starasza gdybys mogl to najlepiej na czczo aeroby dopiero pozneij sniadanie

najwazniejszy posilek to sniadanie co do brania kreatyny po treningu nie jest to konieczne mozesz brac na czczo i przed T a jesli bierze sie po T to dodaj 30-40g carbo i za 30min posilek

to znaczy chcesz biegac bo lubisz czy chcesz biegac bo uwazasz, ze pomoze CI to nabrac masy? bo jak ta druga wersja to moim zdaniem nie bardzo i to jeszcze o poranku(na czczo)poza tym uwazam ze w dni wolne trzeba odpoczywac. Duzo zalezy od orgaanizmu i chocby od pracy jaka wykonujesz ( za biurkiem czy fizyczna)ale mimo wszystko raczej nie. [...]

[...] kapsów, 5 min później jak sie zaczynają rozpuszczać, uczucie pieczenia w żołądku. Odbija mi się kwasem. Niemiłe :( Szczególnie jak biorę przed treningiem, bo wtedy nic nie jem po 20 minutach (bo niby jak?). Może coś źle robię?? Na czczo już brać nie będę, kwas wypala mi dziurę w bebechach... Na razie wszystko. Kolejne raporty na życznie....

cel pump - porcja przed/po treningu kreatyna (mono) - rano na czczo gain golic - wg brakow w diecie (przed treningiem 1,5h i po treningu 30min i do posilku/zamiast) i system protein 80 - wg brakow w diecie (do posilkow.. przed snem)

Malinowa, świetny avatar A o Dorci też od razu pomyślałam sobie, że to bieganie pewnie na czczo, no ale ileż razy można powtarzać komuś to samo...

[...] zepsola nie ma szans z tymi 6 kg. Chyba ze wczesniej sie wazyles i np bylo troszke ponad to kilo a teraz nieco to co podales wiec zostaje 5kg a wtedy jakbys sie wazyl na czczo a teraz po ogromnym obiedzie to ze 2 kg mozna by bylo doliczyc, a i jescze pewnie w ubraniu a w tedy bez czyli tak naprawde pewnie schudles z kilo :P A tak serio to [...]

Pić powinieneś dużo, w zalezności od twojej wagi 4-6l. wody dziennie, dawkowanie jakieś dziwne sobie wymyśliłeś, w dni trenningowe: rano na czczo 5g to beda jakies 4 kapsulki, po 30 min sniadanie, po treningu rowniesz 5g(4 kapsy), w dni NT tylko rano

zalezy od kasy jesli mozesz wydac wiecej kup jakis stack np xpand, storm, nitrobolon 2 czy inna nowosc chocby z syntraxa ktory bedzie dostepny w sklepach po nowym roku co do tcm to standardowo 4-5 gram rano na czczo i kolejna taka sama porcja 30 minut przed treningiem

mam brać dwie kapsy na czczo z rana? Z tego co wiem, to rano jedna, przed treningiem druga i dwie po treningu na wieczór.

kreatyna 5g rano na czczo 5g po treningu w dni nietreningowe rano i miedzy posilkami amino 2-3razy dziennie 30min przed posilkiem a gainer 1h po sniadaniu i po treningu ale bez diety ani rusz uloz diete efekty beda lepsze

4 przed T lub na czczo i 4 po T

[...] wyszły mi 2004 kcal. Także jak widzicie od ok 2 tygodni jem poniżej tego. Po kilku postach marka c. odstawiłem oliwę, którą piłem na rzecz słonecznika. Chociaż w sumie nie wiem, czy to jakaś różnica. To jak sądzicie? Dodać więcej aerobów? Teraz 2-3 razy w tygodniu od 45-60 min roweru. Nie na czczo, ale po pracy tak ok 3 godz po posiłku.

na masowce aeroby po treningu?? ja bym dał w dzień wolny od treningu jeśli już, nie na czczo i raczej hit własnie niz aero.

Jedną porcje rano na czczo 30 minut przed posiłkiem (nitro II) Jedna porcja XPE 30 minut przed treningiem W dni nitreningowe XPE rano Nitro II na noc

Jedną porcje rano na czczo 30 minut przed posiłkiem (nitro II) Jedna porcja XPE 30 minut przed treningiem

no to luzik ze pomoglo. jak skreca cie smak to pisj z sokiem lub carbo jak ktos zaproponowal. ja sie przyznam ze przez pierwszy okres czasu po przyjeciu prcji na czczo od razu musialem isc do kibelka