czczo

Witam ponownie ! Dziś waga na czczo - 93,2kg także idzie do przodu cały czas, mimo, że nie zwiększam kalorii. Białka nawet mam 10g mniej w diecie, bo nie korzystam z odżywki białkowej, mimo to i tak idzie. Jeśli chodzi o dni świąteczne, to robię odpoczynek od diety. Przede wszystkim planuję MNIEJ jeść, bo już miałem dość ilości żarła %-) Do [...]

[...] kazdy dzień trenigowy praktycznie podobnie jadam i mi wyszło lekko ponad 4000kalorii, nawet nie wiedziałem ze tyle bedzie obstawiałem z 3700 ważysz prawie tyle co ja, ja na czczo ~95kg zlezy czy po dniu treningowym czy nie ostatnio tez tak z głupa stanałem na wadze w ciągu dnia ale w butach, jeansy to zawazyło 98kg ale ogólnie wydaje mi sie ze [...]

Chyba właśnie zrobię tak jak mówisz. Jedni polecają tą metodę inni nie, ale jak sam nie spróbuje to się nie przekonam czy aero na czczo jest dobre. No i przymierzam się do trochę bardziej konkretnej wycinki, bo znowu się upasłem... %-) A jak bym czasami robił tak, że trening w godzinach południowych i aero wieczorem to też może być, czy nie ? [...]

jak masz zamiar redu jakie takie robic to na czczo po bcaa spokojnie mozesz krecic, ja tak bede robił w DNT a jak aero bedziesz krecił po jakims posiłku to to bcaa raczej zbedne chyba ze masz za duzo kasy;-) to wiadomo ze mozna dac zrobisz jak uwazasz. p.s to tak teraz na koniec hardkorowo masujesz ze taki napchany chodzisz?:D

O tym, ze BCAA zbędne to chodziło mi, że jak po śniadaniu robisz aero. Jak na czczco to oczywiście BCAA. Tak dodałem, bo teraz widzę, że trochę niezrozumiale napisałem :-D Jak mi pozwoli lekarz za parę tygodniu zacząć rozruszać nogi na rowerku stacjonarnym to właśnie spróbuje tej opcji z aero na czczo po BCAA.

tren: rano na czczo mono 5 g przed tren cp w nietren: rano na czczo mono 5 g zma przed snem białko, carbo w zależności od braków w diecie (konkretna porcja carbo po treningu) zamiast hmb kup taurynę i łykaj 2-3 g do każdej porcji mono szczerze mówiąc to dziwię się, że nie wiesz takich rzeczy skoro pakowałeś w siebie saa... pozdr.

Interwałów ze względu na intensywność nie robi się na czczo, koniec kropka. Na czczo można ewentualnie robić aeroby, ale poniżej 1h.

[...] kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w porze treningu mono z carbo i tauryna

Kreatyne bierze sie w dni treningowe 5g rano na czczo lub przed treningiem i 5g po treningu , w nie treningowe 5g rano na czczo i tyle wystarczy w zupełności :-)

W DT na czczo 5g + 5g po treningu , a w DNT tylko na czczo ?

Było juz sporo takich tematow, uzywaj wyszukiwarki. Mono- DT: rano na czczo po treningu DNT: na czczo Nitro: DT: przed treningiem DNT: brak karnityna: przed aero wrzuc sporą dawke

hehehe i dlatego musze być na czczo kurva już wytrzymać niemoge tak mi się chce jeść ale jestem twardy bo jestem ze ślązka Pozdro

Dietę trzymam na 100%, nie piję alkoholu. Dawkuję tak : DNT :na czczo 5g mono, 100g mass activator, 4 kapsy omegi, complete protein plus 30g przed snem + 3 kapsy ZMA (tested) witamin olimp 1 kaps minerały i 1 witaminy DT : na czczo 5g mono, 4 kapsy omegi, 10 gram bcaa przed treningiem, 1,5 miarki jack3d, 3 kapsy aakg. w czasie treningu izotonik, [...]

Siemka. Ja lece tak: DNT CP rano na czczo z hmb i dodatkowo BCAA+G, po poludniu CP z hmb, przed snem CP z hmb i BCAA+G. Do tego jeszcze bialko z 2 razy dziennie - rano i przed snem (nie przesadzam z odzywka bialkowa bo diete mam bardzo wysoko bialkowa :). W DT CP rano na czczo z hmb, przed treningiem 40 min. CP i BCAA+G, po 10 min carbo. Po [...]

żeby nie śmiecić napiszę tu: będę miał mega kapsy: T: 3 rano na czczo i 3 kapsy 30 min. przed treningiem NT: 3 rano na czczo aha będę je jadł wraz z carbo (przed treningiem mi nie przeszkadza carbo) ok?

DT: 4kaps TCM na czczo nitro2 po treningu shock przed tren DNT: 4kaps TCM na czczo nitro2 pora treningu

mozewsz po silce jak i na czczo - 3-4x tydzien po minimum 30 minut ( wtedy tluszcz spala sie ok 10 min - jeslui jestes na czczo etc) odpowiednie tetno i jedziesz :)

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]

Firma obojętna: olimp, trec, vitalmax (tania a dobra). Dawkowanie: W trenigowy: 5g rano na czczo 5g po treningu W nietreningowy: 5g rano na czczo opcjonalnie 5g w porze treningu