[...] i czuję się najlepiej tak jedząc. A jeśli chodzi o okno z węglowodanami to działą to tak że po treningu jem posiłek węglowodanowy nie ważne czy był on rano na czczo czy po po południu a drugi posiłek węglowodanowy jem zawsze na noc . więc różnie to wypada. Reszta posiłków jest na bazie białko-tłuszcze . Zmieniony przez - leniasz w [...]
[...] dodawac warzywa, nie uwzgledenilem ich na liscie ze wzgledu na niewielka ilosc skladnikow ktora generuja w zestawieniu. Jeszcze pytanko odnosnie treningu... Czy bieganie na czczo wplynie negatywnie na proces redukcji? Czy weglowodany wchlaniaja sie z opoznienem i czy ze wzgledu na ten fakt lepiej przeniesc ich wieksza czesc na posilek [...]
Zamieszczam foty z rana - na czczo, na luzie. Celem moim jest redukcja w nadziei, że przy okazji trochę zniknie dół brzucha, a poza tym chęć odsłonięcia tych mięśni nad którymi pracowałam ostatnimi czasy ... Zastanawiam się co ten dół brzucha tak dziwnie, nie proporcjonalnie odstaje od całości... może to wina napychania w siebie objętościowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
waga 94 kg cel tak do 85 -80 i będzie cacy , aktualnie jestem na if ale jakoś nie czuje się za dobrze na treningu na czczo wykonuje trening poniedziałek wtorek czwartek piątek , i mniej kg a więcej razy tzn 15-13 powtórzeń
[...] o godz 9 jadlem wegle potem zero wegli i jakos czuje sie dobrze, insuline mozna pobudzic nawet jak widac poprzez posilki Białkowo tłuszczowe... najgorzej jak widac jest na czczo bez wegli po wysilku.. chociaz to bylo jak wstalem o 13 bo wczesniej siedzialem do 3 i o 15 pojechalem na spacer nad morze i o 16 poczulem to co poczulem :D reszte [...]
200mcg ghrp + 100mcg cjc 1 - rano na czczo 20 min przed sniadaniem 2 - bezpośrednio przed snem min 1h po ostatnim posilku 3 - jeśli fundusze pozwolą to dodatkowo 2 x dziennie 20 min przed posiłkami W ciągu dnia Finał 4 x dziennie tak dawkowane legit cjc i ghrp daje odczuwalne efekty
[...] w siebie sporo ilosc jedzenia, moze byc wrecz przeciwnie odebrane to za efekt pożądany. ja obecnie podczas budowy masy miesniowej nie zwracam uwage na to gdzie i ile wegli laduje. natomiast na redukcji staram sie cwiczyc znowu na czczo... wtedy pozostaje mi 3/4 dnia na reszte posilkow, co tez jest dobra opcja w przypadku malej liczby kalorii
DT - więcej / DNT - mniej. Przykładowo DT - 4 rano 4 przed treningiem 4 po treningu. DNT - 8 na czczo rano. Wszystko zależy od kreatyny. Napisałem ja Ja biorę.
W DT bioręz rana na czczo 5g przed i po treningu po 5g. A w DNT 5g rano 5 popoludniu i 5 na wieczor. Wtedy bym odpuscil w dnt dawke popoludniu. Czy teraz juz ,,za pozno"? ;)
[...] i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a [...]
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam
[...] i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam Dzieki wielkie za podpowiedz, musze przyznac ze pierwszy raz o tym słyszę. A jezeli moja wrazliwosc na kofeine jest bardzo duza to czy jesli [...]
Bardzo dziękuję. Jeśli krótki half life, tzn., że powinienm brać jednak często, zeby utrzymywać poziom w organizmie? Czy więc teoretycznie rozkład i wypłukanie osłabi ogólnie cały cykl? Brałem początkowo 4x5mg, ale lepiej na mnie działą 1 dawka na czczo.
Nie ma większego znaczenia, to czy interwały na czczo to zalezy jak Twój organizm to będzie znosił, po treningu można śmiało zrobić krótkie interwały np na wioślarzu.
Dzisiaj wazylem sie i waga 61.7 z rana na czczo tylko wypilem preworkout napalm w malym shot'cie z sklepu. ostatnio tez zauwazylem ze rano jak sie zwazylem bylo 61.5 a po treningu i po piciu wody malymi lykami wazylem 61.3
Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam Pozwolę sobie jeszcze raz zawołać:)
Ktoś się może orientuje, jak powinno się to dawkować? Wszędzie znajduję tylko informację, że dwa razy dziennie jedna kapsułka przed posiłkiem, tylko co to znaczy - między posiłkami na czczo? 30 min przed posiłkiem? 5 min przed posiłkiem?
redukcja -> podkręcamy tempo
