molek321 - zrób INTERWAŁY z prawdziwego zdarzenia na czczo, to pożałujesz, na długo. Spadek cukru może doprowadzić do hipoglikemii. Nie powołuj się na Kołodziejczyka, bo gdzie on robił INTERWAŁY NA CZCZO?! %-) Nie widziałem. Link.
Za dwa tygodnie zacznę bieganie wieczorem + kilka razy w tygodniu bieganie na czczo. Oczywiście pójdzie bcaa przed, a po posiłek pełnowartościowy. Dodam, że już trochę biegałem rano na czczo, przez półtora tygodnia - kilka razy byłem i nie czułem się źle - wręcz przeciwnie ;)
Witam! spotkałem się z 2 dawkowaniami ze sklepu sfd: "3kap. rano na czczo druga porcja około 6godzin później. Nie powinno się przekraczać dziennej dawki 6kap." i z innych stron w tym allegro: Dzień treningowy: stosuj jedną porcje czyli 3 tabletki po śniadaniu, drugą porcje także 3 tabletki 30 do 60 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: [...]
Zrób lipidogram i glukozę na czczo. Tak, o takie wznosy bioder chodzi. Wykonuj ćwiczenie powoli, w szczytowej fazie przytrzymaj 2-3 sekundy. Na początek wystraczy Ci bez obciążenia %-) Potem kładź sobie na brzuchu talerz od sztangi/hantelkę.
[...] ramion ze sztanga 12/10/8 -> 15kg,20kg,25kg Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 12/10/8 -> 25kg,30kg,35kg (model zestawu ćwiczeń by georgu) Aeroby 3x w tyg po 30min rano na czczo- bieganie, trening HIIT 2x tyg w dni bez siłki. Suplementy: Białko serwatkowe 100% natural whey Concentrate OLIMP ( z wyliczeń brakowało mi białka w diecie) oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ??. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... i jeszcze z aerobami na czczo? :) Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-05-16 20:38:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odrazu taka sama dawka ?? ODRAZU. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. MOŻESZ ZJESC ODRAZU Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... MOŻESZ ODRAZU i jeszcze z aerobami na czczo? :) TAK 13 gram prochu czy 13 gram BCAA bo to różnica nie zawsze w 1g prochu jest 1g BCAA
[...] odwiedze Twoj dziennik także, wszystko po kolei:-) no z masą to akurat ciężko będzie ale kondycja to na pewno pójdzie tam na + Erwi z samym doyebaniem bica raczej nie bedzie problemu, bo z tego co wiem to dostęp do siłki jest w ramach wf. Gorzej z utrzymaniem diety i masy. Przy codziennym bieganiu 2km na czczo i zajęciach czasem od 8 do 18...
[...] V posiłek - potreningowy 300g pangi + Warzywa + oczywiscie aeroby I teraz tu moje pytanie - w jakich porach powinienem brać owe odzywki? Przed treningiem, po treningu, na czczo, miedzy którymi posiłkami? jak z DNT i DN? Jedni pisza tak, drudzy inaczej, troche zgupiałem więc wole się spytać. Na opakowaniu(bb) jest napisane : 5 kapsulek po [...]
Dzień dobry };-) Hej Anterio :-) Tak zawsze w sobotę zaraz z rana na czczo @@-) Wyciskanie hantli - jeden hantel 8 kg :-) kolejnym razem spróbuję porwać się na te 10kg zobaczę, mniej powtórzeń pewnie będzie ale stać w miejscu nie mogę przecież @@-) teraz widzę w rozpisce wznosy z opadu miało być 3x po 10 }:-( Dzisiejszy raporcik MICHA: DNT - [...]
Przy treningu np 6 x w tygodniu o zróżnicowanej aktywności , taki system by się sprawdził ? 2-3 tygodnie dawki DT - przed treningiem 3 G po treningu 3 G w DNT 3 na czczo z rana . Po o 2-3 tygodniach przed treningiem 2 G po treningu 2 G , w DNT 2 G rano . ? pozdrawiam
[...] zeby zjesc mięsa z ryżem, do 6 odczekać i robic trening, bo zwyczajnie brakuje czasu na to... Spróbuje zrobić ten trening bez śniadania. Ja dawałem radę trenować rano na czczo. Ale każdy organizm jest inny. ...gdy spytalem czy zwykły twarog na noc nie wystarczy odpowiedział ze nie ma opcji...A jaki interes ma sprzedawca w polecaniu Ci twarogu [...]
aerobów nie robię na czczo;p treningi wyglądają tak: 1-siłownia 2-siłownia 3-aero 4-siłownia + aero 5-siłownia + aero 6-aero 7-wolne 1 i 2 nie robię aero bo to jest dzień treningu nóg i dzień po nogach 7 dzień mam cały dzień szkołę więc jest wolne gdybym wyrzucił z wolnych dni aero to by mi tego mało zostało :( [...]
1.po co dajesz wegle przed aerobami?organizm ma pobierac energie z tluszczu a nie z carbo ktore zarzucasz przed cardio.Jak cos to bcaa wez.2.Nie rob aerobow na czczo bo poecisz z miesnia a jak ci nie zalezy to wez bcaa przed bieganiem.
[...] 1 seria - 7kg x 10 2 seria - 7kg x 8 3 seria - 10kg x 7 3.) Odwrotne pompki 1 seria - 10 2 seria - 10 3 seria - 15 Dieta : 1.) Śniadanie - kreatyna na czczo a później 3 jaja , 50g płatków owsianych + 200ml mleka + 10g oliwy + 1x kap witamin i 2x kap omega - 3 2.) 3h później 3x bułki pełnoziarniste z jajem i jedna z [...]
[...] po Czwartek - 20 minut Piątek - 10 minut jako rozgrzewka i już nie kręcę po bo nogi ćwiczę więc nie mam siły :) I to leci kolejne pytanko, w czwartek często nie mam rano na czczo czasu latać na orbitreku i robię to wieczorem, jaki czas po posiłku latać? Bo na siłkę latam 1 h od szamy ale z bieganiem chyba lepiej z pustym latać? Może odczekać 2,5 [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
